Niste same – mnoge žene tokom menopauze osećaju tzv. "maglu u glavi", privremeni gubitak fokusa i zaboravnost. Iako se često čini zastrašujućim, ove promene u mentalnoj funkciji su uglavnom prolazne i nisu znak demencije.Menopauza donosi poznate fizičke promene – valunge, nesanicu, umor ili suvoću, ali mozak i raspoloženje takođe trpe. Prema istraživanju objavljenom u World Journal of Psychiatry, čak 62% žena u perimenopauzi primeti probleme sa pamćenjem, koncentracijom i opštom mentalnom jasnoćom.Kako menopauza utiče na mozakGlavni krivac za "maglu u glavi" su hormoni, naročito pad estrogena. Ovaj hormon je ključan za pravilno funkcionisanje neurotransmitera poput serotonina, dopamina i glutamata, koji direktno utiču na učenje i pamćenje. Smanjenje estrogena može dovesti do mentalne tromosti i konfuzije. Ali estrogen nije jedini – i testosteron igra ulogu u kognitivnoj funkciji. Kako njegovo prisustvo opada u menopauzi, i to doprinosi osećaju "zamagljenosti".Gladskikh Tatiana/ShutterstockOsim hormonskih promena, simptomi menopauze poput lošeg sna ili depresije dodatno pogoršavaju kognitivne funkcije. Nedostatak kvalitetnog sna smanjuje otpornost mozga, sposobnost koncentracije i kratkoročno pamćenje, dok depresija ili nagla promena raspoloženja čine "maglu" još izraženijom.Da li postoji veza sa demencijom?Razumljivo je da problemi sa pamćenjem u menopauzi mogu izazvati strah od demencije. Direktne veze nema, ali pad estrogena kod žena može povećati rizik od Alchajmerove bolesti kasnije u životu. Ipak, većina žena – oko 80% – neće razviti demenciju.I dalje je važno pratiti kognitivne simptome, jer "magla u glavi" može biti prvi znak opšteg smanjenja mentalnih funkcija sa starenjem.Kako da se izborite sa "maglom"Dobra vest je da je većina simptoma reverzibilna i može se ublažiti jednostavnim promenama u životnom stilu i terapijama. Evo nekoliko saveta:shurkin_son/ShutterstockHormonska terapijaHormonska terapija (HT) može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze, uključujući i "maglu". Istraživanja daju mešane rezultate, ali neki podaci pokazuju poboljšanje u kognitivnim testovima.Ishrana za mozakMediteranska dijeta bogata antioksidantima, omega-3 masnim kiselinama i proteinima podržava mozak i mentalnu funkciju. Sveže povrće, voće i manje prerađene hrane pomažu u održavanju jasnog uma.Fizička aktivnost i vežbanje mozgaUmeren trening poboljšava raspoloženje, kvalitet sna i pamćenje, dok smanjuje stres. Uz fizičku aktivnost, trenirajte i mozak – rešavajte zagonetke, učite nove veštine ili menjajte rutinu. Novi mentalni izazovi održavaju mozak mladim i vitalnim.Olena Yakobchuk/ShutterstockSmanjite stresHronični stres pogoršava kognitivne sposobnosti. Meditacija, joga, šetnje ili omiljeni hobiji mogu značajno smanjiti osećaj "mentalne magle"."Magla u glavi" je česta pojava u menopauzi, ali nije trajna i može se kontrolisati. Uz male promene u ishrani, vežbanju, upravljanju stresom i eventualnu hormonsku podršku, mozak ostaje bistar, energičan i spreman za sve izazove. 
Često zaboravljate? Evo kako da se borite protiv "magle u glavi" u menopauzi
Zaboravljate gde ste ostavile telefon? Ulazite u sobu i ne sećate se zašto ste u njoj?
19.10.2025.
18:01
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Jelena Janković zablistala na prijemu u skupocenoj haljini: Elegantno izdanje o kojem se priča FOTO
Jelena Janković mnoge je oduševila ovim modnim izborom.
15:39
28.8.2026.
3 d
Luka Dončić uslikan sa Plejboj zečicom: Svet bruji o novoj vezi i skandaloznoj žurki FOTO
Svetski mediji pišu da je brzo našao novu devojku nakon burnog raskida veridbe.
9:54
26.8.2026.
6 d
Ljudi trljaju oči, ne veruju kako izgleda zadnjica ovog fitnes trenera FOTO/VIDEO
Mnogi ne veruju kako izgleda...
19:31
28.8.2026.
3 d
Ne propustite
Veliki mesečni horoskop za septembar 2026: Rakovi pucaju pod pritiskom, Ribe će se "opasno" zaljubiti
Detaljni horoskop za septembar 2026. godine pripremila je astrolog Olga Savić, pa saznajte šta vaš znak očekuje tokom ovog meseca.
11:33
1.9.2026.
36 min
Veliki nedeljni horoskop: Ovnovi su spremni za akciju, Vage muče stari problemi – a ostali?
Zvezde otkrivaju kakva je nedelja pred vama. Pročitajte šta svaki horoskopski znak očekuje na polju ljubavi, zdravlja i karijere.
12:59
30.8.2026.
1 d
Šest vežbi za zategnuti stomak nakon 40. godine: Bolje su od trbušnjaka VIDEO
Možete da ih raditi kod kuće, bez posebne opreme.
13:49
30.8.2026.
1 d
Superstav
Da li su naši izbori, zapravo, naši? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
34 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
75 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
86 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
87 d