Redovno vežbanje važi za jedan od najefikasnijih načina da se očuva zdravlje srca. Međutim, nova studija objavljena u aprilu 2025. otkriva da nije presudno samo koliko i kako vežbate – već i kada to radite.Skoro 130 miliona odraslih u Sjedinjenim Državama ima neki oblik bolesti srca i krvnih sudova. I dok se broj srčanih udara smanjio u poslednjih 60 godina, broj smrti uzrokovanih srčanom slabošću porastao je za čak 146%, a onih izazvanih povišenim pritiskom za 106%. Zbog toga sve više lekara ističe koliko je važno usvojiti zdrav stil života i preventivne navike.Novo istraživanje objavljeno u prestižnom časopisu "Medicine & Science in Sports & Exercise" bavilo se uticajem biološkog ritma – našeg unutrašnjeg sata – na zdravlje srca i pluća. Naučnici su želeli da utvrde da li fizička aktivnost u skladu sa prirodnim ritmom tela može doneti dodatne koristi.Ritam važniji od intenzitetaShutterstock/GorgevStudija je obuhvatila 799 osoba prosečne starosti 76 godina. Učesnici su nosili posebne uređaje koji beleže kretanje tokom sedam dana, a zatim su prošli testove opterećenja srca i pluća i analizu potrošnje energije dok hodaju.Rezultati su pokazali da su najveću korist imale osobe koje su vežbale rano ujutru i to svakog dana u isto vreme. Nije bila ključna vrsta treninga niti njegovo trajanje, već doslednost i vreme kada se vežba."Ponavljane aktivnosti u isto vreme svakog dana pomažu telu da ostane usklađeno sa svojim prirodnim ritmom", objasnila je vođa istraživanja dr Karin Eser za "Medical News Today."Drugim rečima, kad vežbamo u skladu sa unutrašnjim satom, bolje održavamo zdravlje srca i disajnih organa.Zašto je jutro najbolji saveznik vašem teluShutterstock/BignaiOva saznanja potvrđuju i ranija istraživanja. Na primer, studija iz 2023. objavljena u časopisu "Obesity" pokazala je da osobe koje treniraju između 7 i 9 ujutru imaju niži indeks telesne mase. Drugo istraživanje iz časopisa Vascular Health and Risk Management otkrilo je da vežbanje u 7 ujutru može imati pozitivan efekat na krvni pritisak.Zajednički zaključak: jutro je najbolje vreme za fizičku aktivnost ako želite da čuvate srce.Struka poručuje: ključ je u doslednostiShutterstock/Master1305Stručnjaci iz Američke asocijacije za srce naglašavaju da je najvažnije pronaći rutinu koja vam odgovara i koju ćete moći da održavate. Iako ne postoji jedinstvena formula za sve, oni koji mogu da vežbaju ujutru možda će imati dodatne koristi.I stručnjaci sa klinike "Mayo" podsećaju da je 30 minuta umerene aktivnosti dnevno sasvim dovoljno za većinu ljudi. Hodanje, bicikl, lagano trčanje ili joga – sve su to aktivnosti koje pomažu srcu, bez obzira na godine ili kondiciju.Iako je svaka fizička aktivnost korisna, izgleda da vreme kad vežbamo može pojačati te koristi. Jutarnji treninzi, ako postanu deo vaše svakodnevice, mogu biti moćan saveznik u borbi za zdravo srce
Najbolje doba dana za vežbanje ako želite da zaštitite svoje srce
Važno je uskladiti telo sa njegovim prirodnim ritmom.
28.07.2025.
11:50
Izvor: Index.hr
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Da li možete da poverujete da je ova žena napunila 50 godina? Izgleda nestvarno FOTO
Jednom prilikom je priznala da je ključ njenog uspeha u fizičkoj aktivnosti, pravilnoj ishrani i "mentalnom fitnesu.
19:58
18.7.2026.
2 d
Najbolji igrač SP ima fakultetsku diplomu: Ljubi prelepu Lauru koja nije "žena fudbalera" FOTO
On nije obični fudbaler, a ona nije obična žena fudbalera.
21:52
20.7.2026.
17 h
Svi bruje o seksi Argentinki sa Mundijala: "Boginja, zbog nje sam zavoleo fudbal" FOTO/VIDEO
Tokom izvođenja argentinske himne, u finalu Mundijala, svu pažnju je ukrala zanosna pevačica Marija Besera.
20:56
20.7.2026.
18 h
Ne propustite
Za ova 4 znaka završava buran ciklus: Druga polovina 2026. otvara novo poglavlje
Za ova četiri znaka horoskopa dolazi period lepih i velikih šansi.
14:29
21.7.2026.
39 min
Postoji nešto važnije od poverenja u vezi: Parovi koji ovo imaju mnogo ređe se razvode
Ova istraživanja će vas možda iznenaditi.
17:00
18.7.2026.
2 d
Mesijeva žena od početka Mundijala zrači čistim seksepilom: Ovo je njen trik FOTO
Ukoliko želite da postignete izgled prave zavodnice, modni trik Mesijeve drage vam može pomoći u tome!
18:00
18.7.2026.
2 d
Superstav
Ko je odlučio da žene sa oblinama moraju da oblače šatore?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
33 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
45 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
45 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
45 d