5 napitaka zbog kojih ćete gubiti kilograme dok spavate

Pored toga, nedostatak sna je povezan s povećanjem telesne težine &ndash; kada smo umorni, brzina metabolizma opada u nastojanju da telo u&scaron;tedi &scaron;to je moguće vi&scaron;e energije koju ima, dok nivoi insulina naglo rastu, čineći nas gladnim.Kada želite da smr&scaron;ate, važno je da vodite računa o kvalitetu svog sna (dodatni bonus: dok spavate, ne možete da jedete).Ovih nekoliko pića ne samo da će vam olak&scaron;ati da zaspite, već će vam pomoći i u nastojanju da smr&scaron;ate na vi&scaron;e načina.MlekoAko želite da spavate kao beba, možda ćete morati da pratite bebine navike u ishrani. &Scaron;olja toplog mleka neposredno pre spavanja opu&scaron;ta vas i stavlja u režim odmora, zahvaljujući kalcijumu i triptofanu koje sadrži. Dakle, veća je verovatnoća da ćete uživati u osmočasovnom snu, &scaron;to će vas zauzvrat učiniti manje gladnim sledećeg dana - i tako će vam pomoći da verno pratite svoju ishranu. U stvari, ako vežbate, proteini sadržani u mleku su neophodni za va&scaron; mi&scaron;ićni sistem.KamilicaNe sadrži kofein dok podiže nivoe glicina u telu, neurotransmitera koji deluje kao sedativ i stoga vas smiruje i opu&scaron;ta. Pored toga, istraživanje je pokazalo da pobolj&scaron;ava kontrolu glukoze u krvi, &scaron;to je neophodno ako želite da smr&scaron;ate.Sok od grožđaMala ča&scaron;a 100% prirodnog soka od grožđa pre nego &scaron;to odete u krevet pomoći će vam da sagorevate masti tokom sna. Istraživanja su pokazala da jednostavni ugljeni hidrati koje sadrži mobili&scaron;u lučenje insulina, koji uravnotežuje cirkadijalne ritmove tela (tj. va&scaron; biolo&scaron;ki sat), čime reguli&scaron;e pravilno funkcionisanje metabolizma. I ne samo to: grožđe je bogato antioksidansima koji pretvaraju belu masnoću (ono &scaron;to se skladi&scaron;ti u telu) u braon masti (ono &scaron;to telo koristi kao energiju za svoje potrebe).Sojino mlekoVeoma je bogato triptofanom, aminokiselinom koja snižava nivoe kortizola u krvi, čime pomaže u sagorevanju masti umesto da ih skladi&scaron;ti. Iako se va&scaron; metabolizam usporava tokom sati dok spavate, on i dalje obrađuje proteine koje dobijate ispijanjem sojinog mleka, koje ima sličan efekat kao melatonin - hormon koji vas uspavljuje.KefirOvaj napitak od fermentisanog mleka bogat probioticima povećava dragocene bakterije u crevnoj flori, pomaže varenje i apsorpciju vitamina i minerala. Pored toga, pobolj&scaron;ava kvalitet sna i va&scaron;e performanse u teretani sledećeg dana.

5 napitaka zbog kojih ćete gubiti kilograme dok spavate

1 Komentari