Ali, ako ste zainteresovani da vežbate tokom letnjih meseci, plaža je savršeno mesto za zaista dobar trening snage i sagorevanje kalorija. Ako spadate u ovu kategoriju, onda stavite kremu za sunčanje i isprobajte ove vrhunske vežbe na plaži.Plenk u peskuOslonite se laktovima na pesak i izvedite 4 planka po 30 sekundi. Možete da otežate vežbu tako što ćete osnovnoj vežbi dodati 10 podizanja za svaku nogu tako da radite i trbušnjake i gluteuse. Znajte da, pošto pesak kao podloga nije stabilan, poboljšaćete ravnotežu, a stepen težine raste.Trčanje u plićakuTrčanje u plićaku na plaži je odlična vežba sa mnogo prednosti. Voda dodaje otpor, čineći mišiće jačim i poboljšavajući kardiovaskularnu kondiciju. Takođe je zabavno i može smanjiti habanje zglobova u poređenju sa trčanjem na plaži. Obično je dobro trčati u ravnim linijama od 80-150 metara za najbolje rezultate.PlivanjePočinjete plivati ka dubini slobodnim stilom. Počinjete brzo, ali održavate isti ritam, pravite udisaje, držeći trbušne mišiće zategnutim i kičmu ravnom. Na povratku ćete uvek imati opušten tempo da biste bili sigurni da ćete odmoriti srce. Ponovite onoliko krugova koliko možete da izdržite.SklekoviMorate paziti da vaš torzo ostane netaknut i radite samo rukama. Umesto da zadnjica bude viša od ostatka tela, držite telo ravno od glave do pete tokom vežbe. Prvo počinjete sa nekoliko sklekova i kako se osećate jači povećavate broj ponavljanja.
Najbolje vežbe za sagorevanje kalorija koje možete raditi na plaži
Idealan dan na plaži je kada ležite pod suncobranom i s vremena na vreme zaronite u more, uživajući u kristalno čistom moru.
16.08.2024.
13:45
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
Devojka Janika Sinera oduševila svet: Lepa Bosanka pokazala svoju ženstvenu stranu FOTO
Svako njeno pojavljivanje izaziva pažnju javnosti, no, njeno poslednje izdanje je mnoge ostavilo bez daha.
10:54
6.8.2026.
5 d
Skinula se u bikini i pokazala ubitačno telo: Da li je ova žena stvarna? FOTO
Godine su za nju samo broj.
8:54
6.8.2026.
5 d
Njene raskošne obline drmaju svet, a sada je pokazala svoje najseksi izdanje FOTO/VIDEO
Ova žena zna kako da privuče pažnju, a čak se i ne trudi.
18:16
5.8.2026.
6 d
Ne propustite
Venčali se Georgina i Ronaldo! Objavom šokirali javnost, milioni lajkuju FOTO
Ronaldo i Georgina su konačno rekli "da", nakon 10 godina veze!
22:07
11.8.2026.
5 h
Mit o najmlađoj deci: Svi misle da im je život lak, ali – nije
Nauka je pokazala da ove redrasude uopšte nisu tačne, te da se najmlađa deca i te kako nose sa problemima.
8:59
10.8.2026.
1 d
Udala se ćerka Demi Mur i Brusa Vilisa: Venčanica pravljena 712 sati FOTO
U intimnoj atmosferi i u prisustvu najbližih članova porodice, prijatelja i odabranih zvanica rekla je "da".
9:32
10.8.2026.
1 d
Superstav
Ubiće nas strah od samoće
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
13 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
54 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
66 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
66 d