Bez vežbanja nema rezultata, a lepo vrme je "iza ugla" i mnogi već razmišljaju o skidanju viška kilograma i pripremanju za leto. Stomak i butine su najproblematičnija područja na kojima treba raditi, naročito kada je u pitanju stanje unutrašnjeg dela butine.Postoji jedna dobra vežba koja se zasniva na dobro poznatim "plie" čučnjevima. Oni poboljšavaju varenje, a poboljšavaju metaboličke procese u karlici i pogodni su za one koji puno sede.Jedna vežba vam može pomoći da zategnete stomak, butine, pa čak i da ubrzate varenje.Vežba je zasnovana na "plie" čučnjevima i postoji veliki broj varijacija ove vežbe, a varijacija koja se odnosi na ovu temu je ona koja kombinuje čučnjeve i trbušnjake.Roman Samborskyi/ShutterstockMetabolizam se ubrzava, kao i sagorevanje masti, potkožne i viscelarne. Stomak se zateže, a otok abdomena smanjuje.Poza je korisna i za one koji dosta vremena provode sedeći na stolici, jer ubrzava metaboličke procese u predelu karlice.Poza takođe zateže još jedno problematično područje, a to je područje unutrašnje strane butine. Prilično je teško pokrenuti ove mišiće, osim kada se penjete uz stepenice. A "plie poza" ih angažuje.Photology1971/ShutterstockKako da uradite vežbu:- Stanite pravo.- Noge su šire od ramena, stopala se mogu okrenuti za 45 stepeni.- Ruke ispred sebe stisnute u pesnice.- Dok izdišete, napravite čučanj tako da vam butine budu paralelne sa podom.- Iz ovog položaja pokušavamo da dođemo do poda dok udišemo.- Popravite poziciju 4-5 sekundi.- Zatim se ispravite i ponovite vežbu oko 40-60 sekundi.
Dovoljan je samo minut: Ova poza zateže stomak i topi kilograme dok mirno stojite
Dok mirujete, sagorevate masti, ubrzavate varenje i zatežete butine - jedna poza zateže stomak dok mirno stojite svega jedan minut.
24.01.2025.
12:37
Izvor: Sensa.rs/Zorica Antonijević
Vrati se na vest
2 Ostavite komentar
Najviše komentara
Svima su pale vilice kada se skinula u bikini: Kako je moguće da ima 50 godina? FOTO
Mnoge je oduševila svojim izgledom u 51.godini.
20:05
29.8.2026.
5 d
"Muškarci mi trebaju samo za seks, a sada me i to ne interesuje" FOTO/VIDEO
Jelena Karleuša konačno je progovorila o svom ljubavnom statusu nakon razvoda od Duška Tošića.
18:53
2.9.2026.
1 d
Ljudi trljaju oči, ne veruju kako izgleda zadnjica ovog fitnes trenera FOTO/VIDEO
Mnogi ne veruju kako izgleda...
19:31
28.8.2026.
6 d
Ne propustite
Holivudski lepotan rastužio žene: "Veza sa njom je veoma ozbiljna"
Iako ne govori često o svom privatnom životu, sada je "otvorio dušu".
16:58
4.9.2026.
24 min
Brutalno zgodna Albanka pokazala zadnjicu: "Perfektna, kao i ovo leto" FOTO
Rita Ora je otvoreno pokazala da pati zbog toga što se letu bliži kraj...
18:02
1.9.2026.
2 d
Počela je najsrećnija nedelja za 5 znakova: U ovim danima sve deluje nestvarno
Pet horoskopskih znakova od 31. avgusta do 6. septembra imaju snažnu duhovnu zaštitu od izazovnijih astroloških energija.
18:41
1.9.2026.
2 d
Superstav
Da li su naši izbori, zapravo, naši? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
37 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
78 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
90 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
90 d