7 razloga da potopite orahe u vodu: Vaše telo će vam biti zahvalno
Da li ste znali da jednostavan ritual potapanja oraha u vodu može višestruko poboljšati vaše zdravlje?
10.09.2025.
17:03
Nutricionisti sve češće preporučuju namočene orahe, jer se razgrađuju inhibitori enzima i fitinska kiselina, što olakšava varenje i povećava iskorišćenost nutrijenata.
U nastavku pročitajte kakve sve zdravstvene benefite donose vašem organizmu.
Možda vas zanima
Zašto bi trebalo da jedete lubenicu svaki dan?
Čak i ako ste sada mladi i zdravi, trebalo bi unapred da razmislite o stanju srca. Da li je moguće smisliti prijatniju prevenciju od serviranja slatke sočne lubenice?
14:04
20.8.2025.
106 d
Kineska dijeta zaludela svet: Evo kako da izgubite 5 kg za 7 dana
Ova dijeta vam omogućava da izgubite 5 kilograma za nedelju dana i očistite organizam od toksina i nečistoća.
8:30
16.8.2025.
110 d
Lakša probava i bolja apsorpcija nutrijenata
Namočeni orasi sadrže manje fitinske kiseline, pa organizam efikasnije apsorbuje minerale poput magnezijuma, cinka i gvožđa. To znači da ćete iz svake šake oraha izvući maksimum hranljivih sastojaka.
Pomoć u kontroli telesne težine
Zahvaljujući većoj probavljivosti i sporom otpuštanju energije, namočeni orasi duže održavaju osećaj sitosti. Manja želja za grickalicama između obroka može doprineti lakšem upravljanju kilažom.
Regulacija nivoa šećera u krvi
Zdrave masti i vlakna iz oraha usporavaju varenje ugljenih hidrata, sprečavajući nagle skokove šećera u krvi. To ih čini pogodnim izborom za osobe koje paze na glikemijski indeks obroka.
Podrška zdravlju srca
Omega-3 masne kiseline u orasima utiču na snižavanje lošeg holesterola i uspostavljanje optimalnog odnosa LDL i HDL frakcija. Redovna konzumacija namočenih oraha može doprineti zdravijem kardiovaskularnom sistemu.
Jačanje kognitivnih funkcija
Namočeni orasi su bogati antioksidansima i vitaminima B grupe, koji štite nervne ćelije i poboljšavaju memoriju i koncentraciju. Uvrstite ih u doručak ili užinu za bolju mentalnu jasnoću tokom dana.
Antioksidativna zaštita
Vitamin E i polifenoli iz oraha neutralizuju slobodne radikale i smanjuju oksidativni stres u ćelijama. To usporava proces starenja i pomaže u prevenciji hroničnih bolesti.
Podrška kostima i zglobovima
Magnezijum, fosfor i kalcijum prisutni u namočenim orasima doprinose održavanju jake koštane strukture, dok protivupalni efekti ublažavaju tegobe kod artritisa i bolnih zglobova.
Možda vas zanima
Sezonski gubitak kose: Kada je normalno, a kada treba potražiti pomoć
Ako ste ovih dana primetili više vlasi u četki, na jastuku ili odeći, verovatno ste se zapitali – da li gubim previše kose i da li treba da se zabrinem?
10:45
4.9.2025.
91 d
Zaboravite pravilo 10.000 koraka dnevno: Novi trend vežbanja zaludeo žene
Ako vas ne privlači pomisao na dizanje tegova ili trčanje na traci u teretani, možda će vam najnoviji trend vežbanja koji dominira društvenim mrežama pomoći: japansko intervalno hodanje.
10:13
13.8.2025.
113 d
Komentari 3
Pogledaj komentare Pošalji komentar