Zvezde poput Mili Mekintoš, Amanda Holden i Džes Rajt predstavile su novi trend nazvan "Ab-Shred", za koji stručnjaci tvrde da zahteva ogromno ulaganje vremena, intenzivne treninge i strogu ishranu.Dosadašnja wellness mantra "snažno, a ne mršavo", kojom su se vodile mnoge zvezde na crvenom tepihu, izgleda da je ustupila mesto novoj opsesiji pokazivanjem stomaka. Lični trener Vil Duru objasnio je o čemu se radi."Ab-Shred je više od vitke figure i ravnog stomaka. Slavne osobe sada pokazuju izrazito isklesane i mišićave trbušnjake, praktično izgledaju potpuno izvajano."WIktor Szymanowicz/NurPhoto / Shutterstock Editorial / ProfimediaMili Mekintoš otkrila kako održava ovakvu linijuMili Mekintoš (36), koja se nedavno rastala od supruga nakon sedam godina braka, oduševila je pratioce kada je na Instagramu pokazala svoju BAFTA kombinaciju koja je otkrivala stomak."Ta figura i tvoj izgled su neverovatni", napisao je jedan fan.Bivša zvezda serije "Made in Chelsea" ne krije svoj režim treninga."Često me pitate za rutinu vežbanja, pa sam želela da podelim kako sam pronašla savršen balans da se osećam najbolje fizički i mentalno. Sve se vrti oko treninga snage, pilatesa i boravka u prirodi kroz trčanje ili planinarenje. Kada putujem ili ne mogu u teretanu, koristim aplikaciju koja mi pomaže da ostanem aktivna, uglavnom kroz pilates ili vežbe snage sa sopstvenom težinom", ranije je napisala na Instagramu.Stills Press / Alamy / ProfimediaPored nje, istaknute trbušnjake pokazale su i Ej Džej Odudu, Frenki Bridž, Kejti Pajper.Međutim, trener Vil tvrdi da takav izgled uglavnom mogu da postignu bogate žene koje imaju pristup vrhunskim trenerima, luksuznim teretanama, zdravoj hrani i, što je najvažnije, vremenu za redovno vežbanje.Kako doći do takvog izgleda?"Potrebno je mnogo više od nekoliko nedelja trbušnjaka da biste dobili mišiće kakve vidite kod ovih žena, a neki ljudi su jednostavno genetski predisponirani za to", objasnio je Vil."Trup čine različite grupe mišića: kosi trbušni mišići sa strane stomaka, ravni trbušni mišić koji pravi klasične 'pločice' i duboki poprečni trbušni mišić koji deluje kao prirodni steznik. Kada se svi oni pravilno treniraju i izgrade, dobija se taj zategnut i definisan stomak."GoffPhotos.com / Goff Photos / ProfimediaDodaje da zvezde sa ovakvim trbušnjacima ne rade samo kratke i brze treninge."Verovatno dižu velike težine četiri do pet puta nedeljno, konstantno aktiviraju trup i kombinuju različite vežbe poput podizanja nogu u visu i planka."Sutkinja šou-programa Britain's Got Talent, Amanda Holden, koja je takođe pokazala svoj "Ab-Shred" stomak, pridržava se stroge vegetarijanske ishrane. Njena rutina uključuje trčanje pet do šest kilometara nedeljno, Viking treninge i jogu.GoffPhotos.com / Goff Photos / ProfimediaZa žene ovo nije uvek zdravo"Možete izgraditi trbušnjake u teretani, ali ako želite da se oni zaista vide, morate da se rešite masnoće koja ih prekriva, a upravo je to ono sa čim se ljudi najviše muče", kaže Vil."Mogu proći meseci, u zavisnosti od trenutnog procenta telesne masti, da postanete dovoljno vitki kako bi se trbušnjaci jasno videli."Kod mnogih žena tako nizak procenat telesne masti može dovesti do zdravstvenih problema, a kalorijski deficit potreban za postizanje tog izgleda takođe može biti opasan.Nutricionista Rob Hobson objašnjava:"Jedna od najvećih zabluda jeste da će drastično smanjenje kalorija brže otkriti trbušnjake. U stvarnosti, kada žene predugo unose manje kalorija nego što im je potrebno, telo može reagovati usporavanjem metabolizma, što dovodi do umora i zadržavanja masnoće umesto njenog sagorevanja.""Možete završiti tako što ćete izgubiti mišiće, uključujući i one na stomaku koje pokušavate da istaknete, dok se istovremeno osećate iscrpljeno. To je potpuno suprotno od onoga čemu ljudi teže."Hobson dodaje:"Ako jedete premalo ili izgubite previše masnoće, to može ozbiljno uticati na hormone. Može doći do neredovnih menstruacija ili njihovog potpunog izostanka, što dalje može uticati i na plodnost."GoffPhotos.com / Goff Photos / ProfimediaUpozorenje zbog injekcija za mršavljenjePostoji i dodatno upozorenje za one koje koriste injekcije za mršavljenje, čija je popularnost naglo porasla tokom 2025. godine."Žene koje koriste GLP-1 injekcije za mršavljenje moraju biti izuzetno oprezne sa bilo kojim planom treninga koji je fokusiran na sagorevanje masti i vidljive trbušnjake", kaže Vil."Injekcije za mršavljenje dovode do brzog gubitka kilograma, pri čemu se često gubi i mišićna masa, uključujući mišiće trupa koji podržavaju kičmu. Kada se mišićna masa smanji, intenzivan trening stomaka može povećati rizik od povreda."WIktor Szymanowicz/NurPhoto / Shutterstock Editorial / ProfimediaNerealni standardi i pritisak slave"Kultura slavnih i dalje oblikuje ono što mnogi smatraju 'normalnim' ili 'zdravim', a to uglavnom znači biti ekstremno vitak, imati vidljive mišiće ili savršeno proporcionalno telo", kaže Sara Frejzer."Ali tela koja često viđamo na internetu i televiziji, posebno tela slavnih, nisu odraz stvarnog života i važno je da toga budemo svesni."Kako standardi ženskog tela postaju sve ekstremniji, važno je imati na umu da su javne ličnosti pod potpuno drugačijim pritiscima i da imaju pristup neuporedivo većim resursima."Zapamtite, mnoge slavne osobe do svojih figura dolaze uz pomoć ličnih trenera, precizno organizovanih planova ishrane, ponekad i privatnih kuvara, kao i pomoći oko dece i svakodnevnih obaveza, što im omogućava da mnogo više vremena posvete svom izgledu", zaključuje Rob Hobson.Iako bi definisan stomak možda mogao da bude jedan od vaših ciljeva za 2026. godinu, važno je znati da je za postizanje takve vitkosti potrebno mnogo odricanja, a režimi treninga i ishrane slavnih osoba često jednostavno nisu realno ostvarivi. Ne trebaju vam 'pločice' da biste bili zdravi ili srećni.
Slavne lepotice "lude" za novim trendom: "Isklesani trbušnjaci su samo za bogatašice" FOTO
Na ovogodišnjoj dodeli nagrada BAFTA glavni modni dodatak slavnih bili su savršeno isklesani trbušnjaci.
12.05.2026.
21:04
Izvor: Index.hr
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
Menstruacija nije tabu: Da li bi trebalo uvesti plaćeno menstrualno odsustvo? ANKETA
Menstrualni ciklus i sve vezano za to je samo prividno prestalo da bude tabu, a da li smo zaista osvestili sa čime se žene suočavaju svakog meseca?
10:41
28.7.2026.
5 d
Ćerka Sindi Kraford oduševila izgledom: Neki kažu da je lepša od mame FOTO
Za ovaj događaj je odlučila da napravi jedan riskantan modni potez, te je obukla providnu haljinu koja otkriva gotovo sve.
8:53
31.7.2026.
2 d
Kako smo od "žena, majka, kraljica" došli do "žena fudbalera"?
Iza titule "žene fudbalera" krije se mnogo tragičnija priča nego što bi većina pretpostavila...
14:47
26.7.2026.
6 d
Ne propustite
Šampion F1 ljubi seksi plavušu? Njihove fotke kruže mrežama FOTO
Nisu se oglašavali povodom ovih navoda, ali njihove fotografije dosta toga govore...
12:16
2.8.2026.
12 min
Savet broj jedan za uređenje male terase, iznenadićete se rezultatom
Nekoliko trikova za uređenje malih balkona kojih se morate pridržavati da biste dobili vizuelno veći prostor.
13:23
31.7.2026.
1 d
Megan Foks je konačno priznala: "Volim ga i to nikad nisam skrivala"
Javnost je znala odgovor, samo je čekala Megan Foks da potvrdi...
14:05
31.7.2026.
1 d
Superstav
Kako smo od "žena, majka, kraljica" došli do "žena fudbalera"?
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
4 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
45 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
56 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
57 d