Bolovi od vežbanja: Kada bi trebalo da prestanete sa treninzima?

Bol i nelagodnost su definitivno deo fitnes rutine za svakog ko želi da pomeri granice svojih mogućnosti, tako da je važno da razmi&scaron;ljate u tom pravcu. S druge strane postoji stvar kao &scaron;to je bol koji nije poželjan.Dakle, kako da znate kada je previ&scaron;e?Postoji relativno lak način da napravite razliku između običnih bolova u mi&scaron;ićima i stvarnih povreda koje mogu postati ozbiljan problem.Bol koji je intezivan kada se krećete, na primer osećate bol u kostima ili bol mekih tkiva, definitivno nije dobar znak. Ako vas koleno boli pri svakom pokretu ili imate problem sa ramenom dok plivate onda bi verovatno trebali da proverite, jer se zdravstveni problem može pogor&scaron;ati i uzrokovati druge probleme.Dragana Gordic/ShutterstockNisu sve vežbe u vezi sa bolovima u mi&scaron;ićima ili u vezi sa skeletnim sistemom. Ukoliko želite da pobolj&scaron;ate kardiovaskularni sistem, postoji granica koliko te&scaron;ko može biti va&scaron;e disanje, ili koliko treba da povećate ritam otkucaja srca na vrhu va&scaron;ih treninga.Svakako pravilno disanje je veoma važno tokom trninga i sasvim je normalno da di&scaron;ete teže dok vežbate, ali ukoliko osećate vrtoglavicu ili slične simptome, onda se treba obratiti lekaru za savet.Jo&scaron; jedna stvar koja je pokazatelj da ne&scaron;to ozbiljno nije u redu je lična tolerancija za bol koju osoba može da podnese. Tolerancija bola može se odrediti genetskim faktorima, životnom sredinom i tako dalje.Ustanovljeno je da vi&scaron;e žena nego mu&scaron;karaca nastavljaju da se kreću nakon sticanja povrede pre nego &scaron;to zatraži lekarsku pomoć.Najče&scaron;će povrede od vežbi nastaju kao posledica pogre&scaron;nog ili prekomernog treninga. Istegnute tetive mogu dovesti do cepanja tetiva, pa čak i preloma ukoliko se ne leči. Važno je gledati na znake koje vam va&scaron;e telo daje i lečiti problema kada do njih dođe.PeopleImages/ShutterstockUkoliko osećate bol dok vežbate, a bol postaje intezivnija svaki put kada ponovite vežbu, odmorite malo i sačekajte. Kada razmi&scaron;ljate da li treba nastaviti ili zaustaviti trening intuicija može biti moćan vodič.Poslu&scaron;ajte svoju intuiciju i oslu&scaron;nite va&scaron;e telo.

Bolovi od vežbanja: Kada bi trebalo da prestanete sa treninzima?

0 Komentari