Da li ste čuli za kineske trbušnjake? Radite ih 30 minuta dnevno za ravan stomak VIDEO

One intenzivno nji&scaron;u kukovima i stežu trbu&scaron;ne mi&scaron;iće. Ispostavilo se da se takav skup ritmičkih pokreta naziva &bdquo;kjat jud dai&ldquo; ili jednostavno &bdquo;kineski aerobik&ldquo;. Kako navode korisnici dru&scaron;tvenih mreža, &quot;kjat jud dai&quot; zaista ima apsolutno magičnu sposobnost da brzo i nenametljivo ukloni masne nabore na stomaku i bokovima. Kompleks se sastoji od nekoliko specifičnih vežbi, od kojih svaka traje pet minuta, a ceo trening ne traje vi&scaron;e od 30 minuta. Ali uslov je da budete veoma pažljivi.Tehnika &quot;kjat jud dai&quot; je prilično jednostavna. Ne zahteva posebnu opremu ili boravak u određenoj prostoriji, može se vežbati u bilo koje vreme i bilo gde, unutra ili na svežem vazduhu.Svaka vežba se mora izvoditi stojeći, s blago savijenim kolenima i ispruženim rukama. Počnite da pravite intenzivne pokrete karlicom i rukama u isto vreme u ritmu muzike. Ponekad možete spojiti noge tako &scaron;to ćete kolena naizmenično pritiskati na grudi. I to je to. Ako se sve uradi kako treba, rezultati obećavaju da će biti veoma ohrabrujući: minus pet kilograma za sedam dana! Deluje jednostavno i bezbedno na prvi pogled.Internet stručnjaci ubeđuju ljude na mrežama da ova vrsta fizičke aktivnosti odgovara apsolutno svim ženama. Prvo, zbog svoje jednostavnosti, a drugo, razvoj plastičnosti i koordinacije je prijatan bonus. &Scaron;tavi&scaron;e, &quot;kjat jud dai&quot;, pored svega ostalog, služi i kao odlična zamena za kardio-trening. Azijski fitnes treneri garantuju da, ako pratite tehniku izvođenja svake vežbe i ne forsirate ih, onda imate sve &scaron;anse da usavr&scaron;ite svoju figuru.Ali ima i stručnjaka koji upozoravaju da ova &quot;magična ekspresna tehnika sagorevanja masti&quot; ne sme da se izvodi na svoju ruku.Činjenica je da, kada se radi kineski aerobik, glavni impuls pada na lumbalnu regiju, a ovo je najranjiviji deo kičme. Nagli pokreti dovode do povreda.Imajte na umu: ako ste zabrinuti za leđa, izvodite vežbe ispred ogledala da biste pratili koliko su različiti delovi tela uključeni i poku&scaron;ali da održite ravnotežu. I ne zaboravite da intenzivno di&scaron;ete kako bi se protok limfe povećao, stimuli&scaron;ući proces sagorevanja masti.Ne zaboravite da, koliko god vežba bila dobra i efikasna, ona nije lek za postizanje idealne forme. Za top-figuru iz snova treba se pravilno hranite, a mr&scaron;avljenje je složen proces koji uključuje trening za celo telo. Održavajte ravnotežu između zdrave ishrane i fizičke aktivnosti, a s vremena na vreme možete isprobati i poneki trend s dru&scaron;tvenih mreža.

Da li ste čuli za kineske trbušnjake? Radite ih 30 minuta dnevno za ravan stomak VIDEO

1 Komentari