Naime, dve specifične navike u ishrani mogu da budu povezane s manjom težinom, prema novoj studiji. Istraživanja su pokazala da uvođenje ove rutine može da vam pomogne u održavanju željene kilaže.Studija objavljena u časopisu International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity otkrila je da su dve navike povezane s nižim indeksom telesne mase (BMI) tokom vremena. To uključuje produženje perioda noćnog posta i rani doručak.Kao deo studije, tim s Barcelonskog instituta za globalno zdravlje (ISGlobal) analizirao je podatke više od 7.000 odraslih osoba u dobi između 40 i 65 godina.WellStock/ShutterstockU 2018. godini, putem upitnika su pružili podatke o njihovoj visini, težini, vremenu obroka, životnim navikama i socioekonomskoj pozadini.U 2023. godini više od 3.000 ovih učesnika vratilo se na kontrolne procene. Utvrđeno je da su ranije konzumiranje hrane i duži post povezani s nižim indeksom telesne mase (BMI)."Naši rezultati, u skladu s drugim nedavnim studijama, sugerišu da produžavanje noćnog posta može pomoći u održavanju zdrave težine ako se prati ranom večerom i ranim doručkom. Ishrana tokom dana više je u skladu s cirkadijalnim ritmovima i omogućuje bolje sagorevanje kalorija i regulaciju apetita, što može pomoći u održavanju zdrave težine", navela je Lusijana Pons-Muzo, istraživačica na ISGlobalu.Kamila Lasale, istraživačica ISGlobala i viša koautorka studije, dodala je da postoje različiti načini praktikovanja onoga što je poznato kao povremeni post, a studija se bazira na post preko noći.puhhha/Shutterstovk"Ono što smo primetili kod grupe muškaraca koji praktikuju povremeni post preskakanjem doručka jeste da ta praksa nema uticaj na telesnu težinu. Druge intervencijske studije kod gojaznih učesnika pokazale su da ova taktika nije efikasnija od smanjenja unosa kalorija u smanjenju telesne težine", rekla je.Međutim, priznali su da su potrebna dalja istraživanja. Za sigurno mršavljenje, National Health Service savetuje da budete aktivni 150 minuta nedeljno, konzumirate pet porcija voća ili povrća dnevno, ciljate na gubitak pola ili jednog kilograma nedeljno, birate zdravije namirnice, zamenite slatka pića vodom i smanjiite unos hrane s visokim udelom šećera i masti.
Samo dve navike u ishrani vam mogu pomoći da održite zdravu kilažu
Svesni smo da ono što jedemo direktno utiče na našu težinu. Međutim, i vreme kada jedemo može da utiče na naš metabolizam.
26.04.2026.
9:15
Izvor: Klix/L.R.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Tri horoskopska znaka nemaju problem da vas precrtaju preko noći
Ne žele negativnu energiju u svom okruženju.
20:37
18.9.2026.
2 d
Obožava visoku modu: Aleksandra Prijović "grmi" u stajlingu od 15.000 evra FOTO
Popularna pevačica često na događajima pokaže luksuzne odevne komade iz svog garderobera i ubrzo zbog toga postane glavna tema medija.
21:23
17.9.2026.
3 d
Nikoga više ne iznenađuje manjkom odeće: Ponovo je pokazala previše FOTO
Da li ikoga više iznenađuju njena "gola" izdanja? Verovatno ne, ali ona ne odustaje od pokazivanja gole kože.
12:31
14.9.2026.
6 d
Ne propustite
Pikantni seksualni saveti za toplu jesen
Ovi saveti će vam, i te kako, pomoći da prebrodite sumorne i depresivne dane...
21:02
20.9.2026.
10 h
Lice slavne plavuše je glavna tema na mrežama: Izgleda "ispeglano" i mladoliko FOTO
Za mladolik izgled vam nisu potrebni skupi tretmani i estetske korekcije, već samo jedan bjuti trik koji obožava i ova slavna pevačica.
8:50
19.9.2026.
1 d
Otkriven "trik" za mršavljenje koji će vam se sigurno dopasti
Ovaj način ishrane ne zahteva od vas da svakodnevno razmišljate o svom jelovniku. Potrebna vam je samo ova rutina.
9:13
19.9.2026.
1 d
Superstav
Nije problem što se Sidni Svini skinula, problem je što se žensko telo opet prodaje
Pripremite batak po MasterChef receptu i proverite zašto su sudije bile oduševljene ovim jelom!
Batak i karabatak sa grilovanim povrćem, sosom od kamambert sira i čipsom od krompira koje je pravio Nikola, definitivno su oduševili sudije.
23:22
18.9.2026.
2 d
Najveći obrt u MasterChefu IKADA! Stari takmičari ostali BEZ TEKSTA - Ko su ovi ljudi?!
Napokon je došlo do susreta starih i novih takmičara MasterChefa.
23:17
18.9.2026.
2 d
Poznato je ko još NAPUŠTA MasterChef!
Pored Ivana, još jedan takmičar napušta kulinarski šou.
23:13
18.9.2026.
2 d
Čak ČETIRI JELA su proglašena za najbolja, ali NJEGOVO je ipak isplivalo na sam VRH
U ovoj epizodi su čak četiri jela oduševila sudije, a jedno se takoreći posebno istaklo.
23:10
18.9.2026.
2 d