Bol i nelagodnost su definitivno deo fitnes rutine za svakog ko želi da pomeri granice svojih mogućnosti, tako da je važno da razmišljate u tom pravcu. S druge strane postoji stvar kao što je bol koji nije poželjan.Dakle, kako da znate kada je previše?Postoji relativno lak način da napravite razliku između običnih bolova u mišićima i stvarnih povreda koje mogu postati ozbiljan problem.Bol koji je intezivan kada se krećete, na primer osećate bol u kostima ili bol mekih tkiva, definitivno nije dobar znak. Ako vas koleno boli pri svakom pokretu ili imate problem sa ramenom dok plivate onda bi verovatno trebali da proverite, jer se zdravstveni problem može pogoršati i uzrokovati druge probleme.Dragana Gordic/ShutterstockNisu sve vežbe u vezi sa bolovima u mišićima ili u vezi sa skeletnim sistemom. Ukoliko želite da poboljšate kardiovaskularni sistem, postoji granica koliko teško može biti vaše disanje, ili koliko treba da povećate ritam otkucaja srca na vrhu vaših treninga.Svakako pravilno disanje je veoma važno tokom trninga i sasvim je normalno da dišete teže dok vežbate, ali ukoliko osećate vrtoglavicu ili slične simptome, onda se treba obratiti lekaru za savet.Još jedna stvar koja je pokazatelj da nešto ozbiljno nije u redu je lična tolerancija za bol koju osoba može da podnese. Tolerancija bola može se odrediti genetskim faktorima, životnom sredinom i tako dalje.Ustanovljeno je da više žena nego muškaraca nastavljaju da se kreću nakon sticanja povrede pre nego što zatraži lekarsku pomoć.Najčešće povrede od vežbi nastaju kao posledica pogrešnog ili prekomernog treninga. Istegnute tetive mogu dovesti do cepanja tetiva, pa čak i preloma ukoliko se ne leči. Važno je gledati na znake koje vam vaše telo daje i lečiti problema kada do njih dođe.PeopleImages/ShutterstockUkoliko osećate bol dok vežbate, a bol postaje intezivnija svaki put kada ponovite vežbu, odmorite malo i sačekajte. Kada razmišljate da li treba nastaviti ili zaustaviti trening intuicija može biti moćan vodič.Poslušajte svoju intuiciju i oslušnite vaše telo.
Bolovi od vežbanja: Kada bi trebalo da prestanete sa treninzima?
Verovatno ste čuli za čuvenu izreku "Bez muke nema nauke", ali postoji ograničenje koliko puta možete izgovoriti "Boli!" dok vežbate.
29.11.2025.
9:56
Izvor: Muški magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
"Gore" mreže: Pet godina je bila u vezi s momkom, a onda ga "šutnula" zbog Jamala
Mrežama, posebno na Iksu, se masovno šire stare fotografije Jamalove devojke sa bivšim dragim.
21:17
21.7.2026.
4 d
Snimak Jamala i njegove devojke pokrenuo buru na mrežama: "Ovo je sramotno" FOTO/VIDEO
Iako su ih kamere zabeležile u strastvenom zagrljaju, mnogi veruju da je to laž, te da Jamal uopšte ne brine o svojoj devojci.
11:52
22.7.2026.
4 d
Najbolji igrač SP ima fakultetsku diplomu: Ljubi prelepu Lauru koja nije "žena fudbalera" FOTO
On nije obični fudbaler, a ona nije obična žena fudbalera.
21:52
20.7.2026.
5 d
Ne propustite
Novi dečko se brzo pojavio u njenom životu i slučajno je milioner: Bivšeg je već prebolela FOTO
Nikol Kidman je izgleda konačno pronašla utehu nakon bolnog razvoda, sada uživa sa novim dečkom u Italiji.
13:57
26.7.2026.
27 min
Nakon raskida – još je vrelija: "Najpoznatija žena u muškom tenisu" uživa u samoći FOTO
Morgan Ridl je popularnost stekla kao devojka Tejlora Frica, ali je i nakon raskida sa teniserom, uspela da zadrži svoje fanove.
15:08
24.7.2026.
1 d
Čelični trbušnjaci i tetovaže: Romeo i Dejvid Bekam se skinuli i ne zna se ko bolje izgleda FOTO
Sličnost slavnog oca i sina s vremena na vreme pokrene lavinu komentara, a sada je za to bila dovoljna samo jedna paparaco fotka.
15:25
24.7.2026.
1 d
Superstav
Ko je odlučio da žene sa oblinama moraju da oblače šatore?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
38 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
50 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
50 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
50 d