Saveti o ishrani su različiti, jer jednostavno svako telo radi drugačije i ima različite potrebe. U nastavku navodimo 6 najgorih saveta o ishrani koje ste možda čuli.Masti debljaju i kvare vašu uravnoteženu ishranuGeneralizacija koja definitivno zaslužuje mesto među najgorim savetima o ishrani. Zavisi od masti koju konzumirate. Ako prečesto jedete visoko obrađenu hranu, na primer, njihove masti mogu povećati vaš holesterol. Ali tu je i dobra masnoća koju nalazite u hrani koja je neophodna za pravilno funkcionisanje vašeg srca i imunološkog sistema, kao što su avokado, orasi i losos.Izbacite ugljene hidrateMože li prekomerna konzumacija belog hleba i pirinča biti odgovorna za debljanje? Nema istraživanja koja bi dokazala da integralne žitarice, voće, povrće i mahunarke negativno utiču na vaše zdravlje ili težinu. Naprotiv, ishrana koja uključuje gore navedeno ima pozitivan efekat na vaše telo u celini.Izbegavajte grickaliceKonzumiranje malih količina grickalica je odličan način da obuzdate glad, kontrolišete veličinu porcija i napravite bolji izbor hrane. Grickalice koje će koristiti vašem zdravlju i dati vam energiju tokom dana su orasi, voće, žitarice ili jogurt.Sagorevate više kalorija kada vežbate na postuAko ne jedete pre početka vežbanja, to ni na koji način neće uticati na vaše kalorije. ali to će vam pomoći da izgubite mišićnu masu. I pre nego što odgovorite da možete da konzumirate energetski napitak, obavestimo vas da to može biti štetno ako ga pijete na prazan stomak.Pazite na ishranu tokom nedelje i opustite se vikendomTo bi moglo pokvariti 5-dnevni napor. Ako iznenada jedete „tešku” hranu, sa puno kalorija i konzumirate mnogo alkohola, dobićete na težini koju ste možda izgubili prethodnih dana. Naravno, vikendom možete da pojedete ili popijete nešto za šta ste bili uskraćeni prethodnih dana, ali umereno. Popijte, na primer, čašu vina ili koktel, ne više.Voće gojiŠećer u voću ne goji, jer je neprerađeni šećer i ne bi bilo ispravno ne jesti voće jer ima vlakna. Vlakna vas održavaju sitima i sadrže neophodne hranljive materije za telo, što prevazilazi zabrinutost zbog prirodnog šećera koji konzumirate kada jedete, na primer, jabuku, bananu ili grožđe.
Šest najgorih saveta koji sabotiraju vašu ishranu
Kada odlučite da počnete sa zdravom ishranom, možda ćete čuti razna stereotipna pravila i savete.
05.03.2024.
12:43
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Menstruacija nije tabu: Da li bi trebalo uvesti plaćeno menstrualno odsustvo? ANKETA
Menstrualni ciklus i sve vezano za to je samo prividno prestalo da bude tabu, a da li smo zaista osvestili sa čime se žene suočavaju svakog meseca?
10:41
28.7.2026.
3 d
Kako smo od "žena, majka, kraljica" došli do "žena fudbalera"?
Iza titule "žene fudbalera" krije se mnogo tragičnija priča nego što bi većina pretpostavila...
14:47
26.7.2026.
5 d
Ćerka Sindi Kraford oduševila izgledom: Neki kažu da je lepša od mame FOTO
Za ovaj događaj je odlučila da napravi jedan riskantan modni potez, te je obukla providnu haljinu koja otkriva gotovo sve.
8:53
31.7.2026.
18 h
Ne propustite
Poslednjih dana ništa ne može da prođe bez njene zategnute zadnjice FOTO
Hejli Biber uživa u pokazivanju svoje zanosne figure, a leto i plaža su savršen "teren" za to.
21:55
31.7.2026.
5 h
Istraživanje otkrilo s koliko dece je roditeljstvo najstresnije
U anketi su učestvovale 7.164 majke i evo koji odgovor su dale.
8:40
30.7.2026.
1 d
Danas je Ognjena Marija, zaštitnica žena: Zašto se svi plaše i šta se danas nikako ne radi
Smatra se zaštitnicom žena i jednom od najpoštovanijih svetiteljki.
9:01
30.7.2026.
1 d
Superstav
Kako smo od "žena, majka, kraljica" došli do "žena fudbalera"?
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
2 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
43 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
55 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
55 d