7 razloga da potopite orahe u vodu: Vaše telo će vam biti zahvalno

Nutricionisti sve če&scaron;će preporučuju namočene orahe, jer se razgrađuju inhibitori enzima i fitinska kiselina, &scaron;to olak&scaron;ava varenje i povećava iskori&scaron;ćenost nutrijenata.U nastavku pročitajte kakve sve zdravstvene benefite donose va&scaron;em organizmu. Lak&scaron;a probava i bolja apsorpcija nutrijenataNamočeni orasi sadrže manje fitinske kiseline, pa organizam efikasnije apsorbuje minerale poput magnezijuma, cinka i gvožđa. To znači da ćete iz svake &scaron;ake oraha izvući maksimum hranljivih sastojaka.Shutterstock/KrasulaPomoć u kontroli telesne težineZahvaljujući većoj probavljivosti i sporom otpu&scaron;tanju energije, namočeni orasi duže održavaju osećaj sitosti. Manja želja za grickalicama između obroka može doprineti lak&scaron;em upravljanju kilažom.Regulacija nivoa &scaron;ećera u krviZdrave masti i vlakna iz oraha usporavaju varenje ugljenih hidrata, sprečavajući nagle skokove &scaron;ećera u krvi. To ih čini pogodnim izborom za osobe koje paze na glikemijski indeks obroka.Josep Suria/Shutterstock Podr&scaron;ka zdravlju srcaOmega-3 masne kiseline u orasima utiču na snižavanje lo&scaron;eg holesterola i uspostavljanje optimalnog odnosa LDL i HDL frakcija. Redovna konzumacija namočenih oraha može doprineti zdravijem kardiovaskularnom sistemu.Jačanje kognitivnih funkcijaNamočeni orasi su bogati antioksidansima i vitaminima B grupe, koji &scaron;tite nervne ćelije i pobolj&scaron;avaju memoriju i koncentraciju. Uvrstite ih u doručak ili užinu za bolju mentalnu jasnoću tokom dana.Tercer Ojo Photography/ShutterstockAntioksidativna za&scaron;titaVitamin E i polifenoli iz oraha neutralizuju slobodne radikale i smanjuju oksidativni stres u ćelijama. To usporava proces starenja i pomaže u prevenciji hroničnih bolesti.Podr&scaron;ka kostima i zglobovimaMagnezijum, fosfor i kalcijum prisutni u namočenim orasima doprinose održavanju jake ko&scaron;tane strukture, dok protivupalni efekti ublažavaju tegobe kod artritisa i bolnih zglobova.

7 razloga da potopite orahe u vodu: Vaše telo će vam biti zahvalno

3 Komentari