Da li ste pri kraju sa živcima? Ovih 8 signala ne smete da ignorišete

Nedovoljno sna, otežano dono&scaron;enje odluka i izbegavanje prijatelja uobičajeni su znakovi pretećeg sloma živaca. Donosimo osam simptoma koji upućuju da ste možda na rubu sloma živaca i koje nikako ne biste smeli da ignori&scaron;ete.1. Ma&scaron;tate o odlaskuSvi imamo prirodno određeni stepen emocionalne elastičnosti koji nam pomaže da preživimo traumatične događaje i periode teskobe i depresije. Ma&scaron;tanje o begu i odlasku iz trenutne životne situacije deo je tog urođenog odbrambenog mehanizma.Limbički sistem u mozgu prepoznaje da trenutna situacija predstavlja pretnju va&scaron;em zdravlju te vam &scaron;alje poruku da iz nje pobegnete. Prefrontalni korteks mozga na te instinktivne impulse uzvraća logikom i mislima kao &scaron;to su &quot;moram da izdržim, mogu ja to da prebrodim, moram vi&scaron;e da se potrudim&quot; i slično.Ali ako vi kao jedino re&scaron;enje vidite &quot;beg&quot; ili &quot;mirenje s tugom&quot;, znači da ste upali u crno-belu &scaron;emu razmi&scaron;ljanja, &scaron;to je klasičan znak teskobe i depresije.Osim toga, postoje i mnoge druge opcije, koje su verovatno očigledne svakome osim vama. Nebojsa Tatomirov/Shutterstock2. Nikada se ne opu&scaron;tateTeskoba ima kumulativni efekat, pa je zato vrlo važno da svakog dana odvojite malo vremena za opu&scaron;tanje i &quot;isključivanje&quot; od briga. Nažalost, kad je neko duboko obuzet teskobom i depresijom, te&scaron;ko mu je da prihvati da već samo mirno sedenje i pravilno disanje mogu napraviti neku promenu. 3. Te&scaron;ko donosite odlukeTe&scaron;ko dono&scaron;enje čak i nevažnih, malih odluka, poput onih koji musli ćete jesti za doručak, može biti jedan od najranijih upozoravajućih znakova da s va&scaron;im mentalnim zdravljem ne&scaron;to nije u redu. Iza toga se često krije strah od gre&scaron;ke, a on upućuje na stalnu sumnju u sebe i svoje sposobnosti. 4. Izbegavate dru&scaron;tvoKad se čovek oseća pretrpano poslom ili emocijama, logično je da ima instinktivnu potrebu da se izoluje, jer mozak nastoji da izbegne svaku dalju stimulaciju ili napor.Ali u tome i jeste problem, jer nedostatak podr&scaron;ke od okoline pogor&scaron;ava stanje teskobe i depresije i potencira osećanje usamljenosti i negativnu perspektivu.fizkes/Shutterstock5. Ne možete da spavatePoremećaji sna su klasičan simptom depresije i teskobe. Telo metabolizuje hormone stresa za vreme spavanja, &scaron;to znači da, ako ne spavate, ne reguli&scaron;ete svakodnevno svoj nivo stresa, nego ga akumulirate. A zabrinutost zbog nespavanja stvara i nov sloj teskobe. 6. Imate napade panikeKad se teskoba ne leči, ona može da izazove napade panike, a nakon prvog takvog napada javlja se zabrinutost da bi se mogao javiti i sledeći, a ta je zabrinutost zapravo opasnija za mentalno zdravlje od samog napada.7. Sabotirate sami sebeSvesni ste da je &scaron;ećer &scaron;tetan i da previ&scaron;e alkohola povećava rizik za teskobu i depresiju, ali ipak pijete i trpate u sebe slatki&scaron;e gotovo kompulzivno. Takvo namerno činjenje &scaron;tete samom sebi ponekad je zapravo nesvesni poziv upomoć, kao da mislite &quot;ako se zaista razbolim, neko će to morati da primeti i nateraće me da se odmorim&quot;. Shutterstock/Sergey Mironov8. Gubitak samopouzdanja&quot;Naporan rad&quot; i &quot;trud&quot; su možda standardi koje ste usvojili jo&scaron; u detinjstvu i dosad su vam u životu donosili samo pohvale i pozitivne reakcije. Ali trenutno ste u situaciji da vam ni&scaron;ta ne uspeva, ma koliko se trudili.Možda negde u sebi znate da to nije va&scaron;a krivica, ali osećate se kao da ste zakazali i stidite se zbog toga pred drugima. A možda se pitate i ko ste uop&scaron;te sada kada vi&scaron;e niste &quot;sposobni&quot; i &quot;uspe&scaron;ni&quot; kao ranije?

Da li ste pri kraju sa živcima? Ovih 8 signala ne smete da ignorišete

1 Komentari