Bez vežbanja nema rezultata, a lepo vrme je "iza ugla" i mnogi već razmišljaju o skidanju viška kilograma i pripremanju za leto. Stomak i butine su najproblematičnija područja na kojima treba raditi, naročito kada je u pitanju stanje unutrašnjeg dela butine.Postoji jedna dobra vežba koja se zasniva na dobro poznatim "plie" čučnjevima. Oni poboljšavaju varenje, a poboljšavaju metaboličke procese u karlici i pogodni su za one koji puno sede.Jedna vežba vam može pomoći da zategnete stomak, butine, pa čak i da ubrzate varenje.Vežba je zasnovana na "plie" čučnjevima i postoji veliki broj varijacija ove vežbe, a varijacija koja se odnosi na ovu temu je ona koja kombinuje čučnjeve i trbušnjake.Roman Samborskyi/ShutterstockMetabolizam se ubrzava, kao i sagorevanje masti, potkožne i viscelarne. Stomak se zateže, a otok abdomena smanjuje.Poza je korisna i za one koji dosta vremena provode sedeći na stolici, jer ubrzava metaboličke procese u predelu karlice.Poza takođe zateže još jedno problematično područje, a to je područje unutrašnje strane butine. Prilično je teško pokrenuti ove mišiće, osim kada se penjete uz stepenice. A "plie poza" ih angažuje.Photology1971/ShutterstockKako da uradite vežbu:- Stanite pravo.- Noge su šire od ramena, stopala se mogu okrenuti za 45 stepeni.- Ruke ispred sebe stisnute u pesnice.- Dok izdišete, napravite čučanj tako da vam butine budu paralelne sa podom.- Iz ovog položaja pokušavamo da dođemo do poda dok udišemo.- Popravite poziciju 4-5 sekundi.- Zatim se ispravite i ponovite vežbu oko 40-60 sekundi.
Dovoljan je samo minut: Ova poza zateže stomak i topi kilograme dok mirno stojite
Dok mirujete, sagorevate masti, ubrzavate varenje i zatežete butine - jedna poza zateže stomak dok mirno stojite svega jedan minut.
24.01.2025.
12:37
Izvor: Sensa.rs/Zorica Antonijević
Vrati se na vest
2 Ostavite komentar