Džej Lo se kune u ovu vežbu: Zbog nje ima ubitačno telo FOTO/VIDEO

Dženifer Lopez je vi&scaron;e puta za strane medije pričala o svom odnosu prema sportu, ali i vežbama koje praktikuje kako bi održala zavidnu figuru.Retko kada preskače svoje termine za vežbanje, a to je potvrdio jednom prilikom i njen personalni trener Trejsi Anderson.&quot;Mislim da postoji pozitivna relacija između mentalnog zdravlja i vežbanja. Znate, mi prirodno idemo ka tome da budemo najbolja verzija sebe. Vežbanje je izbor koji pravim svaki dan i osećam da postajem najbolja verzija sebe&quot;, rekla je ona za &quot;US Weekly&quot; jednom prilikom.Profimedia&Scaron;to se tiče samog procesa vežbanja, latino diva uživa u različitim sportovima - u kik boksu, ali i u treninzima snage. Tom prilikom je otkrila i koja joj je omiljena vežba, a reč je o vežbi burpi (burpee).Ova vežba je veoma popularna jer uključuje sve mi&scaron;ićne grupe, omogućava vam da sagorete maksimalan broj kalorija i istovremeno povećate izdržljivost.ProfimediaKako izvoditi burpi?Korak 1: Savijte kolena, kao da ćete napraviti čučanj, a dlanove položite na pod u ravni s ramenima.Izbacite noge unazad da budu opružene. Ne udarajte rukama o zemlju pri &quot;sletanju&quot;, već poku&scaron;ajte da to uradite &scaron;to nežnije. Sletanje s prevelikim udarom dlanovima o pod može vam istegnuti zglobove, laktove i ramena. View this post on Instagram A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) Korak 2: Stisnite gluteus a vrat držite u neutralnom položaju dok spu&scaron;tate telo na pod. Posle nekoliko ponavljanja, kad počnete da se umarate, mogli biste početi da kukove spu&scaron;tate na zemlju pre ostatka tela.Ovo može opteretiti donji deo leđa, zato poku&scaron;ajte da celo telo držite u pravoj liniji dok se krećete prema podu. View this post on Instagram A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) Korak 3: Držite telo u ravni. Izbegavajte da prvo podižete grudi i pritom ostavite kukove na podu. Time stvarate preveliki luk u donjem delu leđa &scaron;to može dovesti do povreda i bolova u leđima.Skočite napred u čučanj, s nogama ra&scaron;irenim malo vi&scaron;e od &scaron;irine kukova. Iz tog položaja skočite u vis, s rukama podignutim ka plafonu i pljesnite. Lagano savijte kolena pri sletanju kako biste za&scaron;titili kolena i zglobove.

Džej Lo se kune u ovu vežbu: Zbog nje ima ubitačno telo FOTO/VIDEO

2 Komentari