Dovoljan je samo minut: Ova poza zateže stomak i topi kilograme dok mirno stojite
Dok mirujete, sagorevate masti, ubrzavate varenje i zatežete butine - jedna poza zateže stomak dok mirno stojite svega jedan minut.
24.01.2025.
12:37

Bez vežbanja nema rezultata, a lepo vrme je "iza ugla" i mnogi već razmišljaju o skidanju viška kilograma i pripremanju za leto. Stomak i butine su najproblematičnija područja na kojima treba raditi, naročito kada je u pitanju stanje unutrašnjeg dela butine.
Možda vas zanima
"Paštetom za mršavljenje" do izvajanog tela: Možete je jesti koliko god želite
Ukoliko ste se previše opustili i smatrate da bi trebalo da se vratite na staru težinu, čak i da izgubite neki kilogram jer stižu proleće i leto, ova "pašteta" bi vam mogla dobro doći.
14:50
22.1.2025.
27 d
Samo 2–3 minuta vežbanja za tanak struk i ravan stomak
Ukoliko želite da pospešite svoje zdravlje i kondiciju, pritom i da poradite na svojoj figuri, a nemate previše vremena za to, ova vežba bi vam mogla zaista pomoći.
8:42
16.1.2025.
33 d
Postoji jedna dobra vežba koja se zasniva na dobro poznatim "plie" čučnjevima. Oni poboljšavaju varenje, a poboljšavaju metaboličke procese u karlici i pogodni su za one koji puno sede.
Jedna vežba vam može pomoći da zategnete stomak, butine, pa čak i da ubrzate varenje.
Vežba je zasnovana na "plie" čučnjevima i postoji veliki broj varijacija ove vežbe, a varijacija koja se odnosi na ovu temu je ona koja kombinuje čučnjeve i trbušnjake.
Metabolizam se ubrzava, kao i sagorevanje masti, potkožne i viscelarne. Stomak se zateže, a otok abdomena smanjuje.
Poza je korisna i za one koji dosta vremena provode sedeći na stolici, jer ubrzava metaboličke procese u predelu karlice.
Poza takođe zateže još jedno problematično područje, a to je područje unutrašnje strane butine. Prilično je teško pokrenuti ove mišiće, osim kada se penjete uz stepenice. A "plie poza" ih angažuje.
Kako da uradite vežbu:
- Stanite pravo.
- Noge su šire od ramena, stopala se mogu okrenuti za 45 stepeni.
- Ruke ispred sebe stisnute u pesnice.
- Dok izdišete, napravite čučanj tako da vam butine budu paralelne sa podom.
Možda vas zanima
Trening od 7 minuta za ravan stomak: Sjajan ako želite brze, a vidljive rezultate VIDEO
Ukoliko nemate vremena, a želite da imate ravan i zategnut stomak i budete spremni za leto, redovan trening i ove jednostavne vežbe mogu vam pomoći u tome.
15:16
11.1.2025.
38 d
Izgubite višak kilograma za nedelju dana: Moguće je ako pratite ove savete
Najveća greška koju činimo kada donesemo odluku da konačno započnemo dijetu koja nam može malo otežati život jeste što se baziramo na stvarima koje nam na kraju daju suprotne rezultate.
17:00
5.1.2025.
44 d
- Iz ovog položaja pokušavamo da dođemo do poda dok udišemo.
- Popravite poziciju 4-5 sekundi.
- Zatim se ispravite i ponovite vežbu oko 40-60 sekundi.
Komentari 2
Pogledaj komentare Pošalji komentar