Fitnes i dijeta

Dovoljan je samo minut: Ova poza zateže stomak i topi kilograme dok mirno stojite

Dok mirujete, sagorevate masti, ubrzavate varenje i zatežete butine - jedna poza zateže stomak dok mirno stojite svega jedan minut.

24.01.2025.

12:37

Izvor: Sensa.rs/Zorica Antonijević

2
Dovoljan je samo minut: Ova poza zateže stomak i topi kilograme dok mirno stojite
Jacob Lund/Shutterstock

Podeli:

Bez vežbanja nema rezultata, a lepo vrme je "iza ugla" i mnogi već razmišljaju o skidanju viška kilograma i pripremanju za leto. Stomak i butine su najproblematičnija područja na kojima treba raditi, naročito kada je u pitanju stanje unutrašnjeg dela butine.

Postoji jedna dobra vežba koja se zasniva na dobro poznatim "plie" čučnjevima. Oni poboljšavaju varenje, a poboljšavaju metaboličke procese u karlici i pogodni su za one koji puno sede.

Jedna vežba vam može pomoći da zategnete stomak, butine, pa čak i da ubrzate varenje.

Vežba je zasnovana na "plie" čučnjevima i postoji veliki broj varijacija ove vežbe, a varijacija koja se odnosi na ovu temu je ona koja kombinuje čučnjeve i trbušnjake.

Dovoljan je samo minut: Ova poza zateže stomak i topi kilograme dok mirno stojite
Roman Samborskyi/Shutterstock

Metabolizam se ubrzava, kao i sagorevanje masti, potkožne i viscelarne. Stomak se zateže, a otok abdomena smanjuje.

Poza je korisna i za one koji dosta vremena provode sedeći na stolici, jer ubrzava metaboličke procese u predelu karlice.

Poza takođe zateže još jedno problematično područje, a to je područje unutrašnje strane butine. Prilično je teško pokrenuti ove mišiće, osim kada se penjete uz stepenice. A "plie poza" ih angažuje.

Dovoljan je samo minut: Ova poza zateže stomak i topi kilograme dok mirno stojite
Photology1971/Shutterstock

Kako da uradite vežbu:

- Stanite pravo.

- Noge su šire od ramena, stopala se mogu okrenuti za 45 stepeni.

- Ruke ispred sebe stisnute u pesnice.

- Dok izdišete, napravite čučanj tako da vam butine budu paralelne sa podom.

- Iz ovog položaja pokušavamo da dođemo do poda dok udišemo.

- Popravite poziciju 4-5 sekundi.

- Zatim se ispravite i ponovite vežbu oko 40-60 sekundi.