Naime, dve specifične navike u ishrani mogu da budu povezane s manjom težinom, prema novoj studiji. Istraživanja su pokazala da uvođenje ove rutine može da vam pomogne u održavanju željene kilaže.Studija objavljena u časopisu International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity otkrila je da su dve navike povezane s nižim indeksom telesne mase (BMI) tokom vremena. To uključuje produženje perioda noćnog posta i rani doručak.Kao deo studije, tim s Barcelonskog instituta za globalno zdravlje (ISGlobal) analizirao je podatke više od 7.000 odraslih osoba u dobi između 40 i 65 godina.WellStock/ShutterstockU 2018. godini, putem upitnika su pružili podatke o njihovoj visini, težini, vremenu obroka, životnim navikama i socioekonomskoj pozadini.U 2023. godini više od 3.000 ovih učesnika vratilo se na kontrolne procene. Utvrđeno je da su ranije konzumiranje hrane i duži post povezani s nižim indeksom telesne mase (BMI)."Naši rezultati, u skladu s drugim nedavnim studijama, sugerišu da produžavanje noćnog posta može pomoći u održavanju zdrave težine ako se prati ranom večerom i ranim doručkom. Ishrana tokom dana više je u skladu s cirkadijalnim ritmovima i omogućuje bolje sagorevanje kalorija i regulaciju apetita, što može pomoći u održavanju zdrave težine", navela je Lusijana Pons-Muzo, istraživačica na ISGlobalu.Kamila Lasale, istraživačica ISGlobala i viša koautorka studije, dodala je da postoje različiti načini praktikovanja onoga što je poznato kao povremeni post, a studija se bazira na post preko noći.puhhha/Shutterstovk"Ono što smo primetili kod grupe muškaraca koji praktikuju povremeni post preskakanjem doručka jeste da ta praksa nema uticaj na telesnu težinu. Druge intervencijske studije kod gojaznih učesnika pokazale su da ova taktika nije efikasnija od smanjenja unosa kalorija u smanjenju telesne težine", rekla je.Međutim, priznali su da su potrebna dalja istraživanja. Za sigurno mršavljenje, National Health Service savetuje da budete aktivni 150 minuta nedeljno, konzumirate pet porcija voća ili povrća dnevno, ciljate na gubitak pola ili jednog kilograma nedeljno, birate zdravije namirnice, zamenite slatka pića vodom i smanjiite unos hrane s visokim udelom šećera i masti.
Samo dve navike u ishrani vam mogu pomoći da održite zdravu kilažu
Svesni smo da ono što jedemo direktno utiče na našu težinu. Međutim, i vreme kada jedemo može da utiče na naš metabolizam.
26.04.2026.
9:15
Izvor: Klix/L.R.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Jelena Janković zablistala na prijemu u skupocenoj haljini: Elegantno izdanje o kojem se priča FOTO
Jelena Janković mnoge je oduševila ovim modnim izborom.
15:39
28.8.2026.
3 d
Luka Dončić uslikan sa Plejboj zečicom: Svet bruji o novoj vezi i skandaloznoj žurki FOTO
Svetski mediji pišu da je brzo našao novu devojku nakon burnog raskida veridbe.
9:54
26.8.2026.
5 d
Ljudi trljaju oči, ne veruju kako izgleda zadnjica ovog fitnes trenera FOTO/VIDEO
Mnogi ne veruju kako izgleda...
19:31
28.8.2026.
3 d
Ne propustite
Dok bivši grli drugu, ona vrelim objavama pokušava da ga "vrati" FOTO/VIDEO
Glasine o novoj vezi bivšeg su je izgleda malo pogodile...
21:51
31.8.2026.
5 h
Obukla je kombinezon koji ju je proslavio, pa "zapalila" mreže: I dalje je "bomba" FOTO
Vreme je stalo za nju, jer i dalje izgleda nestvarno. Kako ova žena ima 58 godina?
8:54
30.8.2026.
1 d
Zgodna voditeljka nastavlja da provocira: Svi komentarišu njene grudi FOTO
Obukla je još jednu kombinaciju koja naglašava njene najveće atribute – gudi
9:36
30.8.2026.
1 d
Superstav
Da li su naši izbori, zapravo, naši? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
33 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
74 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
86 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
86 d