Bol i nelagodnost su definitivno deo fitnes rutine za svakog ko želi da pomeri granice svojih mogućnosti, tako da je važno da razmišljate u tom pravcu. S druge strane postoji stvar kao što je bol koji nije poželjan.Dakle, kako da znate kada je previše?Postoji relativno lak način da napravite razliku između običnih bolova u mišićima i stvarnih povreda koje mogu postati ozbiljan problem.Bol koji je intezivan kada se krećete, na primer osećate bol u kostima ili bol mekih tkiva, definitivno nije dobar znak. Ako vas koleno boli pri svakom pokretu ili imate problem sa ramenom dok plivate onda bi verovatno trebali da proverite, jer se zdravstveni problem može pogoršati i uzrokovati druge probleme.Dragana Gordic/ShutterstockNisu sve vežbe u vezi sa bolovima u mišićima ili u vezi sa skeletnim sistemom. Ukoliko želite da poboljšate kardiovaskularni sistem, postoji granica koliko teško može biti vaše disanje, ili koliko treba da povećate ritam otkucaja srca na vrhu vaših treninga.Svakako pravilno disanje je veoma važno tokom trninga i sasvim je normalno da dišete teže dok vežbate, ali ukoliko osećate vrtoglavicu ili slične simptome, onda se treba obratiti lekaru za savet.Još jedna stvar koja je pokazatelj da nešto ozbiljno nije u redu je lična tolerancija za bol koju osoba može da podnese. Tolerancija bola može se odrediti genetskim faktorima, životnom sredinom i tako dalje.Ustanovljeno je da više žena nego muškaraca nastavljaju da se kreću nakon sticanja povrede pre nego što zatraži lekarsku pomoć.Najčešće povrede od vežbi nastaju kao posledica pogrešnog ili prekomernog treninga. Istegnute tetive mogu dovesti do cepanja tetiva, pa čak i preloma ukoliko se ne leči. Važno je gledati na znake koje vam vaše telo daje i lečiti problema kada do njih dođe.PeopleImages/ShutterstockUkoliko osećate bol dok vežbate, a bol postaje intezivnija svaki put kada ponovite vežbu, odmorite malo i sačekajte. Kada razmišljate da li treba nastaviti ili zaustaviti trening intuicija može biti moćan vodič.Poslušajte svoju intuiciju i oslušnite vaše telo.
Bolovi od vežbanja: Kada bi trebalo da prestanete sa treninzima?
Verovatno ste čuli za čuvenu izreku "Bez muke nema nauke", ali postoji ograničenje koliko puta možete izgovoriti "Boli!" dok vežbate.
29.11.2025.
9:56
Izvor: Muški magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Sidni Svini se u inat hejterima opet skinula: "Ona uživa da je ljudi mrze" FOTO
Čini se da je reakcije sveta ne interesuju, te se opet obnažila za platformu koja promoviše klađenje. Ljudi će tek da pobesne sada.
10:51
12.10.2026.
6 d
Ćerka Silvestera Stalonea je "bomba": Pozirala sa ocem, ljudi ne veruju koliko je lepa FOTO
Svi prisutni su ostali bez teksta kada se ona pojavila na događaju. Može se reći da slavni glumac ima dostojnu naslednicu.
14:52
12.10.2026.
6 d
Zbog dekoltea je gledao svuda, samo ne u voditeljku: Trener postao viralni hit VIDEO
Pošteno se trudio svim silama da mu pogled ne pobegne na drugu stranu...
11:53
13.10.2026.
5 d
Ne propustite
Dnevni horoskop za 17. oktobar: Škorpijama se smeši nešto novo; Ribe, ovo ste čekali
Saznajte šta svaki horoskopski znak očekuje danas.
8:12
17.10.2026.
1 d
Večera koja preporodi: Ovo starinsko jelo vraća snagu i pravi je melem za creva
Nekada je bila na stolu svake večeri, a danas je pomalo i zaboravljamo iako ima brojne zdravstvene koristi.
19:26
17.10.2026.
20 h
Dnevni horoskop za 16. oktobar: Bikovi će danas lako doći do dogovora, Device – ne žurite
Danas nas očekuje jedan miran dan, a vi pogledajte šta su zvezde namenile svakom znaku.
8:06
16.10.2026.
2 d
Superstav
Ozempik manija je čak i najlepšu ženu sveta ubedila da mora da smrša
Stir fraj sa bambusom - duh Azije na vašem tanjiru
Brz i aromatičan stir fraj od sezonskog povrća, bambusa i pirinčanih nudli, pržen na visokoj temperaturi sa klasičnim azijskim začinima.
23:30
16.10.2026.
1 d
Kremasto i sočno! Proverite zašto je Anđelinin GAMBOR oduševio sudije
Iako je svoje jelo nazvala "parola snađi se", Anđela je i te kako njime pokazala svoju spretnost u kuhinji.
23:30
16.10.2026.
1 d
NEIZVESNOSTI JE DOŠAO KRAJ! Poznato je za KOGA je učešće u MasterChef Srbija ZAVRŠENO
Nakon eliminacionog duela, jedan takmičar odlazi iz MasterChefa.
23:27
16.10.2026.
1 d
“Ovaj zadatak bih nazvao Džeki Čen, Brus Li, Karate Kid” Podrška sa BALKONA ne izostaje!
Dok se Nemanja i Angelina iz sve snage trude da odrade dobro zadatak, ujedno dobijaju i sugestije sa balkona.
23:14
16.10.2026.
1 d