Brza dijeta 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Uz nju se uvek provlači ovo famozno "3 dana" – a razlog je taj što ova dijeta nije na spisku preporučljivih i da zato, ako već želite da je držite – držite je 3 dana!Mnogi je "usvajaju" kao svoju redovnu dijetu i ciklično ponavljaju kada god je potrebno tj. kada treba brzo skinuti nekoliko kilograma. Loša strana dijete je što rezultate možete da očuvate jedino ako promenite način ishrane tj. smanjite/izbacite iz ishrane sve ono što vam je i doprinelo povećanju telesne težine (uglavnom slatkiši, obilna i masna jela i naravno dosta testa) i moraćete da, naravno, vežbate više. Sve ostalo vodi u čuveni jo-jo efekat.Pojednostavljeno rečeno: Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj (nekih posebnih hemijskih reakcija koje sagorevaju kilograme i sl.) Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija, a ono što se gubi je manjim delom masnoća a većim delom zadržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se praktikovanje ove dijete svega 3 dana i za to vreme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.goffkein.pro/ShutterstockBrza dijeta 3 dana – plan obroka po danimaUvodna napomena: U planu se često spominje jedinica mere šolja i zato treba razjasniti koliko je to. Dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj, a zaprema nešto više od 2,3 dl .DAN 1Doručak:- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)- 1/2 grejpfruta- 1 kriška tosta- 1 supena kašika kikiriki puteraRučak:- 1/2 šolje tunjevine- 1 kriška tosta-  kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili vodaVečera:- 100 gr barenog mršavog mesa (bilo koje)- 1 šolja barene boranije- 1 šolja šargarepe- 1 šolja sladoleda od vanile- 1 jabuka srednje veličine- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili vodaBillion Photos/Shutterstock DAN 2Doručak:- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)- 1 kuvano jaje- 1 kriška tosta- 1 bananaRučak:- 1 šolja nemasnog sira- 1 kriška tosta-  kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili vodaVečera:- 2 viršle- 1/2 šolje šargarepe- 1 šolja parenog brokulija- 1/2 šolje sladoleda od vanile- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili vodaLee Charlie/ShutterstockDAN 3Doručak:- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)- kriška (oko 50 gr) mladog sira- 1 kriška tosta- 1 jabukaRučak:- 1 tvrdo kuvano jaje- 1 kriška tosta- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili vodaVečera:- 1 šolja tunjevine- 1 šolja šargarepe- 1 šolja karfiola- 1 šolja sezonskog voća- 1/2 šolje sladoleda od vanile- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili vodaShutterstock/Prostock-studioZameneBrza dijeta 3 dana moguće zamene:– Pomorandža umesto grejpfruta– Tuna umesto sira i obrnuto– Ohlađen jogurt umesto sladoleda– Boranija umesto brokolija– Karfiol umesto brokolija– Cvekla umesto šargarepeZaključakKao što je već rečeno, gornja dijeta ne spada u red zdravih dijeta, ali sa druge strane donosi brze rezultate. Pomoći će vam da se brzo "steštete" i uvučete u garderobu koja vam je do juče bila tesna. Ali preporuka je da je primenjuju samo zdrave osobe i da traje onoliko dana koliko joj ime kaže: Brza dijeta 3 dana!
Brza dijeta "3 dana": Skida do tri kilograma, ali nije za svakoga
Nije jedna od preporučljivih dijeta, pa je zato važno da je držite samo tri dana.
27.10.2024.
13:21
Izvor: dijeta.net
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
"Gore" mreže: Pet godina je bila u vezi s momkom, a onda ga "šutnula" zbog Jamala
Mrežama, posebno na Iksu, se masovno šire stare fotografije Jamalove devojke sa bivšim dragim.
21:17
21.7.2026.
1 d
Snimak Jamala i njegove devojke pokrenuo buru na mrežama: "Ovo je sramotno" FOTO/VIDEO
Iako su ih kamere zabeležile u strastvenom zagrljaju, mnogi veruju da je to laž, te da Jamal uopšte ne brine o svojoj devojci.
11:52
22.7.2026.
10 h
Da li možete da poverujete da je ova žena napunila 50 godina? Izgleda nestvarno FOTO
Jednom prilikom je priznala da je ključ njenog uspeha u fizičkoj aktivnosti, pravilnoj ishrani i "mentalnom fitnesu.
19:58
18.7.2026.
4 d
Ne propustite
Jasno je zašto joj se slavni fudbaler uporno vraća: Niko nije imun kad se fatalna lepotica skine FOTO
Njihova veza je puna uspona i padova, ali čini se da su sada sve krize uspeli da ostave u prošlosti.
21:58
22.7.2026.
15 min
Pojavio se u finalu Mundijala, a na mrežama ga "razapeli": "Dokle više?" FOTO/VIDEO
Čini se da je već navikao na negativne komentare na račun svog izgleda, možda baš zbog toga i ne prestaje sa "promenama".
8:36
20.7.2026.
2 d
Tetke su posebne: Evo zašto su važne za mentalno zdravlje devojčica
Zapto su tetke toliko posebne?
8:57
20.7.2026.
2 d
Superstav
Ko je odlučio da žene sa oblinama moraju da oblače šatore?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
34 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
46 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
46 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
46 d