Reklo bi se da je jedina mana palačinki to što nisu baš sasvim zdrave, ali ni to nije uvek slučaj.Samo je bitno naći alternativni recept kojim bi se zamenilo belo brašno, ulje i šećer i dobijate zdrav i preukusan obrok koji obiluje mineralima.Glavni sastojak: kinoa!Da li ste uvrstili kinou u svoju ishranu?Nungning20/ShutterstockKinoa je jedna od najzdravijih bezglutenskih namirnica koje se mogu naći u prirodi, a sadrži ogroman broj hranljivih materija.Ona sadrži aminokiselinu lizin, koja je neophodna organizmu za pravilan rast i razvoj i proizvodnju energije, kao i proteine, vitamine iz grupe B, vitamin E, razne antioksidanse, flavanoide, potom esencijalne minerale (među kojima su mangan, magnezijum, gvožđe, fosfor, kalijum, kalcijum, cink, bakar i selen) i dosta biljnih vlakana ― jedna šolja kinoe ima čak 21% preporučenog dnevnog unosa!Istovremeno, kinoa ima nizak glikemijski indeks, pa se preporučuje dijabetičarima, a uz to snižava holesterol, pomaže u regulisanju krvnog pritiska, kao i u održanju telesne težine.Postoji bezbroj načina da je upotrebite u ishrani, a kroz palačinke je jedan od omiljenih!Sve što vam treba jeste: 200 grama kinoe i 200 mililitara vode.Priprema:Anamaria Mejia/ShutterstockKinou potopite noć ranije ili makar nekoliko sati pre pripreme. Zatim je dobro procedite, stavite u blender, pa prelijte svežom vodom. Blendajte malo duže, dok se ne sjedini.Tiganj podmažite kokosovim ili maslinovim uljem (dovoljno je vrlo malo ulja), pa sipajte kutlaču smese i pržite, uz jedno okretanje, dok ne porumeni s obeju strana, po tri minuta.Služite sa slatkim ili slanim dodacima, po želji. Prijatno!
Najzdravije palačinke imaju samo 2 sastojka, uopšte ne goje
Postoji bezbroj načina da je upotrebite u ishrani, a kroz palačinke je jedan od omiljenih!
25.06.2025.
19:14
Izvor: Krstarica
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
Luka Dončić uslikan sa Plejboj zečicom: Svet bruji o novoj vezi i skandaloznoj žurki FOTO
Svetski mediji pišu da je brzo našao novu devojku nakon burnog raskida veridbe.
9:54
26.8.2026.
13 h
Slavni muzičar zaprosio devojku prstenom od 3 miliona dolara FOTO
Slike su osvanule na mrežama, a buduća mlada se pohvalila prstenom koji i te kako upada u oči.
15:51
20.8.2026.
6 d
Udovica Hjua Hefnera otkrila mračnu stranu braka s njim: "Morao je da umre da bih ja mogla da odem"
Kristal Hefner se osvrnula na dugogodišnji život u Plejbojevoj vili i kaže da je nakon smrti Hjua Hefnera morala ponovo da uči da živi.
21:57
24.8.2026.
2 d
Ne propustite
Nakon raskida više nije ista osoba: Najlepša žena sveta pokazala lice bez šminke FOTO
Bela Hadid izgleda pravi potpuni modni zaokret nakon raskida veze.
21:54
26.8.2026.
1 h
Zbog ove navike odrasla deca se udaljavaju od roditelja
Da li su i vaši roditelji imali ovu naviku?
8:32
25.8.2026.
1 d
Ako ceo dan provodite sedeći – jednostavna vežba za leđa i vrat će vam pomoći VIDEO
"Dead hang" je jednostavna vežba, ali i veoma korisna, naročito ako veći deo dana provodite sedeći u kancelariji.
9:12
25.8.2026.
1 d
Superstav
Ravnopravnost kao pretnja muškom rodu: "Prava žena ne inicira seks"
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
28 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
69 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
81 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
81 d