Redovno vežbanje važi za jedan od najefikasnijih načina da se očuva zdravlje srca. Međutim, nova studija objavljena u aprilu 2025. otkriva da nije presudno samo koliko i kako vežbate – već i kada to radite.Skoro 130 miliona odraslih u Sjedinjenim Državama ima neki oblik bolesti srca i krvnih sudova. I dok se broj srčanih udara smanjio u poslednjih 60 godina, broj smrti uzrokovanih srčanom slabošću porastao je za čak 146%, a onih izazvanih povišenim pritiskom za 106%. Zbog toga sve više lekara ističe koliko je važno usvojiti zdrav stil života i preventivne navike.Novo istraživanje objavljeno u prestižnom časopisu "Medicine & Science in Sports & Exercise" bavilo se uticajem biološkog ritma – našeg unutrašnjeg sata – na zdravlje srca i pluća. Naučnici su želeli da utvrde da li fizička aktivnost u skladu sa prirodnim ritmom tela može doneti dodatne koristi.Ritam važniji od intenzitetaShutterstock/GorgevStudija je obuhvatila 799 osoba prosečne starosti 76 godina. Učesnici su nosili posebne uređaje koji beleže kretanje tokom sedam dana, a zatim su prošli testove opterećenja srca i pluća i analizu potrošnje energije dok hodaju.Rezultati su pokazali da su najveću korist imale osobe koje su vežbale rano ujutru i to svakog dana u isto vreme. Nije bila ključna vrsta treninga niti njegovo trajanje, već doslednost i vreme kada se vežba."Ponavljane aktivnosti u isto vreme svakog dana pomažu telu da ostane usklađeno sa svojim prirodnim ritmom", objasnila je vođa istraživanja dr Karin Eser za "Medical News Today."Drugim rečima, kad vežbamo u skladu sa unutrašnjim satom, bolje održavamo zdravlje srca i disajnih organa.Zašto je jutro najbolji saveznik vašem teluShutterstock/BignaiOva saznanja potvrđuju i ranija istraživanja. Na primer, studija iz 2023. objavljena u časopisu "Obesity" pokazala je da osobe koje treniraju između 7 i 9 ujutru imaju niži indeks telesne mase. Drugo istraživanje iz časopisa Vascular Health and Risk Management otkrilo je da vežbanje u 7 ujutru može imati pozitivan efekat na krvni pritisak.Zajednički zaključak: jutro je najbolje vreme za fizičku aktivnost ako želite da čuvate srce.Struka poručuje: ključ je u doslednostiShutterstock/Master1305Stručnjaci iz Američke asocijacije za srce naglašavaju da je najvažnije pronaći rutinu koja vam odgovara i koju ćete moći da održavate. Iako ne postoji jedinstvena formula za sve, oni koji mogu da vežbaju ujutru možda će imati dodatne koristi.I stručnjaci sa klinike "Mayo" podsećaju da je 30 minuta umerene aktivnosti dnevno sasvim dovoljno za većinu ljudi. Hodanje, bicikl, lagano trčanje ili joga – sve su to aktivnosti koje pomažu srcu, bez obzira na godine ili kondiciju.Iako je svaka fizička aktivnost korisna, izgleda da vreme kad vežbamo može pojačati te koristi. Jutarnji treninzi, ako postanu deo vaše svakodnevice, mogu biti moćan saveznik u borbi za zdravo srce
Najbolje doba dana za vežbanje ako želite da zaštitite svoje srce
Važno je uskladiti telo sa njegovim prirodnim ritmom.
28.07.2025.
11:50
Izvor: Index.hr
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Nije problem što se Sidni Svini skinula, problem je što se žensko telo opet prodaje
Reklama Sidni Svini je razbesnela veliki broj ljudi i naterala nas da se zapitamo kako smo u 21. veku ponovo došli do toga da je telo ono najvažnije na ženi...
18:02
20.9.2026.
20 h
Tri horoskopska znaka nemaju problem da vas precrtaju preko noći
Ne žele negativnu energiju u svom okruženju.
20:37
18.9.2026.
2 d
Ova Hrvatica ubija kako izgleda i svi se pitaju da li je išla pod nož: Sada se oglasila FOTO/VIDEO
Poznata voditeljka nije se skrivala od pitanja javnosti, već je kratko i jasno odgovorila na pitanje o estetskim zahvatima.
11:54
20.9.2026.
1 d
Ne propustite
Nikad emotivniji Luka Dončić pokazao ćerke: "Bez obzira na to gde se vaš tata nalazi..." FOTO
Luka Dončić retko deli objave koje se tiču privatnog života, ali kada su ćerke u pitanju, ponekad napravi izuzetak.
13:32
21.9.2026.
33 min
Ona zna pravu kombinaciju za privlačenje pogleda – dovoljno je samo da izbaci grudi FOTO
Čini se da rijaliti zvezda ni ovog puta nije propustila priliku da pokaže svoje raskošne atribute. Svi su gledali njen bujni dekolte.
15:32
19.9.2026.
1 d
Vraća se na scenu: Frizura za svako godišnje doba posebno će obeležiti jesen FOTO
Zendeja je prošetala crvenim tepihom na dodeli Emi nagrada i pokazala novu frizuru koja će biti glavni trend predstojeće jeseni.
17:04
19.9.2026.
1 d
Superstav
Nije problem što se Sidni Svini skinula, problem je što se žensko telo opet prodaje
Pripremite batak po MasterChef receptu i proverite zašto su sudije bile oduševljene ovim jelom!
Batak i karabatak sa grilovanim povrćem, sosom od kamambert sira i čipsom od krompira koje je pravio Nikola, definitivno su oduševili sudije.
23:22
18.9.2026.
2 d
Najveći obrt u MasterChefu IKADA! Stari takmičari ostali BEZ TEKSTA - Ko su ovi ljudi?!
Napokon je došlo do susreta starih i novih takmičara MasterChefa.
23:17
18.9.2026.
2 d
Poznato je ko još NAPUŠTA MasterChef!
Pored Ivana, još jedan takmičar napušta kulinarski šou.
23:13
18.9.2026.
2 d
Čak ČETIRI JELA su proglašena za najbolja, ali NJEGOVO je ipak isplivalo na sam VRH
U ovoj epizodi su čak četiri jela oduševila sudije, a jedno se takoreći posebno istaklo.
23:10
18.9.2026.
2 d