Naime, dve specifične navike u ishrani mogu da budu povezane s manjom težinom, prema novoj studiji. Istraživanja su pokazala da uvođenje ove rutine može da vam pomogne u održavanju željene kilaže.Studija objavljena u časopisu International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity otkrila je da su dve navike povezane s nižim indeksom telesne mase (BMI) tokom vremena. To uključuje produženje perioda noćnog posta i rani doručak.Kao deo studije, tim s Barcelonskog instituta za globalno zdravlje (ISGlobal) analizirao je podatke više od 7.000 odraslih osoba u dobi između 40 i 65 godina.WellStock/ShutterstockU 2018. godini, putem upitnika su pružili podatke o njihovoj visini, težini, vremenu obroka, životnim navikama i socioekonomskoj pozadini.U 2023. godini više od 3.000 ovih učesnika vratilo se na kontrolne procene. Utvrđeno je da su ranije konzumiranje hrane i duži post povezani s nižim indeksom telesne mase (BMI)."Naši rezultati, u skladu s drugim nedavnim studijama, sugerišu da produžavanje noćnog posta može pomoći u održavanju zdrave težine ako se prati ranom večerom i ranim doručkom. Ishrana tokom dana više je u skladu s cirkadijalnim ritmovima i omogućuje bolje sagorevanje kalorija i regulaciju apetita, što može pomoći u održavanju zdrave težine", navela je Lusijana Pons-Muzo, istraživačica na ISGlobalu.Kamila Lasale, istraživačica ISGlobala i viša koautorka studije, dodala je da postoje različiti načini praktikovanja onoga što je poznato kao povremeni post, a studija se bazira na post preko noći.puhhha/Shutterstovk"Ono što smo primetili kod grupe muškaraca koji praktikuju povremeni post preskakanjem doručka jeste da ta praksa nema uticaj na telesnu težinu. Druge intervencijske studije kod gojaznih učesnika pokazale su da ova taktika nije efikasnija od smanjenja unosa kalorija u smanjenju telesne težine", rekla je.Međutim, priznali su da su potrebna dalja istraživanja. Za sigurno mršavljenje, National Health Service savetuje da budete aktivni 150 minuta nedeljno, konzumirate pet porcija voća ili povrća dnevno, ciljate na gubitak pola ili jednog kilograma nedeljno, birate zdravije namirnice, zamenite slatka pića vodom i smanjiite unos hrane s visokim udelom šećera i masti.
Samo dve navike u ishrani vam mogu pomoći da održite zdravu kilažu
Svesni smo da ono što jedemo direktno utiče na našu težinu. Međutim, i vreme kada jedemo može da utiče na naš metabolizam.
26.04.2026.
9:15
Izvor: Klix/L.R.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Da li možete da poverujete da je ova žena napunila 50 godina? Izgleda nestvarno FOTO
Jednom prilikom je priznala da je ključ njenog uspeha u fizičkoj aktivnosti, pravilnoj ishrani i "mentalnom fitnesu.
19:58
18.7.2026.
3 d
Najbolji igrač SP ima fakultetsku diplomu: Ljubi prelepu Lauru koja nije "žena fudbalera" FOTO
On nije obični fudbaler, a ona nije obična žena fudbalera.
21:52
20.7.2026.
1 d
Svi bruje o seksi Argentinki sa Mundijala: "Boginja, zbog nje sam zavoleo fudbal" FOTO/VIDEO
Tokom izvođenja argentinske himne, u finalu Mundijala, svu pažnju je ukrala zanosna pevačica Marija Besera.
20:56
20.7.2026.
1 d
Ne propustite
Gola u kadi mami poglede sveta: Ljudi ne veruju koliko je ova žena prezgodna FOTO
Ljudi su pali u trans kada su videli njene vrele fotografije na mrežama!
21:55
21.7.2026.
1 h
Pojavio se u finalu Mundijala, a na mrežama ga "razapeli": "Dokle više?" FOTO/VIDEO
Čini se da je već navikao na negativne komentare na račun svog izgleda, možda baš zbog toga i ne prestaje sa "promenama".
8:36
20.7.2026.
1 d
Tetke su posebne: Evo zašto su važne za mentalno zdravlje devojčica
Zapto su tetke toliko posebne?
8:57
20.7.2026.
1 d
Superstav
Ko je odlučio da žene sa oblinama moraju da oblače šatore?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
33 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
45 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
45 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
45 d