One intenzivno njišu kukovima i stežu trbušne mišiće. Ispostavilo se da se takav skup ritmičkih pokreta naziva „kjat jud dai“ ili jednostavno „kineski aerobik“. Kako navode korisnici društvenih mreža, "kjat jud dai" zaista ima apsolutno magičnu sposobnost da brzo i nenametljivo ukloni masne nabore na stomaku i bokovima. Kompleks se sastoji od nekoliko specifičnih vežbi, od kojih svaka traje pet minuta, a ceo trening ne traje više od 30 minuta. Ali uslov je da budete veoma pažljivi.Tehnika "kjat jud dai" je prilično jednostavna. Ne zahteva posebnu opremu ili boravak u određenoj prostoriji, može se vežbati u bilo koje vreme i bilo gde, unutra ili na svežem vazduhu.Svaka vežba se mora izvoditi stojeći, s blago savijenim kolenima i ispruženim rukama. Počnite da pravite intenzivne pokrete karlicom i rukama u isto vreme u ritmu muzike. Ponekad možete spojiti noge tako što ćete kolena naizmenično pritiskati na grudi. I to je to.  Ako se sve uradi kako treba, rezultati obećavaju da će biti veoma ohrabrujući: minus pet kilograma za sedam dana! Deluje jednostavno i bezbedno na prvi pogled.Internet stručnjaci ubeđuju ljude na mrežama da ova vrsta fizičke aktivnosti odgovara apsolutno svim ženama. Prvo, zbog svoje jednostavnosti, a drugo, razvoj plastičnosti i koordinacije je prijatan bonus. Štaviše, "kjat jud dai", pored svega ostalog, služi i kao odlična zamena za kardio-trening. Azijski fitnes treneri garantuju da, ako pratite tehniku izvođenja svake vežbe i ne forsirate ih, onda imate sve šanse da usavršite svoju figuru.Ali ima i stručnjaka koji upozoravaju da ova "magična ekspresna tehnika sagorevanja masti" ne sme da se izvodi na svoju ruku.Činjenica je da, kada se radi kineski aerobik, glavni impuls pada na lumbalnu regiju, a ovo je najranjiviji deo kičme. Nagli pokreti dovode do povreda.Imajte na umu: ako ste zabrinuti za leđa, izvodite vežbe ispred ogledala da biste pratili koliko su različiti delovi tela uključeni i pokušali da održite ravnotežu. I ne zaboravite da intenzivno dišete kako bi se protok limfe povećao, stimulišući proces sagorevanja masti.Ne zaboravite da, koliko god vežba bila dobra i efikasna, ona nije lek za postizanje idealne forme. Za top-figuru iz snova treba se pravilno hranite, a mršavljenje je složen proces koji uključuje trening za celo telo. Održavajte ravnotežu između zdrave ishrane i fizičke aktivnosti, a s vremena na vreme možete isprobati i poneki trend s društvenih mreža.
Da li ste čuli za kineske trbušnjake? Radite ih 30 minuta dnevno za ravan stomak VIDEO
Ovo je hit fizička aktivnost na društvenim mrežama. Video-snimci azijskih devojaka koje se aktivno kreću uz muziku postali su viralni na internetu
26.07.2024.
15:23
Izvor: Sensa
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
Tri horoskopska znaka nemaju problem da vas precrtaju preko noći
Ne žele negativnu energiju u svom okruženju.
20:37
18.9.2026.
18 h
Druga šansa ljubavi: Miloš Teodosić i Maja Ognjenović ponovo zajedno
Navodno, njih dvoje već i žive zajedno...
15:09
13.9.2026.
5 d
Bila i ostala najlepša: Teško će iko nadmašiti Mariju Šarapovu FOTO
Marija Šarapova s pravom važi za jednu od najstilizovanijih i najlepših teniserki.
15:44
13.9.2026.
5 d
Ne propustite
Prozivali su je zbog visine i govorili da liči na muškarca – sada im je odbrusila FOTO/VIDEO
Nije ćutala, već je jasno i glasno odgovorila svojim hejterima!
14:41
19.9.2026.
12 min
Dve kombinacije najlepše žene sveta zbog kojih je boginja stila FOTO
Šta god da obuče, njoj stoji savršeno. Ovog puta je pokazala kako glamur i ležeran stajling mogu da idu "ruku pod ruku". Zaista je najlepša žena sveta!
15:51
16.9.2026.
2 d
Kako se rešiti tvrdokornih naslaga sapuna s kada i tuš kabina? Prirodno rešenje postoji
Ovi prirodni trikovi će vam pomoći.
16:28
16.9.2026.
2 d
Superstav
Moral se vratio na crveni tepih (hvala Bogu) FOTO
Pripremite batak po MasterChef receptu i proverite zašto su sudije bile oduševljene ovim jelom!
Batak i karabatak sa grilovanim povrćem, sosom od kamambert sira i čipsom od krompira koje je pravio Nikola, definitivno su oduševili sudije.
23:22
18.9.2026.
14 h
Najveći obrt u MasterChefu IKADA! Stari takmičari ostali BEZ TEKSTA - Ko su ovi ljudi?!
Napokon je došlo do susreta starih i novih takmičara MasterChefa.
23:17
18.9.2026.
14 h
Poznato je ko još NAPUŠTA MasterChef!
Pored Ivana, još jedan takmičar napušta kulinarski šou.
23:13
18.9.2026.
14 h
Čak ČETIRI JELA su proglašena za najbolja, ali NJEGOVO je ipak isplivalo na sam VRH
U ovoj epizodi su čak četiri jela oduševila sudije, a jedno se takoreći posebno istaklo.
23:10
18.9.2026.
14 h