Umesto dramatičnih dijeta ili intenzivnih planova koji traju kratko, upravo dosledne, jednostavne promene u ishrani, kretanju i rutini mogu dugoročno dovesti do značajnih rezultata mršavljenja. Fitnes stručnjak otkrio je kako svako može izgubiti pola kilograma masti nedeljno jednom jednostavnom promenom načina života.Za one koji žele da izgube nekoliko kilograma s dolaskom toplijeg vremena, Luis Bejker-Stroud, koji deli savete za fitnes, teretanu i ishranu na TikToku, otkrio je jednostavnu izmenu. Fitnes stručnjak objasnio je da uključivanje nekoliko hiljada dodatnih koraka u vašu dnevnu rutinu može pomoći u gubitku do pola kilograma masti. "Možete izgubiti kilograme bez preskakanja doručka, brojanja kalorija ili pretvaranja u potpunog mesojeda. Prvo što želim da učinite jeste da svom danu dodate dve hiljade koraka više nego što trenutno pravite. Ako dnevno napravite tri hiljade koraka, sada počnite da pravite pet hiljada. Samo nemojte propustiti nijedan dan", objasnio je.Boryana Manzurova/ShutterstockDodavanje dodatnih koraka vašoj dnevnoj rutini traje oko 30 minuta, što bi se lako moglo postići tokom pauze za ručak ili odlaskom u obližnju prodavnicu peške umesto vožnje. Mnogi su oduševljeni ovim savetom stručnjaka."To je dobar, jednostavan savet, pa ću vas pratiti", napisala je jedna osoba. "Pokušaću", dodala je druga. Ali nisu svi bili uvereni ovim predlogom, a nekoliko komentatora je primetilo da već postižu 10.000 koraka dnevno, ali se i dalje bore s gubitkom kilograma."Već pravim oko 13.000 koraka dnevno. Smatram da je gubitak težine nemoguć", napisala je jedna osoba.ichefboy/ShutterstockPrema veb-stranici Nacionalne zdravstvene službe Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), brza 10-minutna dnevna šetnja može ponuditi brojne zdravstvene prednosti i jedan je od najjednostavnijih načina za povećanje telesne aktivnosti, gubitak težine i poboljšanje opšteg zdravlja.Brza šetnja iznosi otprilike 80 metara u minuti, što je brže od opuštenog hodanja. Znate da hodate dovoljno brzo ako još uvek možete da razgovarate, ali ne možete da pevate stihove pesme.
Malom navikom do bržeg mršavljenja: Izgubite pola kilograma svake nedelje
Male, svakodnevne navike često imaju dugoročan efekat i mogu biti ključne u ostvarivanju velikih ciljeva, poput gubitka težine.
24.02.2026.
9:30
Izvor: Večernji list/Dora Škrlec
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Pa, da li je moguće? Prekršila je sva modna pravila da bi pokazala čist seksepil FOTO
Još jedno njeno modno izdanje srušilo je granice mode.
11:17
4.8.2026.
6 d
Devojka Janika Sinera oduševila svet: Lepa Bosanka pokazala svoju ženstvenu stranu FOTO
Svako njeno pojavljivanje izaziva pažnju javnosti, no, njeno poslednje izdanje je mnoge ostavilo bez daha.
10:54
6.8.2026.
4 d
Njene raskošne obline drmaju svet, a sada je pokazala svoje najseksi izdanje FOTO/VIDEO
Ova žena zna kako da privuče pažnju, a čak se i ne trudi.
18:16
5.8.2026.
4 d
Ne propustite
Pokazala trudnički stajling za desetku i uzburkala javnost: "Ovo je neprimereno" FOTO/ANKETA
Lepša i elegantnija trudnica od nje sigurno ne postoji!
14:39
10.8.2026.
9 min
Ovako izgleda prava bomba: U sedmoj deceniji joj nema ravne FOTO
Godine za nju definitivno jesu samo broj, najnovijom fotkom je to i dokazala. Ponovo.
15:44
8.8.2026.
1 d
Cveće koje se sadi u avgustu je najlepše: Buja sve do zime, a ne zahteva previše
Za raskošno dvorište ne samo tokom prolećnih i letnjih meseci...
16:56
8.8.2026.
1 d
Superstav
Ubiće nas strah od samoće
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
12 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
53 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
65 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
65 d