Jedete kolače i hleb, a kilogrami se tope: Dijeta koja je davno zaludela svet

Jo&scaron; malo vremena nam je ostalo do kalendarskog početka proleća i s tim ide i lak&scaron;a garderoba, pa ćemo sve teže sakrivati vi&scaron;kove kilograma, a zatim stiže i onaj čuveni period kada želimo da izgledamo najbolje na plaži, pa najče&scaron;će posežemo za dijetama.Da li se sećate UN dijete za kojom je pre dvadesetak godina ludeo ceo svet? Milione ljudi odu&scaron;evio je poseban režim ishrane koji dozvoljava čak i konzumaciju ugljenih hidrata i slatki&scaron;a, a garantuje veliki gubitak kilograma. Iako vi&scaron;e nije toliko popularna, UN dijeta i danas je jedna od najpoznatijih dijeta za regulaciju telesne težine, a osim &scaron;to pomaže u skidanju suvi&scaron;nih kilograma, garantuje i pobolj&scaron;anje metabolizma. Traje 90 dana i zasniva se na principu razdvajanja prehrambenih grupa, čime se olak&scaron;ava probava i optimizuje apsorpcija hranjivih materija.WellStock/Shutterstock UN dijeta se sastoji od četiri ciklična dana, pri čemu se svakoga dana jede određena vrsta hrane. Prvi je proteinski dan, tokom kojeg se jedu meso, riba, jaja i mlečni proizvodi. Pritom je važno naglasiti da grupe proteina ne smeju da se me&scaron;aju. Dakle, meso ne može da se kombinuje s jajima ili sirom. Za ručak je obavezna supa, dok je večera ista kao ručak, ali bez supe. Drugi je skrobni dan i tada se jedu krompir, pirinač, mahunarke i povrće.Na treći dan, dan ugljenih hidata, za ručak se jede testenina sa sosem od paradajza, pica bez mesa i sira, peciva, dok su za večeru dozvoljena dva kolača ili komad torte te se preporučuje red tamne čokolade. Poslednji, vitaminski dan, sastoji se od voća, povrća, ora&scaron;astih plodova i prirodnih sokova. Dozvoljeno je jesti i neutralno povrće, kao &scaron;to je salata, &scaron;argarepa, celer, luk i slično, ali bez ulja. Svakih 29 dana je vodeni dan, kada se celog dana samo pije voda kako bi se telo detoksikovalo.Lee Charlie/Shutterstock Među glavne prednosti UN dijete stručnjaci ubrajaju veliki gubitak kilograma &ndash; prosečno se može izgubiti 10 do 15 kilograma u tri meseca. Dolazi i do pobolj&scaron;anja metabolizma, jer dijeta pomaže telu da bolje koristi hranjive materije. Dijetu odlikuje i raznovrsnost ishrane, odnosno ovaj način ishrane omogućuje unos svih potrebnih makronutrijenata. Glavni nedostaci UN dijete su njena dugotrajnost od 90 dana, &scaron;to može biti izazovno za mnoge. Lekari upozoravaju i na mogući nutritivni disbalans. Iako je dijeta raznovrsna, dugotrajna ograničenja mogu dovesti do nedostatka određenih vitamina i minerala.Pormezz/ShutterstockUN dijeta je popularna zbog jednostavnosti i efikasnosti, ali pre nego &scaron;to se odlučite na ovaj oblik gubitka kilograma, preporučuje se konsultacija s lekarom ili nutricionistom kako biste se uverili da je sigurna i adekvatna za va&scaron; organizam. Ako se pravilno sledi, može dovesti do trajnih promena u prehrambenim navikama i pobolj&scaron;anja op&scaron;teg zdravlja.

Jedete kolače i hleb, a kilogrami se tope: Dijeta koja je davno zaludela svet

0 Komentari