Malom navikom do bržeg mršavljenja: Izgubite pola kilograma svake nedelje
Male, svakodnevne navike često imaju ddugoročan efekat i mogu biti ključne u ostvarivanju velikih ciljeva, poput gubitka težine.
24.02.2026.
9:30
Umesto dramatičnih dijeta ili intenzivnih planova koji traju kratko, upravo dosledne, jednostavne promene u ishrani, kretanju i rutini mogu dugoročno dovesti do značajnih rezultata mršavljenja. Fitnes stručnjak otkrio je kako svako može izgubiti 0,5 kilograma masti nedeljno jednom jednostavnom promenom načina života.
Možda vas zanima
Zašto vaša dijeta ne daje rezultate? Verovatno pravite ove greške
Kada odlučimo da držimo dijetu s ciljem da skinemo kilograme, većina nas prvo posegne za internetom. Forumi, blogovi i društvene mreže nude mnogo saveta, često potpuno suprotnih jedni drugima.
14:10
1.2.2026.
22 d
Jedite ih koliko god želite: Ovih 9 namirnica vam neće nabaciti kilograme
Paziti na ishranu i unos kalorija često može biti izazovno, naročito uz užurban način života i stalnu dostupnost razne hrane. Da ne pominjemo i praznične trpeze u kojima smo uživali.
9:05
15.1.2026.
40 d
Za one koji žele da izgube nekoliko kilograma s dolaskom toplijeg vremena, Luis Bejker-Stroud, koji deli savete za fitnes, teretanu i ishranu na TikToku, otkrio je jednu jednostavnu modifikaciju. Fitnes stručnjak objasnio je da uključivanje nekoliko hiljada dodatnih koraka u vašu dnevnu rutinu može pomoći u gubitku do pola kilograma masti.
"Možete izgubiti kilograme bez preskakanja doručka, brojanja kalorija ili pretvaranja u potpunog mesojeda. Prvo što želim da učinite jeste da svom danu dodate dve hiljade koraka više nego što trenutno pravite. Ako dnevno napravite tri hiljade koraka, sada počnite da pravite pet hiljada. Samo nemojte propustiti nijedan dan", objasnio je.
Dodavanje dodatnih koraka vašoj dnevnoj rutini traje oko 30 minuta, što bi se lako moglo postići tokom pauze za ručak ili odlaskom u obližnju prodavnicu peške umesto vožnje. Mnogi su ostali oduševljeni savetom stručnjaka.
Možda vas zanima
Nordijska dijeta je sve popularnija: Prirodno gubite kilograme i poboljšavate zdravlje
Nordijska dijeta odlikuje se time da se ishrana fokusira na sezonsku, neprerađenu hranu i spada u zdrave dijete, te pomaže u prirodnom mršavljenju.
16:00
9.1.2026.
45 d
Ne biste ni pomislili, ali s ovom namirnicom smanjićete obim struka za 4 nedelje
Studija objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da su odrasle osobe koje su dnevno konzumirale 45 grama zabeležile značajno smanjenje obima struka nakon samo četiri nedelje.
8:42
8.12.2025.
78 d
"To je dobar, jednostavan savet, pa ću vas pratiti", napisala je jedna osoba. "Pokušaću", dodala je druga. Ali, nisu svi bili uvereni ovim predlogom, a nekoliko komentatora je primetilo da već postižu 10 hiljada koraka dnevno, ali se i dalje bore s gubitkom kilograma.
"Već pravim oko 13 hiljada koraka dnevno. Smatram da je gubitak težine nemoguć", napisala je jedna osoba.
Prema web stranici Nacionalne zdravstvene službe Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), brza 10-minutna dnevna šetnja može ponuditi brojne zdravstvene prednosti i jedan je od najjednostavnijih načina za povećanje telesne aktivnosti, gubitak težine i poboljšanje opšteg zdravlja.
Možda vas zanima
Nećete biti gladni, a izgubićete do 5 kilograma: Ove dijete se pridržava i Adrijana Lima
Plod avokada je idealan proizvod za mršavljenje. Tehnički je ovo meksička bobica, ali se ne koristi u voćnim salatama.
11:38
7.12.2025.
78 d
Dijeta od 4 dana čini čuda za telo: I jeftina i efikasna, svima uspeva
Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.
10:17
18.11.2025.
98 d
Brza šetnja iznosi otprilike 80 metara u minuti, što je brže od opuštenog hodanja. Znate da hodate dovoljno brzo ako još uvek možete da razgovarate, ali ne možete da pevate stihove pesme.
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar