Dijeta 80/20 je fleksibilan pristup ishrani koji podrazumeva konzumiranje zdrave hrane 80 odsto vremena, dok dopušta i uživanje u ne tako zdravim izborima tokom 20 odsto vremena.Ova dijeta može da vam pomogne da izgubite masti, a nije preterano restriktivna - striktne dijete uglavnom nemaju dugoročne rezultate.Prateći ovu dijetu, vi biste u 80 odsto vremena trebalo da donosite zdrave odluke. To uključuje unos nemasnih proteina, vlakana, voća, povrća, integralnih žitarica i zdravih masti. Takođe, 20 odsto vremena možete da konzumirate nezdravu hranu, naravno, u ograničenim količinama.Ova dijeta ne utiče samo na vaše fizičko zdravlje, već i na mentalno, jer vam dopušta i da uživate u svojim nezdravim zadovoljstvima - slatkišima, brzoj hrani, pici, pasti...Za kraj, planirajte obroke unapred, ostanite hidrirani, uključite redovnu fizičku aktivnost i praktikujte uravnoteženu ishranu. 
Evo kako vam dijeta 80/20 može pomoći da smršate dok jedete omiljenu hranu
Planirajte obroke unapred, ostanite hidrirani, uključite redovnu fizičku aktivnost i praktikujte uravnoteženu ishranu.
21.06.2024.
11:38
Izvor: superžena/klix.ba
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Da li možete da poverujete da je ova žena napunila 50 godina? Izgleda nestvarno FOTO
Jednom prilikom je priznala da je ključ njenog uspeha u fizičkoj aktivnosti, pravilnoj ishrani i "mentalnom fitnesu.
19:58
18.7.2026.
2 d
Najbolji igrač SP ima fakultetsku diplomu: Ljubi prelepu Lauru koja nije "žena fudbalera" FOTO
On nije obični fudbaler, a ona nije obična žena fudbalera.
21:52
20.7.2026.
19 h
Svi bruje o seksi Argentinki sa Mundijala: "Boginja, zbog nje sam zavoleo fudbal" FOTO/VIDEO
Tokom izvođenja argentinske himne, u finalu Mundijala, svu pažnju je ukrala zanosna pevačica Marija Besera.
20:56
20.7.2026.
20 h
Ne propustite
Legendarna diva u 94. izgleda nestvarno – a ovo je njena tajna FOTO
Jednom prilikom je priznala da je velika zagovornica prirodne lepote, te da ne podržava estetsku hirurgiju.
16:55
21.7.2026.
21 min
Ovi znakovi vode tajne živote, a da ljudi oko njih toga nisu ni svesni
Iako godinama poznajete neke od ovih znakova, priznajte sebi, ne znate ko su oni u svojoj srži.
18:46
18.7.2026.
2 d
Da li možete da poverujete da je ova žena napunila 50 godina? Izgleda nestvarno FOTO
Jednom prilikom je priznala da je ključ njenog uspeha u fizičkoj aktivnosti, pravilnoj ishrani i "mentalnom fitnesu.
19:58
18.7.2026.
2 d
Superstav
Ko je odlučio da žene sa oblinama moraju da oblače šatore?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
33 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
45 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
45 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
45 d