Evo kako vam dijeta 80/20 može pomoći da smršate dok jedete omiljenu hranu

Dijeta 80/20 je fleksibilan pristup ishrani koji podrazumeva konzumiranje zdrave hrane 80 odsto vremena, dok dopu&scaron;ta i uživanje u ne tako zdravim izborima tokom 20 odsto vremena.Ova dijeta može da vam pomogne da izgubite masti, a nije preterano restriktivna - striktne dijete uglavnom nemaju dugoročne rezultate.Prateći ovu dijetu, vi biste u 80 odsto vremena trebalo da donosite zdrave odluke. To uključuje unos nemasnih proteina, vlakana, voća, povrća, integralnih žitarica i zdravih masti. Takođe, 20 odsto vremena možete da konzumirate nezdravu hranu, naravno, u ograničenim količinama.Ova dijeta ne utiče samo na va&scaron;e fizičko zdravlje, već i na mentalno, jer vam dopu&scaron;ta i da uživate u svojim nezdravim zadovoljstvima - slatki&scaron;ima, brzoj hrani, pici, pasti...Za kraj, planirajte obroke unapred, ostanite hidrirani, uključite redovnu fizičku aktivnost i praktikujte uravnoteženu ishranu.

Evo kako vam dijeta 80/20 može pomoći da smršate dok jedete omiljenu hranu

0 Komentari