Razumljiva je činjenica da nisu svi ljubitelji fitnesa i teretane, kao i da je nekad lakše prošetati do prodavnice ili napraviti krug u kraju nego znojiti se u teretani i vežbati, narčito kada je radna nedelja vrlo zahtevna, pa jedva čekate da se opustite kod kuće.Ako vam je ovakva situacija poznata, postoje dve stvari – dobra i loša. Loša je to da način života bez ikakvog kretanja i barem malo vežbanja dovodi do lošeg zdravlja. Dobra stvar je da možete sagoreti kalorije, smršati i biti u formi bez drastičnog menjanja načina života. Saznajte i kako...1. Kuvajte unapredPrema nutricionisti Lisi Moskovic, pronalaženje energije za kuvanje nakon dugog i iscrpljujućeg dana je zaista velika bitka. Umesto toga, ona preporučuje da jedan dan u nedelji (za vikend, kada ne radite) izdvojite za spremanje obroka unapred. Kada ih pripremite, odmah ih sklonite u zamrzivač ili frižider, tako da će vam trebati samo nekoliko minuta za spremanje kompletnog ručka.2. Zdrave grickalice držite uvek na stoluVećina nas ima običaj da gricka nešto između ručka i večere, pogotovo kada smo zaglavljeni za kompjuterskim stolom. Pošto je obrađena hrana puna praznih kalorija uvek tu u blizini, teško je odoleti joj. Umesto da se borite sa žudnjom za ovakvom hranom, na stolu uvek ostavite zdrave grickalice poput ovsenih pahuljica, žitarica, svežeg voća, kikirikija, badema itd.3. Pokrenite seAko vaš posao zahteva da sedite veći deo dana, iskoristite to vreme mudro. Umesto da budete nepokretni, manje pauze iskoristite za vežbu nogu. Jednu nogu ispružite (dok sedite) i podižite je 15 puta, dok istovremeno stežete trbušnjake i kvadriceps, a zatim isto ponovite drugom nogom. Ne zaboravite da ustanete s vremena na vreme i prošetate malo, pa makar i do susednog stola za kojim je vaš kolega.Nikolas_jkd/Shutterstock4. Pijte dosta vodeVerovatno već znate da treba da popijete dosta vode u toku dana, ali vam nećemo dosađivati s tim. Dovoljno je da popijete veliku čašu vode pre obroka i sigurno ćete pojesti manje kalorija.5. Unosite što više proteinaZamenite jutarnji hleb porcijom jaja i ribom. Ovakva hrana je bogata gvožđem, vitaminom D, omega-3 mastima i mnogim amino-kiselinama. Na ovaj način ćete podstaći brži i bolji rad metabolizma.6. ŠetajteHodajte doslovno svuda kako biste doveli liniju tela u red. Ako možete, prošetajte do posla ili do prodavnice za vreme pauze. Malo po malo i dobićete super figuru.7. Izdvojte 15 minutaZnamo da se izjašnjavate kao osoba koja ne može da vežba jer je mrzi ili za to nema vremena, ali izdvajanje 15 minuta dva puta nedeljno je zaista malo. Pokušajte da radite klasične vežbe ili makar vežbe istezanja i verujte, osećaćete se bolje.
Vodič za mršavljenje – za žene koje nemaju vremena
Ili ako ste među onima kojima je mrsko da se pridržavaju zadatih pravila ili, jednostavno, ne volite vežbanje...
25.03.2024.
15:23
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
5 Ostavite komentar
Najviše komentara
Žena bez ijedne mane: Skinula se u gaćice i pokazala svoje raskošne obline FOTO
Retko ko je ostao imun na ovaj prizor, jer je otkrila gotovo svaki deo tela.
19:55
3.10.2026.
5 d
Ilon Mask iznenada raskinuo sa partnerkom: "Povređena sam, on ima napaćenu dušu" FOTO
Iznenadni raskid je neočekivano postao glavna tema kada je Šivon Zilis sve objavila na mrežama.
21:52
2.10.2026.
6 d
Da li prepoznajete vlasnicu ovog bujnog dekoltea? FOTO/VIDEO
Još jedna preuska haljina napravila je haos na Nedelji mode u Parizu. I, naravno, da je nosi ona!
10:43
3.10.2026.
6 d
Ne propustite
Konačno se oglasila o aferi svog supruga i dokazala da je prava dama FOTO
Svako njeno pojavljivanje u javnosti nas iznenadi, posebno sada kada je njen muž priznao aferu s koleginicom.
15:57
9.10.2026.
30 min
PR tim slavnog repera morao brzo da reaguje: Širi se vest da će postati otac FOTO
Mnogi su pretpostavili da će slavni pevač da dobije dete, no, njegov PR tim je morao brzo da reaguje.
17:29
7.10.2026.
1 d
"Neprepoznatljiva" i na stubu srama, a za sve je "kriv" jedan stari snimak FOTO/VIDEO
Megan Foks se sasvim neočekivano našla na meti komentara zbog jednog starog snimka.
18:13
7.10.2026.
1 d
Superstav
On nema pojma, ali ima samopouzdanje; Ona zna sve, ali se pita da li je dovoljno dobra
MasterChef Srbija - Petak, 9. oktobar - Prvi eliminacioni izazov za plave i prvo ispadanje
Tim crvenih, starih takmičara "MasterChefa Srbija" je u prethodnoj epizodi, prvi put u novoj sezoni, odneo pobedu, a samim tim zaslužio balkon i dugo potrebni odmor.
0:20
9.10.2026.
15 h
Pobednički meni koji je Crveni tim odveo na balkon MasterChef Srbija: Ova 3 jela đaci su izabrali za najbolju užinu!
U sedmoj epizodi šeste sezone MasterChef Srbija Crveni tim je odneo ubedljivu pobedu svojim menijem za užinu koji je pravio za učenike osnovnih škola.
23:20
8.10.2026.
16 h
„Urnisali su Plavi tim, ne znam da li će moći da se opasulji!“: Žiri odlučio, konačno – oni idu na balkon!
Nakon drugog kruga ocenjivanja, rezultat je izjednačen – 27:27. U MasterChef kuhinji ozbiljno se oseća neizvesnost!
23:05
8.10.2026.
16 h
Neočekivani obrt na samom kraju: Sudije – nisu sudije! Sudije su...
Nakon što je užina koju je za đake napravio Crveni tim odnela ubedljivu pobedu, došao je red da svoj sud daju i sudije.
22:58
8.10.2026.
17 h