Malom navikom do bržeg mršavljenja: Izgubite pola kilograma svake nedelje

Umesto dramatičnih dijeta ili intenzivnih planova koji traju kratko, upravo dosledne, jednostavne promene u ishrani, kretanju i rutini mogu dugoročno dovesti do značajnih rezultata mr&scaron;avljenja. Fitnes stručnjak otkrio je kako svako može izgubiti 0,5 kilograma masti nedeljno jednom jednostavnom promenom načina života.Za one koji žele da izgube nekoliko kilograma s dolaskom toplijeg vremena, Luis Bejker-Stroud, koji deli savete za fitnes, teretanu i ishranu na TikToku, otkrio je jednu jednostavnu modifikaciju. Fitnes stručnjak objasnio je da uključivanje nekoliko hiljada dodatnih koraka u va&scaron;u dnevnu rutinu može pomoći u gubitku do pola kilograma masti. &quot;Možete izgubiti kilograme bez preskakanja doručka, brojanja kalorija ili pretvaranja u potpunog mesojeda. Prvo &scaron;to želim da učinite jeste da svom danu dodate dve hiljade koraka vi&scaron;e nego &scaron;to trenutno pravite. Ako dnevno napravite tri hiljade koraka, sada počnite da pravite pet hiljada. Samo nemojte propustiti nijedan dan&quot;, objasnio je.Boryana Manzurova/ShutterstockDodavanje dodatnih koraka va&scaron;oj dnevnoj rutini traje oko 30 minuta, &scaron;to bi se lako moglo postići tokom pauze za ručak ili odlaskom u obližnju prodavnicu pe&scaron;ke umesto vožnje. Mnogi su ostali odu&scaron;evljeni savetom stručnjaka.&quot;To je dobar, jednostavan savet, pa ću vas pratiti&quot;, napisala je jedna osoba. &quot;Poku&scaron;aću&quot;, dodala je druga. Ali, nisu svi bili uvereni ovim predlogom, a nekoliko komentatora je primetilo da već postižu 10 hiljada koraka dnevno, ali se i dalje bore s gubitkom kilograma.&quot;Već pravim oko 13 hiljada koraka dnevno. Smatram da je gubitak težine nemoguć&quot;, napisala je jedna osoba.ichefboy/ShutterstockPrema web stranici Nacionalne zdravstvene službe Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), brza 10-minutna dnevna &scaron;etnja može ponuditi brojne zdravstvene prednosti i jedan je od najjednostavnijih načina za povećanje telesne aktivnosti, gubitak težine i pobolj&scaron;anje op&scaron;teg zdravlja.Brza &scaron;etnja iznosi otprilike 80 metara u minuti, &scaron;to je brže od opu&scaron;tenog hodanja. Znate da hodate dovoljno brzo ako jo&scaron; uvek možete da razgovarate, ali ne možete da pevate stihove pesme.

Malom navikom do bržeg mršavljenja: Izgubite pola kilograma svake nedelje

0 Komentari