Brza dijeta "3 dana": Skida do tri kilograma, ali nije za svakoga
Nije jedna od preporučljivih dijeta, pa je zato važno da je držite samo tri dana.
27.10.2024.
13:21
Brza dijeta 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Uz nju se uvek provlači ovo famozno "3 dana" – a razlog je taj što ova dijeta nije na spisku preporučljivih i da zato, ako već želite da je držite – držite je 3 dana!
Možda vas zanima
10 pravila koja morate poštovati ako želite da dijeta uspe
Ukoliko ne želite da vam se vrate kilogrami koje ste izgubili, ovih smernica bi trebalo da se pridržavate.
13:49
7.10.2024.
56 d
Doručak za mršavljenje: U jednom svi greše, samo ovako je najzdraviji
Kada se odlučimo za određeni režim ishrane, donosimo odluku da je vreme da promenimo navike i hranimo se zdravije, uglavnom se mnogi pitaju šta doručkovati.
8:48
22.10.2024.
42 d
Mnogi je "usvajaju" kao svoju redovnu dijetu i ciklično ponavljaju kada god je potrebno tj. kada treba brzo skinuti nekoliko kilograma. Loša strana dijete je što rezultate možete da očuvate jedino ako promenite način ishrane tj. smanjite/izbacite iz ishrane sve ono što vam je i doprinelo povećanju telesne težine (uglavnom slatkiši, obilna i masna jela i naravno dosta testa) i moraćete da, naravno, vežbate više. Sve ostalo vodi u čuveni jo-jo efekat.
Pojednostavljeno rečeno: Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj (nekih posebnih hemijskih reakcija koje sagorevaju kilograme i sl.) Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija, a ono što se gubi je manjim delom masnoća a većim delom zadržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se praktikovanje ove dijete svega 3 dana i za to vreme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.
Brza dijeta 3 dana – plan obroka po danima
Uvodna napomena: U planu se često spominje jedinica mere šolja i zato treba razjasniti koliko je to. Dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj, a zaprema nešto više od 2,3 dl .
DAN 1
Doručak:
- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- 1/2 grejpfruta
- 1 kriška tosta
- 1 supena kašika kikiriki putera
Ručak:
- 1/2 šolje tunjevine
- 1 kriška tosta
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
- 100 gr barenog mršavog mesa (bilo koje)
- 1 šolja barene boranije
- 1 šolja šargarepe
- 1 šolja sladoleda od vanile
- 1 jabuka srednje veličine
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 2
Doručak:
- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- 1 kuvano jaje
- 1 kriška tosta
- 1 banana
Ručak:
- 1 šolja nemasnog sira
- 1 kriška tosta
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
- 2 viršle
- 1/2 šolje šargarepe
- 1 šolja parenog brokulija
- 1/2 šolje sladoleda od vanile
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 3
Doručak:
- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- kriška (oko 50 gr) mladog sira
- 1 kriška tosta
- 1 jabuka
Ručak:
- 1 tvrdo kuvano jaje
- 1 kriška tosta
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
- 1 šolja tunjevine
- 1 šolja šargarepe
- 1 šolja karfiola
- 1 šolja sezonskog voća
- 1/2 šolje sladoleda od vanile
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Zamene
Brza dijeta 3 dana moguće zamene:
– Pomorandža umesto grejpfruta
– Tuna umesto sira i obrnuto
– Ohlađen jogurt umesto sladoleda
– Boranija umesto brokolija
– Karfiol umesto brokolija
– Cvekla umesto šargarepe
Zaključak
Kao što je već rečeno, gornja dijeta ne spada u red zdravih dijeta, ali sa druge strane donosi brze rezultate. Pomoći će vam da se brzo "steštete" i uvučete u garderobu koja vam je do juče bila tesna. Ali preporuka je da je primenjuju samo zdrave osobe i da traje onoliko dana koliko joj ime kaže: Brza dijeta 3 dana!
Možda vas zanima
Ako želite ravan stomak i manje kilograma: Ovo je pet najboljih napitaka
Nisu čarobni eliksiri i ne garantuju trenutne rezultate, ali vam mobu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja.
17:57
5.10.2024.
58 d
Rešite se sala oko stomaka u dva jednostavna koraka
Saveti koji zaista deluju...
14:05
2.10.2024.
61 d
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar