Niste same – mnoge žene tokom menopauze osećaju tzv. "maglu u glavi", privremeni gubitak fokusa i zaboravnost. Iako se često čini zastrašujućim, ove promene u mentalnoj funkciji su uglavnom prolazne i nisu znak demencije.Menopauza donosi poznate fizičke promene – valunge, nesanicu, umor ili suvoću, ali mozak i raspoloženje takođe trpe. Prema istraživanju objavljenom u World Journal of Psychiatry, čak 62% žena u perimenopauzi primeti probleme sa pamćenjem, koncentracijom i opštom mentalnom jasnoćom.Kako menopauza utiče na mozakGlavni krivac za "maglu u glavi" su hormoni, naročito pad estrogena. Ovaj hormon je ključan za pravilno funkcionisanje neurotransmitera poput serotonina, dopamina i glutamata, koji direktno utiču na učenje i pamćenje. Smanjenje estrogena može dovesti do mentalne tromosti i konfuzije. Ali estrogen nije jedini – i testosteron igra ulogu u kognitivnoj funkciji. Kako njegovo prisustvo opada u menopauzi, i to doprinosi osećaju "zamagljenosti".Gladskikh Tatiana/ShutterstockOsim hormonskih promena, simptomi menopauze poput lošeg sna ili depresije dodatno pogoršavaju kognitivne funkcije. Nedostatak kvalitetnog sna smanjuje otpornost mozga, sposobnost koncentracije i kratkoročno pamćenje, dok depresija ili nagla promena raspoloženja čine "maglu" još izraženijom.Da li postoji veza sa demencijom?Razumljivo je da problemi sa pamćenjem u menopauzi mogu izazvati strah od demencije. Direktne veze nema, ali pad estrogena kod žena može povećati rizik od Alchajmerove bolesti kasnije u životu. Ipak, većina žena – oko 80% – neće razviti demenciju.I dalje je važno pratiti kognitivne simptome, jer "magla u glavi" može biti prvi znak opšteg smanjenja mentalnih funkcija sa starenjem.Kako da se izborite sa "maglom"Dobra vest je da je većina simptoma reverzibilna i može se ublažiti jednostavnim promenama u životnom stilu i terapijama. Evo nekoliko saveta:shurkin_son/ShutterstockHormonska terapijaHormonska terapija (HT) može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze, uključujući i "maglu". Istraživanja daju mešane rezultate, ali neki podaci pokazuju poboljšanje u kognitivnim testovima.Ishrana za mozakMediteranska dijeta bogata antioksidantima, omega-3 masnim kiselinama i proteinima podržava mozak i mentalnu funkciju. Sveže povrće, voće i manje prerađene hrane pomažu u održavanju jasnog uma.Fizička aktivnost i vežbanje mozgaUmeren trening poboljšava raspoloženje, kvalitet sna i pamćenje, dok smanjuje stres. Uz fizičku aktivnost, trenirajte i mozak – rešavajte zagonetke, učite nove veštine ili menjajte rutinu. Novi mentalni izazovi održavaju mozak mladim i vitalnim.Olena Yakobchuk/ShutterstockSmanjite stresHronični stres pogoršava kognitivne sposobnosti. Meditacija, joga, šetnje ili omiljeni hobiji mogu značajno smanjiti osećaj "mentalne magle"."Magla u glavi" je česta pojava u menopauzi, ali nije trajna i može se kontrolisati. Uz male promene u ishrani, vežbanju, upravljanju stresom i eventualnu hormonsku podršku, mozak ostaje bistar, energičan i spreman za sve izazove. 
Često zaboravljate? Evo kako da se borite protiv "magle u glavi" u menopauzi
Zaboravljate gde ste ostavile telefon? Ulazite u sobu i ne sećate se zašto ste u njoj?
19.10.2025.
18:01
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Nije problem što se Sidni Svini skinula, problem je što se žensko telo opet prodaje
Reklama Sidni Svini je razbesnela veliki broj ljudi i naterala nas da se zapitamo kako smo u 21. veku ponovo došli do toga da je telo ono najvažnije na ženi...
18:02
20.9.2026.
19 h
Tri horoskopska znaka nemaju problem da vas precrtaju preko noći
Ne žele negativnu energiju u svom okruženju.
20:37
18.9.2026.
2 d
Ova Hrvatica ubija kako izgleda i svi se pitaju da li je išla pod nož: Sada se oglasila FOTO/VIDEO
Poznata voditeljka nije se skrivala od pitanja javnosti, već je kratko i jasno odgovorila na pitanje o estetskim zahvatima.
11:54
20.9.2026.
1 d
Ne propustite
Nikad emotivniji Luka Dončić pokazao ćerke: "Bez obzira na to gde se vaš tata nalazi..." FOTO
Luka Dončić retko deli objave koje se tiču privatnog života, ali kada su ćerke u pitanju, ponekad napravi izuzetak.
13:32
21.9.2026.
27 min
Ona zna pravu kombinaciju za privlačenje pogleda – dovoljno je samo da izbaci grudi FOTO
Čini se da rijaliti zvezda ni ovog puta nije propustila priliku da pokaže svoje raskošne atribute. Svi su gledali njen bujni dekolte.
15:32
19.9.2026.
1 d
Vraća se na scenu: Frizura za svako godišnje doba posebno će obeležiti jesen FOTO
Zendeja je prošetala crvenim tepihom na dodeli Emi nagrada i pokazala novu frizuru koja će biti glavni trend predstojeće jeseni.
17:04
19.9.2026.
1 d
Superstav
Nije problem što se Sidni Svini skinula, problem je što se žensko telo opet prodaje
Pripremite batak po MasterChef receptu i proverite zašto su sudije bile oduševljene ovim jelom!
Batak i karabatak sa grilovanim povrćem, sosom od kamambert sira i čipsom od krompira koje je pravio Nikola, definitivno su oduševili sudije.
23:22
18.9.2026.
2 d
Najveći obrt u MasterChefu IKADA! Stari takmičari ostali BEZ TEKSTA - Ko su ovi ljudi?!
Napokon je došlo do susreta starih i novih takmičara MasterChefa.
23:17
18.9.2026.
2 d
Poznato je ko još NAPUŠTA MasterChef!
Pored Ivana, još jedan takmičar napušta kulinarski šou.
23:13
18.9.2026.
2 d
Čak ČETIRI JELA su proglašena za najbolja, ali NJEGOVO je ipak isplivalo na sam VRH
U ovoj epizodi su čak četiri jela oduševila sudije, a jedno se takoreći posebno istaklo.
23:10
18.9.2026.
2 d