Brza dijeta 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Uz nju se uvek provlači ovo famozno "3 dana" – a razlog je taj što ova dijeta nije na spisku preporučljivih i da zato, ako već želite da je držite – držite je 3 dana!Mnogi je "usvajaju" kao svoju redovnu dijetu i ciklično ponavljaju kada god je potrebno tj. kada treba brzo skinuti nekoliko kilograma. Loša strana dijete je što rezultate možete da očuvate jedino ako promenite način ishrane tj. smanjite/izbacite iz ishrane sve ono što vam je i doprinelo povećanju telesne težine (uglavnom slatkiši, obilna i masna jela i naravno dosta testa) i moraćete da, naravno, vežbate više. Sve ostalo vodi u čuveni jo-jo efekat.Pojednostavljeno rečeno: Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj (nekih posebnih hemijskih reakcija koje sagorevaju kilograme i sl.) Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija, a ono što se gubi je manjim delom masnoća a većim delom zadržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se praktikovanje ove dijete svega 3 dana i za to vreme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.goffkein.pro/ShutterstockBrza dijeta 3 dana – plan obroka po danimaUvodna napomena: U planu se često spominje jedinica mere šolja i zato treba razjasniti koliko je to. Dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj, a zaprema nešto više od 2,3 dl .DAN 1Doručak:- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)- 1/2 grejpfruta- 1 kriška tosta- 1 supena kašika kikiriki puteraRučak:- 1/2 šolje tunjevine- 1 kriška tosta-  kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili vodaVečera:- 100 gr barenog mršavog mesa (bilo koje)- 1 šolja barene boranije- 1 šolja šargarepe- 1 šolja sladoleda od vanile- 1 jabuka srednje veličine- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili vodaBillion Photos/Shutterstock DAN 2Doručak:- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)- 1 kuvano jaje- 1 kriška tosta- 1 bananaRučak:- 1 šolja nemasnog sira- 1 kriška tosta-  kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili vodaVečera:- 2 viršle- 1/2 šolje šargarepe- 1 šolja parenog brokulija- 1/2 šolje sladoleda od vanile- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili vodaLee Charlie/ShutterstockDAN 3Doručak:- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)- kriška (oko 50 gr) mladog sira- 1 kriška tosta- 1 jabukaRučak:- 1 tvrdo kuvano jaje- 1 kriška tosta- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili vodaVečera:- 1 šolja tunjevine- 1 šolja šargarepe- 1 šolja karfiola- 1 šolja sezonskog voća- 1/2 šolje sladoleda od vanile- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili vodaShutterstock/Prostock-studioZameneBrza dijeta 3 dana moguće zamene:– Pomorandža umesto grejpfruta– Tuna umesto sira i obrnuto– Ohlađen jogurt umesto sladoleda– Boranija umesto brokolija– Karfiol umesto brokolija– Cvekla umesto šargarepeZaključakKao što je već rečeno, gornja dijeta ne spada u red zdravih dijeta, ali sa druge strane donosi brze rezultate. Pomoći će vam da se brzo "steštete" i uvučete u garderobu koja vam je do juče bila tesna. Ali preporuka je da je primenjuju samo zdrave osobe i da traje onoliko dana koliko joj ime kaže: Brza dijeta 3 dana!
Brza dijeta "3 dana": Skida do tri kilograma, ali nije za svakoga
Nije jedna od preporučljivih dijeta, pa je zato važno da je držite samo tri dana.
27.10.2024.
13:21
Izvor: dijeta.net
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar