Brza dijeta "3 dana": Skida do tri kilograma, ali nije za svakoga

Brza dijeta 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Uz nju se uvek provlači ovo famozno "3 dana" – a razlog je taj što ova dijeta nije na spisku preporučljivih i da zato, ako već želite da je držite – držite je 3 dana!

Mnogi je "usvajaju" kao svoju redovnu dijetu i ciklično ponavljaju kada god je potrebno tj. kada treba brzo skinuti nekoliko kilograma. Loša strana dijete je što rezultate možete da očuvate jedino ako promenite način ishrane tj. smanjite/izbacite iz ishrane sve ono što vam je i doprinelo povećanju telesne težine (uglavnom slatkiši, obilna i masna jela i naravno dosta testa) i moraćete da, naravno, vežbate više. Sve ostalo vodi u čuveni jo-jo efekat.

Pojednostavljeno rečeno: Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj (nekih posebnih hemijskih reakcija koje sagorevaju kilograme i sl.) Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija, a ono što se gubi je manjim delom masnoća a većim delom zadržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se praktikovanje ove dijete svega 3 dana i za to vreme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.

goffkein.pro/Shutterstock

Brza dijeta 3 dana – plan obroka po danima

Uvodna napomena: U planu se često spominje jedinica mere šolja i zato treba razjasniti koliko je to. Dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj, a zaprema nešto više od 2,3 dl .

DAN 1

Doručak:

- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- 1/2 grejpfruta
- 1 kriška tosta
- 1 supena kašika kikiriki putera

Ručak:

- 1/2 šolje tunjevine
- 1 kriška tosta
-  kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

- 100 gr barenog mršavog mesa (bilo koje)
- 1 šolja barene boranije
- 1 šolja šargarepe
- 1 šolja sladoleda od vanile
- 1 jabuka srednje veličine
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Billion Photos/Shutterstock

 

Možda vas zanima

1

Lepa i zdrava

Ukoliko volite slatkiše, ovo je prava dijeta za vas

Ako spadate u kategoriju žena koje vole slatkiše, razumemo vas i niste same.

14:50

21.10.2024.

6 d

4

Lepa i zdrava

Dijeta koja je zaludela svet: Za tri dana skida do pet kilograma

Vojna ili vojnička dijeta obećava brz gubitak kilograma, ali morate je se strogo pridržavati, pa je zato prepuručuju samo onima s čvrstim karakterom.

9:24

6.10.2024.

21 d

DAN 2

Doručak:

- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- 1 kuvano jaje
- 1 kriška tosta
- 1 banana

Ručak:

- 1 šolja nemasnog sira
- 1 kriška tosta
-  kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

- 2 viršle
- 1/2 šolje šargarepe
- 1 šolja parenog brokulija
- 1/2 šolje sladoleda od vanile
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Lee Charlie/Shutterstock

DAN 3

Doručak:

- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- kriška (oko 50 gr) mladog sira
- 1 kriška tosta
- 1 jabuka

Ručak:

- 1 tvrdo kuvano jaje
- 1 kriška tosta
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

- 1 šolja tunjevine
- 1 šolja šargarepe
- 1 šolja karfiola
- 1 šolja sezonskog voća
- 1/2 šolje sladoleda od vanile
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Shutterstock/Prostock-studio

Zamene

Brza dijeta 3 dana moguće zamene:

– Pomorandža umesto grejpfruta
– Tuna umesto sira i obrnuto
– Ohlađen jogurt umesto sladoleda
– Boranija umesto brokolija
– Karfiol umesto brokolija
– Cvekla umesto šargarepe

Zaključak

Kao što je već rečeno, gornja dijeta ne spada u red zdravih dijeta, ali sa druge strane donosi brze rezultate. Pomoći će vam da se brzo "steštete" i uvučete u garderobu koja vam je do juče bila tesna. Ali preporuka je da je primenjuju samo zdrave osobe i da traje onoliko dana koliko joj ime kaže: Brza dijeta 3 dana!