Najbolje vežbe za sagorevanje kalorija koje možete raditi na plaži
Idealan dan na plaži je kada ležite pod suncobranom i s vremena na vreme zaronite u more, uživajući u kristalno čistom moru.
16.08.2024.
13:45
Ali, ako ste zainteresovani da vežbate tokom letnjih meseci, plaža je savršeno mesto za zaista dobar trening snage i sagorevanje kalorija. Ako spadate u ovu kategoriju, onda stavite kremu za sunčanje i isprobajte ove vrhunske vežbe na plaži.
Možda vas zanima
Ovaj trening možete da radite u kupatilu pre tuširanja
Evo dobrog načina da ojačate telo...
14:42
12.8.2024.
56 d
Osam najčešćih grešaka koje prave žene starije od 40 godina dok vežbaju
Kako starimo, sve češće čujemo od stručnjaka kako nas pozivaju da vežbamo kako bismo održali formu i ne bismo izgubili mišićno tkivo.
8:19
3.8.2024.
65 d
Plenk u pesku
Oslonite se laktovima na pesak i izvedite 4 planka po 30 sekundi. Možete da otežate vežbu tako što ćete osnovnoj vežbi dodati 10 podizanja za svaku nogu tako da radite i trbušnjake i gluteuse. Znajte da, pošto pesak kao podloga nije stabilan, poboljšaćete ravnotežu, a stepen težine raste.
Trčanje u plićaku
Trčanje u plićaku na plaži je odlična vežba sa mnogo prednosti. Voda dodaje otpor, čineći mišiće jačim i poboljšavajući kardiovaskularnu kondiciju. Takođe je zabavno i može smanjiti habanje zglobova u poređenju sa trčanjem na plaži. Obično je dobro trčati u ravnim linijama od 80-150 metara za najbolje rezultate.
Plivanje
Počinjete plivati ka dubini slobodnim stilom. Počinjete brzo, ali održavate isti ritam, pravite udisaje, držeći trbušne mišiće zategnutim i kičmu ravnom. Na povratku ćete uvek imati opušten tempo da biste bili sigurni da ćete odmoriti srce. Ponovite onoliko krugova koliko možete da izdržite.
Možda vas zanima
Osam znakova slabog treninga, evo zašto nema rezultata
Uništavate se serijama biceps pregiba, radite trbušnjake do iznemoglosti, i radite pec dec mašinu dok vam ne prisedne. Izvucite vaš dnevnik jer evo 8 znakova da su vaši treninzi slabi...
15:33
16.7.2024.
83 d
Kako da održite motivaciju u teretani?
Posle dugog vremenskog perioda i odlazak u teretanu može da dosadi...
14:06
5.6.2024.
124 d
Sklekovi
Morate paziti da vaš torzo ostane netaknut i radite samo rukama. Umesto da zadnjica bude viša od ostatka tela, držite telo ravno od glave do pete tokom vežbe. Prvo počinjete sa nekoliko sklekova i kako se osećate jači povećavate broj ponavljanja.
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar