Koju superhranu treba da jedete kako biste zadržali preplanuli ten što duže

Iako su prva pomisao hidrantni losioni i SPF kreme, prava tajna za postojan ten krije se na tanjiru. Da, dobro si pročitala &ndash; tvoja ishrana može biti ključni saveznik u produženju letnje preplanulosti.Hrana bogata antioksidansima, vitaminima i dobrim mastima ne samo da &scaron;titi kožu, već je i iznutra neguje, pomažući joj da zadrži boju, sjaj i elastičnost. Evo must-eat liste supernamirnica koje produžavaju tvoj sun-kissed izgled:&Scaron;argarepa, batat, bundevaNarandžasto je zlatno! Ove namirnice obiluju beta-karotenom, snažnim antioksidansom i pretečom vitamina A, koji podstiče prirodnu proizvodnju melanina &ndash; pigmenta zaslužnog za boju tvoje kože. Redovno konzumiranje ovih &quot;sunčanih&quot; namirnica ubrzava tamnjenje i čini ga postojanijim.Rido/ShutterstockParadajz, lubenica, crvena paprikaNjihova crveno-ružičasta boja dolazi od likopena, koji &scaron;titi kožu od UV o&scaron;tećenja i pomaže da preplanuli ten duže traje. Lubenica je posebno moćna jer osim likopena pruža i dubinsku hidrataciju &ndash; &scaron;to je osnovni preduslov za dugotrajan ten.Pomorandža, kivi, jagodeOvi sočni plodovi puni su vitamina C, koji je ključan za proizvodnju kolagena &ndash; proteina koji koži daje čvrstinu i elastičnost. Rezultat? Ujednačen ten koji blista i ne lju&scaron;ti se lako.Ora&scaron;asti plodovi i semenkeBademi, orasi, lan&hellip; prepuni su vitamina E i omega-3 masnih kiselina, koji obezbeđuju hidrataciju i očuvanje elastičnosti kože. Hidrirana koža = dugotrajniji ten bez perutanja.4 PM production/ShutterstockZeleno lisnato povrćeIako nisu narandžasti, spanać, rukola i blitva sadrže lutein, vitamin K i druge antioksidanse koji pomažu obnavljanje ćelija kože. Rezultat? Koža izgleda zdravo i sveže, a preplanulost se zadržava prirodno i postojano.Extra saveti za ten koji trajeHidriraj se iznutra &ndash; Voda je tvoj najbolji prijatelj! Pij barem 2 litra dnevno, posebno nakon izlaganja suncu.mcroff88/ShutterstockPočni sa &quot;zlatnim&quot; namirnicama pre odmora &ndash; Uključi beta-karoten i likopen u ishranu nekoliko dana pre odlaska na more kako bi ubrzala i pojačala efekat tamnjenja.SPF je zakon &ndash; Superhrana pomaže, ali ne zaboravi da za&scaron;titi&scaron; kožu odgovarajućim faktorom. Zdrava koža bolje i ravnomernije tamni &ndash; i duže zadržava boju!Uz malo pažnje i pametne ishrane, tvoj letnji ten može trajati duže nego &scaron;to si mislila.

Koju superhranu treba da jedete kako biste zadržali preplanuli ten što duže

0 Komentari