Koju superhranu treba da jedete kako biste zadržali preplanuli ten što duže
Uložila si sate pod suncem da postigneš savršen bronze glow, i sada – pitanje svih pitanja: kako da to zadržiš?
25.06.2025.
15:06
Iako su prva pomisao hidrantni losioni i SPF kreme, prava tajna za postojan ten krije se na tanjiru. Da, dobro si pročitala – tvoja ishrana može biti ključni saveznik u produženju letnje preplanulosti.
Hrana bogata antioksidansima, vitaminima i dobrim mastima ne samo da štiti kožu, već je i iznutra neguje, pomažući joj da zadrži boju, sjaj i elastičnost. Evo must-eat liste supernamirnica koje produžavaju tvoj sun-kissed izgled:
Možda vas zanima
Dijeta koja "ubija" masnoću, ali je mnogi ne vole: Slavna glumica žari i pali u 6. deceniji zbog ovoga
Gvinet Paltrou se godinama unazad može pohvaliti jedinstvenim izgledom koji se ne menja, ali joj to nije palo s neba. Glumica je uložila dosta truda da bi oduševljavala svakim novim pojavljivanjem u javnosti.
19:25
4.4.2025.
244 d
Ove namirnice vam pomažu da izgubite višak kilograma, jedna će vas iznenaditi
Ako jedete manje i više vežbate - približićete se svojoj idealnoj težini.
19:57
1.4.2025.
247 d
Šargarepa, batat, bundeva
Narandžasto je zlatno! Ove namirnice obiluju beta-karotenom, snažnim antioksidansom i pretečom vitamina A, koji podstiče prirodnu proizvodnju melanina – pigmenta zaslužnog za boju tvoje kože. Redovno konzumiranje ovih "sunčanih" namirnica ubrzava tamnjenje i čini ga postojanijim.
Paradajz, lubenica, crvena paprika
Njihova crveno-ružičasta boja dolazi od likopena, koji štiti kožu od UV oštećenja i pomaže da preplanuli ten duže traje. Lubenica je posebno moćna jer osim likopena pruža i dubinsku hidrataciju – što je osnovni preduslov za dugotrajan ten.
Pomorandža, kivi, jagode
Ovi sočni plodovi puni su vitamina C, koji je ključan za proizvodnju kolagena – proteina koji koži daje čvrstinu i elastičnost. Rezultat? Ujednačen ten koji blista i ne ljušti se lako.
Orašasti plodovi i semenke
Bademi, orasi, lan… prepuni su vitamina E i omega-3 masnih kiselina, koji obezbeđuju hidrataciju i očuvanje elastičnosti kože. Hidrirana koža = dugotrajniji ten bez perutanja.
Zeleno lisnato povrće
Iako nisu narandžasti, spanać, rukola i blitva sadrže lutein, vitamin K i druge antioksidanse koji pomažu obnavljanje ćelija kože. Rezultat? Koža izgleda zdravo i sveže, a preplanulost se zadržava prirodno i postojano.
Extra saveti za ten koji traje
Hidriraj se iznutra – Voda je tvoj najbolji prijatelj! Pij barem 2 litra dnevno, posebno nakon izlaganja suncu.
Počni sa "zlatnim" namirnicama pre odmora – Uključi beta-karoten i likopen u ishranu nekoliko dana pre odlaska na more kako bi ubrzala i pojačala efekat tamnjenja.
SPF je zakon – Superhrana pomaže, ali ne zaboravi da zaštitiš kožu odgovarajućim faktorom. Zdrava koža bolje i ravnomernije tamni – i duže zadržava boju!
Možda vas zanima
Da li krompir može da bude deo zdrave ishrane?
Da li redovna konzumacija krompira može dovesti do kardiometaboličkih bolesti, kao što su gojaznost, hipertenzija, dijabetes?
8:44
13.3.2025.
267 d
Ovih 5 namirnica bi žene posle 30. godine trebalo da izbegavaju
S godinama se telo menja, što zahteva promene mnogih navika, uključujući i one u ishrani.
11:14
6.2.2025.
302 d
Uz malo pažnje i pametne ishrane, tvoj letnji ten može trajati duže nego što si mislila.
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar