Možda ste čuli za Četiri jahača Apokalipse, ali da li ste upoznati s Četiri jahača razvoda? Reč je o konceptu koji su razvili poznati psiholozi Džon i Džuli Gotmen kako bi opisali četiri destruktivna komunikacijska obrasca koja mogu tiho – a ponekad i vrlo glasno – razoriti partnerski odnos. To su: kritika, prezir, odbrambeni stav i izbegavanje (povlačenje). "Četiri jahača predstavljaju ponašanja koja se često pojavljuju u vezama koje su na rubu raspada", objasnila je za HuffPost Tajs Gibson, stručnjakinja za odnose i osnivačica Škole ličnog razvoja. "Što su ova ponašanja izraženija, veća je verovatnoća raskida ili razvoda."Ovaj model zasniva se na dugogodišnjim istraživanjima sprovedenim u Gotmenovom slavnom "Love Labu". Parovi su određeno vreme živeli u kontrolisanim uslovima dok su ih istraživači posmatrali. "Upravo su ova četiri ponašanja pokazala najjaču povezanost s raspadom veze", objašnjava M.L. Parker, licencirana bračna i porodična terapeutkinja. "Znamo da su izuzetno štetna za dugoročne odnose."PeopleImages.com - Yuri A/ShutterstockVažno je naglasiti: četiri jahača nisu presuda vezi, već znak upozorenja. "Ovo je alat za prepoznavanje obrazaca, a ne dokaz da je veza osuđena", kaže instruktorka za upoznavanje Damona Hofman i dodaje: "Ako ih prepoznate na vreme, imate priliku da nešto promenite pre nego što se negativna osećanja prodube". Dobra vest? Ova ponašanja su naučena – i mogu se odučiti. "Kritika, prezir, odbrambeni stav i izbegavanje mogu se zameniti zdravijim obrascima poput odgovornosti, angažmana i međusobnog poštovanja", ističe advokatica za razvode Merilin Činic. U nastavku donosimo pregled svakog od "jahača" – i savete kako da im stanete na kraj. Kritika Kritika se pojavljuje kada partner napada karakter druge osobe, umesto da se usredsredi na konkretno ponašanje. "To su izjave poput ‘ti uvek’ ili ‘ti nikad’, koje drugu osobu čine lošom ili neadekvatnom", objašnjava klinička psihološkinja Sabrina Romanof. Primeri kritike: "Nikad me ne slušaš"; "Tako si lenj/a"; "Nemoguće je živeti s tobom". La Famiglia/ShutterstockZa razliku od toga, zdrava pritužba zvuči ovako: "Ljut/a sam, jer me nisi nazvao/la". Kritika zatvara vrata dijalogu i podstiče odbranu umesto rešenja. Često proizilazi iz nezadovoljenih potreba i nemogućnosti da ih jasno izrazimo. Kako se suprotstaviti kritici? Koristite "ja-izjave": "Osećam se zanemareno kada se to dogodi. Možemo li sledeći put drugačije?". PrezirPrezir je, prema Gotmenu, najopasniji prediktor razvoda. "On uključuje sarkazam, ruganje, prevrtanje očima i omalovažavanje", kaže Hofman. "U svojoj srži nosi poruku: ‘Ja sam bolji/a od tebe’". Prezir se često vidi u govoru tela, tonu glasa i izrazima lica, a može uključivati i ponižavanje ili neprijatnost. "To je znak dubokog ogorčenja koje se vremenom nagomilalo", kaže Romanof.Kako se boriti protiv prezira? Svesno negovati poštovanje, zahvalnost i empatiju. Ako osetite poriv za podsmehom, zastanite, smirite telo i pokušajte da ponovite misao na mirniji način.LightField Studios/ShutterstockOdbrambeni stavOdbrambeni stav javlja se kada se automatski pravdate, prebacujete krivicu ili glumite žrtvu, umesto da zaista čujete partnera. Primeri: "To sam učinio/la, jer si ti…"; "Nije da ti nikad ne grešiš"; "Znači ja sam uvek kriv/a?". "To je pokušaj zaštite ega, a ne odnosa", objašnjava Suzen Dedžis-Vajt.Protivlek? Preuzimanje odgovornosti. Čak i priznavanje malog dela odgovornosti može potpuno promeniti tok razgovora.Izbegavanje (povlačenje)Izbegavanje znači emocionalno isključivanje: ćutanje, povlačenje, gledanje u mobilni ili pasivno slaganje bez stvarnog angažmana. "Danas to ne mora da znači fizički odlazak – dovoljno je mentalno ‘odjaviti se’", kaže Hofman. Partner koji ostaje "na drugoj strani" često se oseća napušteno i nevidljivo. Važno je znati da izbegavanje često nije znak nebrige, već preopterećenosti nervnog sistema.Šta učiniti? Zatražite pauzu uz jasnu nameru povratka razgovoru: "Treba mi deset minuta da se smirim, pa možemo da nastavimo".PeopleImages.com - Yuri A/ShutterstockČetiri jahača razvoda ne znače kraj – ali znače poziv na buđenje. Prepoznavanje ovih obrazaca prvi je korak prema zdravijoj komunikaciji, dubljem razumevanju i jačoj vezi. Jer odnosi ne propadaju zbog jednog razgovora, već zbog obrazaca koji se ponavljaju – često tiho, ali uporno.
Stručnjaci tvrde da ova 4 znaka otkrivaju da će vaš brak završiti razvodom
Prepoznavanje ovih obrazaca prvi je korak prema zdravijoj komunikaciji, dubljem razumevanju i jačoj vezi.
23.12.2025.
21:53
Izvor: Večernji.hr/Ana Hajduk
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
Razvodi se najpoznatiji teniski par: Oglasili se na mrežama i otkrili razloge FOTO
Teniserka je istakla da se oseća izgubljeno, te da ne može da pronađe svoje "JA" dok je u braku. I to nije sve...
10:41
19.10.2026.
1 d
Skinula se u inat bivšem: On uhvaćen s drugom, a ona "gori"u donjem vešu FOTO
Megan Foks je nedavno otvorila porfil na platformi za odrasle, ali je odlučila i da fanove na Instagramu počasti vrelim sadržajem.
11:30
17.10.2026.
3 d
Ispovest 23-godišnje zavisnice od seksa: "Spavala sam sa svima koje znam"
Ova devojka priznaje da prolazi kroz životni pakao, jer ne može da se fokusira na druge stvari u životu. "Mrzim ovo. Mrzim što je moj um pokvaren i ne može da reguliše moje potrebe"
21:00
15.10.2026.
5 d
Ne propustite
Zdrava namirnica koju treba što češće da jedemo: U sekundi spušta šećer
Za ovu namirnicu kažu da je najbrže prirodno oružje protiv skokova glukoze i da bi trebalo što češće da je konzumiramo.
19:18
19.10.2026.
1 d
Starinski podvarak na nov način: Zaboravite sve druge recepte, ovaj je bez greške
Uz parče domaćeg hleba, složićete se da je dobar podvarak ručak nakon kojeg niko ne pita šta ima za desert...
12:53
20.10.2026.
20 h
Većina ljudi ne zna čemu služi ovaj detalj na pegli, a olakšava peglanje košulja
Posebno je korisno kod košulja, na kojima se nabori često stvaraju upravo duž zakopčavanja.
17:52
19.10.2026.
1 d
Superstav
Ozempik manija je čak i najlepšu ženu sveta ubedila da mora da smrša
Stir fraj sa bambusom - duh Azije na vašem tanjiru
Brz i aromatičan stir fraj od sezonskog povrća, bambusa i pirinčanih nudli, pržen na visokoj temperaturi sa klasičnim azijskim začinima.
23:30
16.10.2026.
4 d
Kremasto i sočno! Proverite zašto je Anđelinin GAMBOR oduševio sudije
Iako je svoje jelo nazvala "parola snađi se", Anđela je i te kako njime pokazala svoju spretnost u kuhinji.
23:30
16.10.2026.
4 d
NEIZVESNOSTI JE DOŠAO KRAJ! Poznato je za KOGA je učešće u MasterChef Srbija ZAVRŠENO
Nakon eliminacionog duela, jedan takmičar odlazi iz MasterChefa.
23:27
16.10.2026.
4 d
“Ovaj zadatak bih nazvao Džeki Čen, Brus Li, Karate Kid” Podrška sa BALKONA ne izostaje!
Dok se Nemanja i Angelina iz sve snage trude da odrade dobro zadatak, ujedno dobijaju i sugestije sa balkona.
23:14
16.10.2026.
4 d