Održavanje kontinuiteta fizičke aktivnosti je važno za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja, a treneri navode da jednake rezultate možete postići trenirajući i kod kuće.Fizička aktivnost tokom zimskih meseci nije samo metoda za održavanje forme, već je važna i za jačanje imuniteta, čime organizam postaje otporniji na sezonske prehlade i viruse, piše Healthline. Redovno vežbanje podstiče metabolizam i doprinosi sprečavanju gojaznosti.Prilikom treninga kod kuće, dolazi do poboljšanja kvalitete sna i povećanja nivoa energije, što je od važnosti u periodu kada nedostatak sunčeve svetlosti dovodi do osećaja umora.Gorodenkoff/ ShutterstockZa kvalitetan trening kod kuće nije potrebna skupa oprema, niti velik prostor. Pre početka svakog treninga, ključno je da pripremite telo tako što ćete raditi vežbe za zagrevanje 10 minuta, nakon čega sledi glavni deo treninga.Čučnjevi su temeljna vežba, koja aktivira mišiće nogu i gluteusa. Nakon toga sklekovi se mogu izvoditi u klasičnoj ili prilagođenoj verziji na kolenima, a usmereni su na jačanje gornjeg dela tela.Uz to, plenkje vežba idealna je za jačanje tela, dok iskoraci aktiviraju mišiće nogu i unapređuju ravnotežu.MilanMarkovic78/ShutterstockOve vežbe mogu da se kombinuju kao kružni trening, pri čemu se svaka vežba izvodi u rasponu od 10 do 15 ponavljanja kroz nekoliko serija, uz kratke pauze.Shodno činjenici da trenirate kod kuće, savetuje se da kreirate rutinu, odnosno izvođenje treninga u isto vreme.
Koje su prednosti redovnog treninga kod kuće u zimskom periodu?
Zimski period je ujedno i period kada vlada smanjena motivacija za trening, pa brojni stručnjaci savetuju da birate trening kod kuće.
22.01.2026.
16:55
Izvor: Klix/D.V.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Oslobodila grudi, pa objavila fotke na mrežama: Pantalone, ipak, dominiraju FOTO
Ove pantalone će verovatno biti novi jesenji hit.
14:54
5.9.2026.
20 h
"Muškarci mi trebaju samo za seks, a sada me i to ne interesuje" FOTO/VIDEO
Jelena Karleuša konačno je progovorila o svom ljubavnom statusu nakon razvoda od Duška Tošića.
18:53
2.9.2026.
3 d
Fotografije golog Zlatana Ibrahimovića će vam ulepšati dan FOTO
Može li bolje od ovog prizora?
13:11
3.9.2026.
2 d
Ne propustite
Ovde svi greše: Pet saveta kako da sprečite lomljenje kose
Ovi saveti će vam pomoći da dođete do guste i voluminozne kose.
10:52
6.9.2026.
18 min
Tri horoskopska znaka očekuju važne životne spoznaje tokom jeseni
Vreme je za drastične promene za ove znakove...
12:27
3.9.2026.
2 d
Fotografije golog Zlatana Ibrahimovića će vam ulepšati dan FOTO
Može li bolje od ovog prizora?
13:11
3.9.2026.
2 d
Superstav
Da li su naši izbori, zapravo, naši? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
39 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
80 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
91 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
92 d