Nutricionisti sve češće preporučuju namočene orahe, jer se razgrađuju inhibitori enzima i fitinska kiselina, što olakšava varenje i povećava iskorišćenost nutrijenata.U nastavku pročitajte kakve sve zdravstvene benefite donose vašem organizmu. Lakša probava i bolja apsorpcija nutrijenataNamočeni orasi sadrže manje fitinske kiseline, pa organizam efikasnije apsorbuje minerale poput magnezijuma, cinka i gvožđa. To znači da ćete iz svake šake oraha izvući maksimum hranljivih sastojaka.Shutterstock/KrasulaPomoć u kontroli telesne težineZahvaljujući većoj probavljivosti i sporom otpuštanju energije, namočeni orasi duže održavaju osećaj sitosti. Manja želja za grickalicama između obroka može doprineti lakšem upravljanju kilažom.Regulacija nivoa šećera u krviZdrave masti i vlakna iz oraha usporavaju varenje ugljenih hidrata, sprečavajući nagle skokove šećera u krvi. To ih čini pogodnim izborom za osobe koje paze na glikemijski indeks obroka.Josep Suria/Shutterstock Podrška zdravlju srcaOmega-3 masne kiseline u orasima utiču na snižavanje lošeg holesterola i uspostavljanje optimalnog odnosa LDL i HDL frakcija. Redovna konzumacija namočenih oraha može doprineti zdravijem kardiovaskularnom sistemu.Jačanje kognitivnih funkcijaNamočeni orasi su bogati antioksidansima i vitaminima B grupe, koji štite nervne ćelije i poboljšavaju memoriju i koncentraciju. Uvrstite ih u doručak ili užinu za bolju mentalnu jasnoću tokom dana.Tercer Ojo Photography/ShutterstockAntioksidativna zaštitaVitamin E i polifenoli iz oraha neutralizuju slobodne radikale i smanjuju oksidativni stres u ćelijama. To usporava proces starenja i pomaže u prevenciji hroničnih bolesti.Podrška kostima i zglobovimaMagnezijum, fosfor i kalcijum prisutni u namočenim orasima doprinose održavanju jake koštane strukture, dok protivupalni efekti ublažavaju tegobe kod artritisa i bolnih zglobova.
7 razloga da potopite orahe u vodu: Vaše telo će vam biti zahvalno
Da li ste znali da jednostavan ritual potapanja oraha u vodu može višestruko poboljšati vaše zdravlje?
10.09.2025.
17:03
Izvor: Krstarica.com/Ana Jović
Vrati se na vest
3 Ostavite komentar