Bez obzira na godišnje doba, uvek pravi trenutak da učinite nešto dobro za svoje telo i organizam, a kada tu odluku prate zadovoljavajući vizuelni rezultati, složićemo se da je to „win win" situacija.Ivana Španović, vrhunska sportistkinja, svakodnevno posvećuje vreme treningu, ali i održavanju balansirane ishrane. NJen fokus na zdravom životu podrazumeva i redovne vežbe za jačanje i oblikovanje stomaka, koje su ključne ne samo za sportske uspehe, već i za opšte zdravlje i dobrobit tela.Ivana je inspiracija mnogima kada je u pitanju disciplina, posvećenost i želja za postizanjem najboljih rezultata, kako na sportskom terenu, tako i u životu van njega.Pored vežbi za stomak, uključite i vežbe koje angažuju celo telo, kao što su kardiovaskularne vežbe i trening snage. Ovo će vam pomoći da sagorite kalorije i održite vitku liniju. Što se tiče vežbanja, Ivana svaki dan radi ovu vežbu koja joj jača trbušne mišiće.Još 2022. Ivana Španović je svojim pratiocima na Instagramu pokazala jednu veoma jednostavnu vežbu koju mogu da rade gde god. U svom domu, teretani ili prirodi. U pitanju je plank (plenk/ izdržaj). Plank je statična vežba koja aktivira trbušnjake, leđa i druge mišiće celog tela. Plank je vežba za koju nije potrebna nikakva oprema jer se izvodi vlastitom težinom. Može se raditi na podlakticama ili na dlanovima s izduženim rukama u visokom planku, uključuje i mišiće gluteusa, leđa, ramena, bicepsa i tricepsa, a s ciljem ojačavanja core-a. Ostanite u plank položaju što duže možete i vremenom povećavajte broj minuta.     View this post on Instagram           A post shared by Ivana ŠpaNOv1ć (@ivanaspanovic) 
Možete i vi da imate isklesane trbušnjake kao Ivana Španović, radite ovu vežbu svaki dan
Ivana Španović pokazala je vežbu koja jača trbušnje mišiće
22.06.2024.
13:30
Izvor: Wanted.rs
Vrati se na vest
4 Ostavite komentar
Najviše komentara
Tri horoskopska znaka nemaju problem da vas precrtaju preko noći
Ne žele negativnu energiju u svom okruženju.
20:37
18.9.2026.
1 d
Obožava visoku modu: Aleksandra Prijović "grmi" u stajlingu od 15.000 evra FOTO
Popularna pevačica često na događajima pokaže luksuzne odevne komade iz svog garderobera i ubrzo zbog toga postane glavna tema medija.
21:23
17.9.2026.
2 d
Nikoga više ne iznenađuje manjkom odeće: Ponovo je pokazala previše FOTO
Da li ikoga više iznenađuju njena "gola" izdanja? Verovatno ne, ali ona ne odustaje od pokazivanja gole kože.
12:31
14.9.2026.
6 d
Ne propustite
Udaje se ćerka Saše Popovića: Suzana prvi put progovorila o zetu
Suzana Jovanović je otvorila dušu za domaće medije, te je pričala o životu nakon smrti svog voljenog supruga, ali i o predstojećem venčanju i novom zetu.
15:40
20.9.2026.
1 h
Ovaj manikir je postao ultimativni trend i to potpuno neočekivano: Dočekajte jesen sa stilom FOTO
Ovaj manikir, ili bar neke njegove varijante, obožavaćete tokom cele jeseni, koliko god izgledalo neverovatno.
17:57
18.9.2026.
1 d
Ovo jelo iz MasterChefa oduševiće vas izgledom i ukusom: Napravite ga kod kuće
Jelo "Povratak otpisanih" je oduševilo žiri MasterChefa. Iako je malo komplikovano za pripremu, ukus vas sigurno neće razočarati!
18:23
18.9.2026.
1 d
Superstav
Moral se vratio na crveni tepih (hvala Bogu) FOTO
Pripremite batak po MasterChef receptu i proverite zašto su sudije bile oduševljene ovim jelom!
Batak i karabatak sa grilovanim povrćem, sosom od kamambert sira i čipsom od krompira koje je pravio Nikola, definitivno su oduševili sudije.
23:22
18.9.2026.
1 d
Najveći obrt u MasterChefu IKADA! Stari takmičari ostali BEZ TEKSTA - Ko su ovi ljudi?!
Napokon je došlo do susreta starih i novih takmičara MasterChefa.
23:17
18.9.2026.
1 d
Poznato je ko još NAPUŠTA MasterChef!
Pored Ivana, još jedan takmičar napušta kulinarski šou.
23:13
18.9.2026.
1 d
Čak ČETIRI JELA su proglašena za najbolja, ali NJEGOVO je ipak isplivalo na sam VRH
U ovoj epizodi su čak četiri jela oduševila sudije, a jedno se takoreći posebno istaklo.
23:10
18.9.2026.
1 d