Šest najgorih saveta koji sabotiraju vašu ishranu

Saveti o ishrani su različiti, jer jednostavno svako telo radi drugačije i ima različite potrebe. U nastavku navodimo 6 najgorih saveta o ishrani koje ste možda čuli.Masti debljaju i kvare va&scaron;u uravnoteženu ishranuGeneralizacija koja definitivno zaslužuje mesto među najgorim savetima o ishrani. Zavisi od masti koju konzumirate. Ako prečesto jedete visoko obrađenu hranu, na primer, njihove masti mogu povećati va&scaron; holesterol. Ali tu je i dobra masnoća koju nalazite u hrani koja je neophodna za pravilno funkcionisanje va&scaron;eg srca i imunolo&scaron;kog sistema, kao &scaron;to su avokado, orasi i losos.Izbacite ugljene hidrateMože li prekomerna konzumacija belog hleba i pirinča biti odgovorna za debljanje? Nema istraživanja koja bi dokazala da integralne žitarice, voće, povrće i mahunarke negativno utiču na va&scaron;e zdravlje ili težinu. Naprotiv, ishrana koja uključuje gore navedeno ima pozitivan efekat na va&scaron;e telo u celini.Izbegavajte grickaliceKonzumiranje malih količina grickalica je odličan način da obuzdate glad, kontroli&scaron;ete veličinu porcija i napravite bolji izbor hrane. Grickalice koje će koristiti va&scaron;em zdravlju i dati vam energiju tokom dana su orasi, voće, žitarice ili jogurt.Sagorevate vi&scaron;e kalorija kada vežbate na postuAko ne jedete pre početka vežbanja, to ni na koji način neće uticati na va&scaron;e kalorije. ali to će vam pomoći da izgubite mi&scaron;ićnu masu. I pre nego &scaron;to odgovorite da možete da konzumirate energetski napitak, obavestimo vas da to može biti &scaron;tetno ako ga pijete na prazan stomak.Pazite na ishranu tokom nedelje i opustite se vikendomTo bi moglo pokvariti 5-dnevni napor. Ako iznenada jedete &bdquo;te&scaron;ku&rdquo; hranu, sa puno kalorija i konzumirate mnogo alkohola, dobićete na težini koju ste možda izgubili prethodnih dana. Naravno, vikendom možete da pojedete ili popijete ne&scaron;to za &scaron;ta ste bili uskraćeni prethodnih dana, ali umereno. Popijte, na primer, ča&scaron;u vina ili koktel, ne vi&scaron;e.Voće goji&Scaron;ećer u voću ne goji, jer je neprerađeni &scaron;ećer i ne bi bilo ispravno ne jesti voće jer ima vlakna. Vlakna vas održavaju sitima i sadrže neophodne hranljive materije za telo, &scaron;to prevazilazi zabrinutost zbog prirodnog &scaron;ećera koji konzumirate kada jedete, na primer, jabuku, bananu ili grožđe.

Šest najgorih saveta koji sabotiraju vašu ishranu

0 Komentari