Ali, ako ste zainteresovani da vežbate tokom letnjih meseci, plaža je savršeno mesto za zaista dobar trening snage i sagorevanje kalorija. Ako spadate u ovu kategoriju, onda stavite kremu za sunčanje i isprobajte ove vrhunske vežbe na plaži.Plenk u peskuOslonite se laktovima na pesak i izvedite 4 planka po 30 sekundi. Možete da otežate vežbu tako što ćete osnovnoj vežbi dodati 10 podizanja za svaku nogu tako da radite i trbušnjake i gluteuse. Znajte da, pošto pesak kao podloga nije stabilan, poboljšaćete ravnotežu, a stepen težine raste.Trčanje u plićakuTrčanje u plićaku na plaži je odlična vežba sa mnogo prednosti. Voda dodaje otpor, čineći mišiće jačim i poboljšavajući kardiovaskularnu kondiciju. Takođe je zabavno i može smanjiti habanje zglobova u poređenju sa trčanjem na plaži. Obično je dobro trčati u ravnim linijama od 80-150 metara za najbolje rezultate.PlivanjePočinjete plivati ka dubini slobodnim stilom. Počinjete brzo, ali održavate isti ritam, pravite udisaje, držeći trbušne mišiće zategnutim i kičmu ravnom. Na povratku ćete uvek imati opušten tempo da biste bili sigurni da ćete odmoriti srce. Ponovite onoliko krugova koliko možete da izdržite.SklekoviMorate paziti da vaš torzo ostane netaknut i radite samo rukama. Umesto da zadnjica bude viša od ostatka tela, držite telo ravno od glave do pete tokom vežbe. Prvo počinjete sa nekoliko sklekova i kako se osećate jači povećavate broj ponavljanja.
Najbolje vežbe za sagorevanje kalorija koje možete raditi na plaži
Idealan dan na plaži je kada ležite pod suncobranom i s vremena na vreme zaronite u more, uživajući u kristalno čistom moru.
16.08.2024.
13:45
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar