Bez obzira na godišnje doba, uvek pravi trenutak da učinite nešto dobro za svoje telo i organizam, a kada tu odluku prate zadovoljavajući vizuelni rezultati, složićemo se da je to „win win" situacija.Ivana Španović, vrhunska sportistkinja, svakodnevno posvećuje vreme treningu, ali i održavanju balansirane ishrane. NJen fokus na zdravom životu podrazumeva i redovne vežbe za jačanje i oblikovanje stomaka, koje su ključne ne samo za sportske uspehe, već i za opšte zdravlje i dobrobit tela.Ivana je inspiracija mnogima kada je u pitanju disciplina, posvećenost i želja za postizanjem najboljih rezultata, kako na sportskom terenu, tako i u životu van njega.Pored vežbi za stomak, uključite i vežbe koje angažuju celo telo, kao što su kardiovaskularne vežbe i trening snage. Ovo će vam pomoći da sagorite kalorije i održite vitku liniju. Što se tiče vežbanja, Ivana svaki dan radi ovu vežbu koja joj jača trbušne mišiće.Još 2022. Ivana Španović je svojim pratiocima na Instagramu pokazala jednu veoma jednostavnu vežbu koju mogu da rade gde god. U svom domu, teretani ili prirodi. U pitanju je plank (plenk/ izdržaj). Plank je statična vežba koja aktivira trbušnjake, leđa i druge mišiće celog tela. Plank je vežba za koju nije potrebna nikakva oprema jer se izvodi vlastitom težinom. Može se raditi na podlakticama ili na dlanovima s izduženim rukama u visokom planku, uključuje i mišiće gluteusa, leđa, ramena, bicepsa i tricepsa, a s ciljem ojačavanja core-a. Ostanite u plank položaju što duže možete i vremenom povećavajte broj minuta. View this post on Instagram A post shared by Ivana ŠpaNOv1ć (@ivanaspanovic)
Možete i vi da imate isklesane trbušnjake kao Ivana Španović, radite ovu vežbu svaki dan
Ivana Španović pokazala je vežbu koja jača trbušnje mišiće
22.06.2024.
13:30
Izvor: Wanted.rs
Vrati se na vest
4 Ostavite komentar
Najviše komentara
Zašto je masturbacija dobra za vas, čak i ako imate partnera?
Ovo vam niko neće reći, a masturbacija je, i te kako, dobra kako za muško, tako i za žensko zdravlje.
20:45
25.10.2026.
5 d
Porodila se Olga Danilović
Nakon veridbe stižu lepe vesti. Olga Danilović se ostvarila u ulozi majke.
13:23
27.10.2026.
3 d
Lotar Mateus blista pored 38 godina mlađe devojke: Nove fotke to i dokazuju FOTO
Sudeći prema fotografijama, bivši nemački fudbaler je "zaljubljen do ušiju".
10:15
27.10.2026.
3 d
Ne propustite
Bez trunke stida: Seks-bomba pokazala pozadinu u nikad izazovnijem izdanju FOTO
Umesto grudi, sada je njena zadnjica u prvom planu i pratioci su i te kako uživali u prizoru.
21:54
28.10.2026.
2 d
Dnevni horoskop za 28. oktobar: Lavove očekuje lepo iznenađenje, Vage moraju da reše nesporazum
Obaveze na poslu, ali i kod kuće – pogledajte šta su vam zvezde pripremile za ovu sredu.
8:02
28.10.2026.
2 d
Dnevni horoskop za 30. oktobar: Za Ovnove stiže olakšanje, Škorpijama telo šalje jasne signale
Za kraj radne nedelje dolaze mali preokreti za neke horoskopske znakove, dok će se drugi odmoriti i uživati u vikendu.
8:00
30.10.2026.
14 h
Superstav
I krila anđela su dobila svoju cenu FOTO/VIDEO
Boško se opekao, ali "OPEKLA" se i Anđela!
Anđela je konačno uspela da zaljuti svoju salsu, ali izgleda da je i sama ljuta na Stefana.
21:40
30.10.2026.
20 min
Anđela u panici: "Ona priča nešto na španskom, a ja samo želim da nestanem!"
Ljubica i Zahi prilaze Anđeli, koja se rasplakala i ne može da se smiri.
21:36
30.10.2026.
24 min
Boško napravio haos u kuhinji, pa za dva minuta sve doveo u red: „Tako se stvara magija“
Pre nego što nastavi sa kuvanjem, moraće da sredi svoju radnu jedinicu.
21:29
30.10.2026.
31 min
"Dođe mi da počupam svu kosu koju imam!" Vasilije Marka i Bojanu DOVODI DO LUDILA
Čini se da je Vasilije duhom već odlepršao...
21:23
30.10.2026.
37 min