Koje su prednosti redovnog treninga kod kuće u zimskom periodu?

Održavanje kontinuiteta fizičke aktivnosti je važno za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja, a treneri navode da jednake rezultate možete postići trenirajući i kod kuće.Fizička aktivnost tokom zimskih meseci nije samo metoda za održavanje forme, već je važna i za jačanje imuniteta, čime organizam postaje otporniji na sezonske prehlade i viruse, pi&scaron;e Healthline. Redovno vežbanje podstiče metabolizam i doprinosi sprečavanju gojaznosti.Prilikom treninga kod kuće, dolazi do pobolj&scaron;anja kvalitete sna i povećanja nivoa energije, &scaron;to je od važnosti u periodu kada nedostatak sunčeve svetlosti dovodi do osećaja umora.Gorodenkoff/ ShutterstockZa kvalitetan trening kod kuće nije potrebna skupa oprema, niti velik prostor. Pre početka svakog treninga, ključno je da pripremite telo tako &scaron;to ćete raditi vežbe za zagrevanje 10 minuta, nakon čega sledi glavni deo treninga.Čučnjevi su temeljna vežba, koja aktivira mi&scaron;iće nogu i gluteusa. Nakon toga sklekovi se mogu izvoditi u klasičnoj ili prilagođenoj verziji na kolenima, a usmereni su na jačanje gornjeg dela tela.Uz to, plenkje vežba idealna je za jačanje tela, dok iskoraci aktiviraju mi&scaron;iće nogu i unapređuju ravnotežu.MilanMarkovic78/ShutterstockOve vežbe mogu da se kombinuju kao kružni trening, pri čemu se svaka vežba izvodi u rasponu od 10 do 15 ponavljanja kroz nekoliko serija, uz kratke pauze.Shodno činjenici da trenirate kod kuće, savetuje se da kreirate rutinu, odnosno izvođenje treninga u isto vreme.

Koje su prednosti redovnog treninga kod kuće u zimskom periodu?

0 Komentari