Da li ste čuli za kineske trbušnjake? Radite ih 30 minuta dnevno za ravan stomak VIDEO
Ovo je hit fizička aktivnost na društvenim mrežama. Video-snimci azijskih devojaka koje se aktivno kreću uz muziku postali su viralni na internetu
26.07.2024.
15:23
![Da li ste čuli za kineske trbušnjake? Radite ih 30 minuta dnevno za ravan stomak VIDEO](/data/images/2024-07-24/48265_shutterstock-1028841022_f.jpg?timestamp=1722001451)
One intenzivno njišu kukovima i stežu trbušne mišiće. Ispostavilo se da se takav skup ritmičkih pokreta naziva „kjat jud dai“ ili jednostavno „kineski aerobik“. Kako navode korisnici društvenih mreža, "kjat jud dai" zaista ima apsolutno magičnu sposobnost da brzo i nenametljivo ukloni masne nabore na stomaku i bokovima. Kompleks se sastoji od nekoliko specifičnih vežbi, od kojih svaka traje pet minuta, a ceo trening ne traje više od 30 minuta. Ali uslov je da budete veoma pažljivi.
Možda vas zanima
Osam znakova slabog treninga, evo zašto nema rezultata
Uništavate se serijama biceps pregiba, radite trbušnjake do iznemoglosti, i radite pec dec mašinu dok vam ne prisedne. Izvucite vaš dnevnik jer evo 8 znakova da su vaši treninzi slabi...
15:33
16.7.2024.
53 d
Ne trebaju vam tegovi: Ove dve vežbe su dovoljne za gubitak kilograma VIDEO
Proces gubitka kilograma ne mora da podrazumeva svakodnevni odlazak u teretanu.
13:27
10.7.2024.
59 d
Tehnika "kjat jud dai" je prilično jednostavna. Ne zahteva posebnu opremu ili boravak u određenoj prostoriji, može se vežbati u bilo koje vreme i bilo gde, unutra ili na svežem vazduhu.
Svaka vežba se mora izvoditi stojeći, s blago savijenim kolenima i ispruženim rukama. Počnite da pravite intenzivne pokrete karlicom i rukama u isto vreme u ritmu muzike. Ponekad možete spojiti noge tako što ćete kolena naizmenično pritiskati na grudi. I to je to.
Ako se sve uradi kako treba, rezultati obećavaju da će biti veoma ohrabrujući: minus pet kilograma za sedam dana! Deluje jednostavno i bezbedno na prvi pogled.
Internet stručnjaci ubeđuju ljude na mrežama da ova vrsta fizičke aktivnosti odgovara apsolutno svim ženama. Prvo, zbog svoje jednostavnosti, a drugo, razvoj plastičnosti i koordinacije je prijatan bonus. Štaviše, "kjat jud dai", pored svega ostalog, služi i kao odlična zamena za kardio-trening. Azijski fitnes treneri garantuju da, ako pratite tehniku izvođenja svake vežbe i ne forsirate ih, onda imate sve šanse da usavršite svoju figuru.
Ali ima i stručnjaka koji upozoravaju da ova "magična ekspresna tehnika sagorevanja masti" ne sme da se izvodi na svoju ruku.
Možda vas zanima
Četiri najčešće greške koje pravite kod čučnjeva, zbog njih ne vidite rezultate
Čučnjevi su poput "dubokih farmerki" fitnesa.
9:30
27.6.2024.
72 d
Jednostavne vežbe za svako jutro: Osećaćete se 10 godina mlađe VIDEO
Ne budite lenji, odvojite nekoliko minuta za sebe svakog jutra.
15:14
17.6.2024.
82 d
Činjenica je da, kada se radi kineski aerobik, glavni impuls pada na lumbalnu regiju, a ovo je najranjiviji deo kičme. Nagli pokreti dovode do povreda.
Imajte na umu: ako ste zabrinuti za leđa, izvodite vežbe ispred ogledala da biste pratili koliko su različiti delovi tela uključeni i pokušali da održite ravnotežu. I ne zaboravite da intenzivno dišete kako bi se protok limfe povećao, stimulišući proces sagorevanja masti.
Ne zaboravite da, koliko god vežba bila dobra i efikasna, ona nije lek za postizanje idealne forme. Za top-figuru iz snova treba se pravilno hranite, a mršavljenje je složen proces koji uključuje trening za celo telo. Održavajte ravnotežu između zdrave ishrane i fizičke aktivnosti, a s vremena na vreme možete isprobati i poneki trend s društvenih mreža.
Možda vas zanima
Žena, majka, kraljica: Oborila Ginisov rekord, ovo je radila 4 sata i 30 minuta FOTO/VIDEO
Vajld je izjavila za Ginisovu knjigu rekorda da obično drži plenk do tri sata dnevno, te da je pre takmičenja povećala broj sati. Odnosno, vežbu je radila šest sati dnevno - dva puta po tri sata.
10:54
9.4.2024.
151 d
Evo koliko puta nedeljno bi trebalo da radite trening snage da biste smršali
Trening snage je obavezni deo svakog fitnes režima. Osim što pomaže u izgradnji i oblikovanju mišićne mase, on, takođe, utiče i na proces mršavljenja.
17:50
4.4.2024.
156 d
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar