Fitnes i dijeta

Evo kako vam dijeta 80/20 može pomoći da smršate dok jedete omiljenu hranu

Planirajte obroke unapred, ostanite hidrirani, uključite redovnu fizičku aktivnost i praktikujte uravnoteženu ishranu.

21.06.2024.

11:38

Izvor: superžena/klix.ba

0
Evo kako vam dijeta 80/20 može pomoći da smršate dok jedete omiljenu hranu
Zapylaiev Kostiantyn/Shutterstock

Podeli:

Dijeta 80/20 je fleksibilan pristup ishrani koji podrazumeva konzumiranje zdrave hrane 80 odsto vremena, dok dopušta i uživanje u ne tako zdravim izborima tokom 20 odsto vremena.

Možda vas zanima

Ova dijeta može da vam pomogne da izgubite masti, a nije preterano restriktivna - striktne dijete uglavnom nemaju dugoročne rezultate.

Prateći ovu dijetu, vi biste u 80 odsto vremena trebalo da donosite zdrave odluke. To uključuje unos nemasnih proteina, vlakana, voća, povrća, integralnih žitarica i zdravih masti. Takođe, 20 odsto vremena možete da konzumirate nezdravu hranu, naravno, u ograničenim količinama.

Ova dijeta ne utiče samo na vaše fizičko zdravlje, već i na mentalno, jer vam dopušta i da uživate u svojim nezdravim zadovoljstvima - slatkišima, brzoj hrani, pici, pasti...

Možda vas zanima

Za kraj, planirajte obroke unapred, ostanite hidrirani, uključite redovnu fizičku aktivnost i praktikujte uravnoteženu ishranu.

Tagovi:
dijeta ishrana fitnes 80/20

Komentari 0

Pogledaj komentare Pošalji komentar