One intenzivno njišu kukovima i stežu trbušne mišiće. Ispostavilo se da se takav skup ritmičkih pokreta naziva „kjat jud dai“ ili jednostavno „kineski aerobik“. Kako navode korisnici društvenih mreža, "kjat jud dai" zaista ima apsolutno magičnu sposobnost da brzo i nenametljivo ukloni masne nabore na stomaku i bokovima. Kompleks se sastoji od nekoliko specifičnih vežbi, od kojih svaka traje pet minuta, a ceo trening ne traje više od 30 minuta. Ali uslov je da budete veoma pažljivi.Tehnika "kjat jud dai" je prilično jednostavna. Ne zahteva posebnu opremu ili boravak u određenoj prostoriji, može se vežbati u bilo koje vreme i bilo gde, unutra ili na svežem vazduhu.Svaka vežba se mora izvoditi stojeći, s blago savijenim kolenima i ispruženim rukama. Počnite da pravite intenzivne pokrete karlicom i rukama u isto vreme u ritmu muzike. Ponekad možete spojiti noge tako što ćete kolena naizmenično pritiskati na grudi. I to je to.  Ako se sve uradi kako treba, rezultati obećavaju da će biti veoma ohrabrujući: minus pet kilograma za sedam dana! Deluje jednostavno i bezbedno na prvi pogled.Internet stručnjaci ubeđuju ljude na mrežama da ova vrsta fizičke aktivnosti odgovara apsolutno svim ženama. Prvo, zbog svoje jednostavnosti, a drugo, razvoj plastičnosti i koordinacije je prijatan bonus. Štaviše, "kjat jud dai", pored svega ostalog, služi i kao odlična zamena za kardio-trening. Azijski fitnes treneri garantuju da, ako pratite tehniku izvođenja svake vežbe i ne forsirate ih, onda imate sve šanse da usavršite svoju figuru.Ali ima i stručnjaka koji upozoravaju da ova "magična ekspresna tehnika sagorevanja masti" ne sme da se izvodi na svoju ruku.Činjenica je da, kada se radi kineski aerobik, glavni impuls pada na lumbalnu regiju, a ovo je najranjiviji deo kičme. Nagli pokreti dovode do povreda.Imajte na umu: ako ste zabrinuti za leđa, izvodite vežbe ispred ogledala da biste pratili koliko su različiti delovi tela uključeni i pokušali da održite ravnotežu. I ne zaboravite da intenzivno dišete kako bi se protok limfe povećao, stimulišući proces sagorevanja masti.Ne zaboravite da, koliko god vežba bila dobra i efikasna, ona nije lek za postizanje idealne forme. Za top-figuru iz snova treba se pravilno hranite, a mršavljenje je složen proces koji uključuje trening za celo telo. Održavajte ravnotežu između zdrave ishrane i fizičke aktivnosti, a s vremena na vreme možete isprobati i poneki trend s društvenih mreža.
Da li ste čuli za kineske trbušnjake? Radite ih 30 minuta dnevno za ravan stomak VIDEO
Ovo je hit fizička aktivnost na društvenim mrežama. Video-snimci azijskih devojaka koje se aktivno kreću uz muziku postali su viralni na internetu
26.07.2024.
15:23
Izvor: Sensa
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
Žena bez ijedne mane: Skinula se u gaćice i pokazala svoje raskošne obline FOTO
Retko ko je ostao imun na ovaj prizor, jer je otkrila gotovo svaki deo tela.
19:55
3.10.2026.
5 d
Da li prepoznajete vlasnicu ovog bujnog dekoltea? FOTO/VIDEO
Još jedna preuska haljina napravila je haos na Nedelji mode u Parizu. I, naravno, da je nosi ona!
10:43
3.10.2026.
6 d
Ilon Mask iznenada raskinuo sa partnerkom: "Povređena sam, on ima napaćenu dušu" FOTO
Iznenadni raskid je neočekivano postao glavna tema kada je Šivon Zilis sve objavila na mrežama.
21:52
2.10.2026.
6 d
Ne propustite
Dua Lipa pokazala kako se nosi najkontroverzniji trend – i vide se gaćice FOTO
Čini se da ovaj trend nije umro, već da je čekao pravi trenutak da se opet pojavi u javnosti.
19:21
9.10.2026.
15 min
"Bilo je obostrano": Majkl Daglas o velikoj bračnoj krizi sa Ketrin pre 13 godina
Majkl Daglas i Ketrin Zita-Džouns upoznali su se 1998. godine, a venčali su se dve godine kasnije i danas imaju dvoje dece.
21:07
6.10.2026.
2 d
Poze u intimnom odnosu koje treba da isprobate ako ste nesigurni oko svog tela
Ukoliko ste među onima koji su stidljivi kada se skinu i nesigurni zbog svog tela dok vode ljubav, ne brinite, postoje idealne seks poze.
21:56
6.10.2026.
2 d
Superstav
On nema pojma, ali ima samopouzdanje; Ona zna sve, ali se pita da li je dovoljno dobra
MasterChef Srbija - Petak, 9. oktobar - Prvi eliminacioni izazov za plave i prvo ispadanje
Tim crvenih, starih takmičara "MasterChefa Srbija" je u prethodnoj epizodi, prvi put u novoj sezoni, odneo pobedu, a samim tim zaslužio balkon i dugo potrebni odmor.
0:20
9.10.2026.
18 h
Pobednički meni koji je Crveni tim odveo na balkon MasterChef Srbija: Ova 3 jela đaci su izabrali za najbolju užinu!
U sedmoj epizodi šeste sezone MasterChef Srbija Crveni tim je odneo ubedljivu pobedu svojim menijem za užinu koji je pravio za učenike osnovnih škola.
23:20
8.10.2026.
19 h
„Urnisali su Plavi tim, ne znam da li će moći da se opasulji!“: Žiri odlučio, konačno – oni idu na balkon!
Nakon drugog kruga ocenjivanja, rezultat je izjednačen – 27:27. U MasterChef kuhinji ozbiljno se oseća neizvesnost!
23:05
8.10.2026.
19 h
Neočekivani obrt na samom kraju: Sudije – nisu sudije! Sudije su...
Nakon što je užina koju je za đake napravio Crveni tim odnela ubedljivu pobedu, došao je red da svoj sud daju i sudije.
22:58
8.10.2026.
20 h