Saveti o ishrani su različiti, jer jednostavno svako telo radi drugačije i ima različite potrebe. U nastavku navodimo 6 najgorih saveta o ishrani koje ste možda čuli.Masti debljaju i kvare vašu uravnoteženu ishranuGeneralizacija koja definitivno zaslužuje mesto među najgorim savetima o ishrani. Zavisi od masti koju konzumirate. Ako prečesto jedete visoko obrađenu hranu, na primer, njihove masti mogu povećati vaš holesterol. Ali tu je i dobra masnoća koju nalazite u hrani koja je neophodna za pravilno funkcionisanje vašeg srca i imunološkog sistema, kao što su avokado, orasi i losos.Izbacite ugljene hidrateMože li prekomerna konzumacija belog hleba i pirinča biti odgovorna za debljanje? Nema istraživanja koja bi dokazala da integralne žitarice, voće, povrće i mahunarke negativno utiču na vaše zdravlje ili težinu. Naprotiv, ishrana koja uključuje gore navedeno ima pozitivan efekat na vaše telo u celini.Izbegavajte grickaliceKonzumiranje malih količina grickalica je odličan način da obuzdate glad, kontrolišete veličinu porcija i napravite bolji izbor hrane. Grickalice koje će koristiti vašem zdravlju i dati vam energiju tokom dana su orasi, voće, žitarice ili jogurt.Sagorevate više kalorija kada vežbate na postuAko ne jedete pre početka vežbanja, to ni na koji način neće uticati na vaše kalorije. ali to će vam pomoći da izgubite mišićnu masu. I pre nego što odgovorite da možete da konzumirate energetski napitak, obavestimo vas da to može biti štetno ako ga pijete na prazan stomak.Pazite na ishranu tokom nedelje i opustite se vikendomTo bi moglo pokvariti 5-dnevni napor. Ako iznenada jedete „tešku” hranu, sa puno kalorija i konzumirate mnogo alkohola, dobićete na težini koju ste možda izgubili prethodnih dana. Naravno, vikendom možete da pojedete ili popijete nešto za šta ste bili uskraćeni prethodnih dana, ali umereno. Popijte, na primer, čašu vina ili koktel, ne više.Voće gojiŠećer u voću ne goji, jer je neprerađeni šećer i ne bi bilo ispravno ne jesti voće jer ima vlakna. Vlakna vas održavaju sitima i sadrže neophodne hranljive materije za telo, što prevazilazi zabrinutost zbog prirodnog šećera koji konzumirate kada jedete, na primer, jabuku, bananu ili grožđe.
Šest najgorih saveta koji sabotiraju vašu ishranu
Kada odlučite da počnete sa zdravom ishranom, možda ćete čuti razna stereotipna pravila i savete.
05.03.2024.
12:43
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
"Najkul premijerka": Oduševila ležernim stilom i lepotom, komplimenti samo pljušte FOTO
Sana Marin u potpuno drugačijem izdanju od onoga pred kamerama...
15:46
18.8.2026.
2 d
Mama i ćerka zagrmele u bikiniju: Ljudi se i dalje pitaju isto FOTO
Neki kažu i da su kao bliznakinje...
20:00
15.8.2026.
5 d
Ceo svet mu zavidi: Najseksi holivudska plavuša uhvaćena s dečkom milijarderom na jahti FOTO
Trenutno borave na Majorci, na jahti vrednoj oko 400 miliona dolara.
14:51
18.8.2026.
2 d
Ne propustite
"Izgleda kao da ima 25, ovo je užasno": Penelope Kruz razapinju zbog "lažne" naslovnice FOTO
Penelope je jedna od najlepših glumica i krasi je prirodna lepota, ali... Da li je ovo zaista prirodno?
13:29
21.8.2026.
20 min
"Najkul premijerka": Oduševila ležernim stilom i lepotom, komplimenti samo pljušte FOTO
Sana Marin u potpuno drugačijem izdanju od onoga pred kamerama...
15:46
18.8.2026.
2 d
Zaboravite na kapri pantalone: Ovaj retro model je novi modni hit za kraj leta i jesen FOTO
Iako su nekada bile skriveni sloj garderobe, postale su danas zvezda autfita.
17:30
18.8.2026.
2 d
Superstav
Nije luksuz biti žena – pa zašto nas to više košta?
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
23 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
64 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
76 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
76 d