Najbolje vežbe za sagorevanje kalorija koje možete raditi na plaži

Ali, ako ste zainteresovani da vežbate tokom letnjih meseci, plaža je savr&scaron;eno mesto za zaista dobar trening snage i sagorevanje kalorija. Ako spadate u ovu kategoriju, onda stavite kremu za sunčanje i isprobajte ove vrhunske vežbe na plaži.Plenk u peskuOslonite se laktovima na pesak i izvedite 4 planka po 30 sekundi. Možete da otežate vežbu tako &scaron;to ćete osnovnoj vežbi dodati 10 podizanja za svaku nogu tako da radite i trbu&scaron;njake i gluteuse. Znajte da, po&scaron;to pesak kao podloga nije stabilan, pobolj&scaron;aćete ravnotežu, a stepen težine raste.Trčanje u plićakuTrčanje u plićaku na plaži je odlična vežba sa mnogo prednosti. Voda dodaje otpor, čineći mi&scaron;iće jačim i pobolj&scaron;avajući kardiovaskularnu kondiciju. Takođe je zabavno i može smanjiti habanje zglobova u poređenju sa trčanjem na plaži. Obično je dobro trčati u ravnim linijama od 80-150 metara za najbolje rezultate.PlivanjePočinjete plivati ka dubini slobodnim stilom. Počinjete brzo, ali održavate isti ritam, pravite udisaje, držeći trbu&scaron;ne mi&scaron;iće zategnutim i kičmu ravnom. Na povratku ćete uvek imati opu&scaron;ten tempo da biste bili sigurni da ćete odmoriti srce. Ponovite onoliko krugova koliko možete da izdržite.SklekoviMorate paziti da va&scaron; torzo ostane netaknut i radite samo rukama. Umesto da zadnjica bude vi&scaron;a od ostatka tela, držite telo ravno od glave do pete tokom vežbe. Prvo počinjete sa nekoliko sklekova i kako se osećate jači povećavate broj ponavljanja.

Najbolje vežbe za sagorevanje kalorija koje možete raditi na plaži

1 Komentari