Pored toga, nedostatak sna je povezan s povećanjem telesne težine – kada smo umorni, brzina metabolizma opada u nastojanju da telo uštedi što je moguće više energije koju ima, dok nivoi insulina naglo rastu, čineći nas gladnim.Kada želite da smršate, važno je da vodite računa o kvalitetu svog sna (dodatni bonus: dok spavate, ne možete da jedete).Ovih nekoliko pića ne samo da će vam olakšati da zaspite, već će vam pomoći i u nastojanju da smršate na više načina.MlekoAko želite da spavate kao beba, možda ćete morati da pratite bebine navike u ishrani. Šolja toplog mleka neposredno pre spavanja opušta vas i stavlja u režim odmora, zahvaljujući kalcijumu i triptofanu koje sadrži. Dakle, veća je verovatnoća da ćete uživati u osmočasovnom snu, što će vas zauzvrat učiniti manje gladnim sledećeg dana - i tako će vam pomoći da verno pratite svoju ishranu. U stvari, ako vežbate, proteini sadržani u mleku su neophodni za vaš mišićni sistem.KamilicaNe sadrži kofein dok podiže nivoe glicina u telu, neurotransmitera koji deluje kao sedativ i stoga vas smiruje i opušta. Pored toga, istraživanje je pokazalo da poboljšava kontrolu glukoze u krvi, što je neophodno ako želite da smršate.Sok od grožđaMala čaša 100% prirodnog soka od grožđa pre nego što odete u krevet pomoći će vam da sagorevate masti tokom sna. Istraživanja su pokazala da jednostavni ugljeni hidrati koje sadrži mobilišu lučenje insulina, koji uravnotežuje cirkadijalne ritmove tela (tj. vaš biološki sat), čime reguliše pravilno funkcionisanje metabolizma. I ne samo to: grožđe je bogato antioksidansima koji pretvaraju belu masnoću (ono što se skladišti u telu) u braon masti (ono što telo koristi kao energiju za svoje potrebe).Sojino mlekoVeoma je bogato triptofanom, aminokiselinom koja snižava nivoe kortizola u krvi, čime pomaže u sagorevanju masti umesto da ih skladišti. Iako se vaš metabolizam usporava tokom sati dok spavate, on i dalje obrađuje proteine koje dobijate ispijanjem sojinog mleka, koje ima sličan efekat kao melatonin - hormon koji vas uspavljuje.KefirOvaj napitak od fermentisanog mleka bogat probioticima povećava dragocene bakterije u crevnoj flori, pomaže varenje i apsorpciju vitamina i minerala. Pored toga, poboljšava kvalitet sna i vaše performanse u teretani sledećeg dana.
5 napitaka zbog kojih ćete gubiti kilograme dok spavate
Dobar san je uvek potreban da biste se sutradan osećali opušteno i raspoloženo.
11.11.2024.
19:05
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
Može li seksepilnije od ovoga? Obukla je usku haljinu, pa pokazala grudi FOTO
Retko ko je mogao da skrene poglede s njenog bujnog dekoltea.
9:24
2.10.2026.
6 d
Žena bez ijedne mane: Skinula se u gaćice i pokazala svoje raskošne obline FOTO
Retko ko je ostao imun na ovaj prizor, jer je otkrila gotovo svaki deo tela.
19:55
3.10.2026.
5 d
Srpska influenserka pokazala dva stajlinga koja su osvojila mnoge: Žene već lude FOTO
Ona uvek pronađe način da privuče poglede sveta, a njena nedavna objava na Instagramu mnoge je ostavila bez teksta.
14:13
2.10.2026.
6 d
Ne propustite
Prvi dani nakon raskida su najteži: Evo kako da ih olakšate sebi
Raskid može da poremeti sve vaše planove, ali uz nekoliko psiholoških trikova možete proći lakše kroz taj težak period.
21:48
8.10.2026.
1 h
Kako se perfekcionizam iz detinjstva može odraziti na odrasle
Ovo mora da zna svaki roditelj koji od deteta traži perfekcionizam.
8:51
7.10.2026.
1 d
Toples fotke slavne Irine napravile su haos: Žena je hodajući seksepil FOTO
Fotografije su postale glavna tema na mrežama i svi komentarišu njenu nestvarnu lepotu.
9:22
7.10.2026.
1 d
Superstav
On nema pojma, ali ima samopouzdanje; Ona zna sve, ali se pita da li je dovoljno dobra
Neočekivani obrt na samom kraju: Sudije – nisu sudije! Sudije su...
Nakon što je užina koju je za đake napravio Crveni tim odnela ubedljivu pobedu, došao je red da svoj sud daju i sudije.
22:58
8.10.2026.
2 min
Koji tim je zaradio više novčića, a kome je na školskom odmoru – „odzvonilo“?
Da vidimo ko će osvojiti prvi poen, rekla je sudija Ljubica. Ispred nje i njenih kolega, na sudijskom stolu, našle su se teglice sa zarađenim novčićima oba tima.
22:53
8.10.2026.
7 min
„Plavom timu imam da poručim da kod mene slobodno mogu da dođu na obuku za trgovca!“
Kraj „školskog odmora“ se približio, a štand Crvenog tima je bio dosta prazniji od štanda Plavih.
22:49
8.10.2026.
11 min
„Školski odmor“ počinje, gladni đaci stižu: Plavi ili Crveni – ko će prodati više užina?
Oglasilo se zvono i sudija Ljubica je rečima „Ruke gore!“ označila kraj pripreme užina za školarce.
22:40
8.10.2026.
20 min