"Ice hack" dijeta zaludela svet: Ljudi tvrde da tope kilograme pomoću leda

Na mrežama je zavladala nova &quot;čudotvorna&quot; dijeta &ndash; &quot;ice hack&quot; dijeta. Klipovi na TikToku i Instagramu prikazuju ljude koji tvrde da su gubili kilograme tako &scaron;to su pili ledenu vodu, grickali kockice leda ili se tu&scaron;irali hladnom vodom.Ideja je jednostavna - telo tro&scaron;i vi&scaron;e kalorija dok se zagreva, pa bi hladnoća trebalo da ubrza topljenje masnih naslaga. Ali, da li je zaista tako? Ili je u pitanju jo&scaron; jedan internet-mit koji obećava brze rezultate bez truda?Kako bi to trebalo da radi?Maridav/ShutterstockIdeja se oslanja na pojam hladnoćom indukovane termogeneze: izloženost hladnoći može aktivirati smeđe masno tkivo (BAT) i podstaći organizam da tro&scaron;i dodatne kalorije kako bi zadržao toplotu.U laboratorijskim uslovima to može da dovede do porasta potro&scaron;nje energije. Ipak, koliko ta razlika doprinosi dugoročnom i merljivom gubitku masnog tkiva u svakodnevnom životu &mdash; pitanje je na koje nauka jo&scaron; nema čvrst, praktičan odgovor. Konzumiranje hladne vode ili leda može minimalno povećati potro&scaron;nju kalorija, ali efekat je obično premali da bi sam po sebi izazvao značajan gubitak težine.Postoje i neočekivani kontraefekti, studije i manji eksperimenti pokazuju da izlaganje hladnoći ponekad može povećati apetit ili dovesti ljude da vi&scaron;e jedu nakon tretmana, &scaron;to može poni&scaron;titi male kalorijske dobitke od topljenja leda.Takođe, preterano oslanjanje na ovakve &quot;hakove&quot; odlaže prave promene &mdash; ishranu i kretanje &mdash; koje su ključne i dokazano delotvorne. Nije bez rizikaEkstremna hladnoća, neadekvatna primena leda na kožu ili hladni napici kod osoba sa kardio-problemima mogu biti rizični. Ako imate zdravstvene probleme (srce, cirkulacija, trudnoća), prvo se konsultujte s lekarom. VALUA VITALY/ShutterstockKako nas influenseri lažu?Na TikToku i Instagramu često se vide dramatične tvrdnje i lična svedočenja: &quot;Pila sam hladnu vodu pa brzo skinula stomak&quot; i slično. Ti klipovi obično ne navode ukupnu kalorijsku potro&scaron;nju, ishranu korisnika ili druge promene u načinu života i zato su neuporedivi s kontrolisanim istraživanjima. Mnogi autori trendova promovi&scaron;u i proizvode (dodaci, &quot;ledeni programi&quot;), pa postoji komercijalni interes. Ako ste od onih koji vole da se uvere na sopstvenoj koži, te da eksperimenti&scaron;ete s &quot;ice hekom&quot;, uradite to promi&scaron;ljeno:Ne očekujte čuda &mdash; tretmani hladnoćom neće zameniti redukciju kalorija i fizičku aktivnost.Ne prelazite granice - hladne obloge držite preko pe&scaron;kira da biste izbegli o&scaron;tećenje kože, izbegavajte ekstremne ledene kupke bez nadzora.Ako koristite hladne napitke umesto slatkih sokova, to može pomoći da smanjite unos kalorija &mdash; način delovanja je indirektan (zamenom kalorijskih napitaka), ne zbog &quot;sagorevanja leda&quot;.Ako imate srčane ili druge ozbiljne zdravstvene probleme, obavezno se konsultujte sa lekarom. &quot;Ice hack&quot; je zanimljiva ideja, ali u stvarnom životu nije magičan recept za mr&scaron;avljenje. Efekti na potro&scaron;nju energije postoje, ali su obično premali i lako poni&scaron;tivi povećanim unosom hrane ili drugim faktorima.Ako želite trajni gubitak težine, oslonite se na proveren pristup: uravnotežena ishrana, kontrola unosa kalorija i redovna fizička aktivnost &mdash; a &quot;ice hack&quot; tretirajte najvi&scaron;e kao intrigantan dodatak, nikako kao primarni plan.

"Ice hack" dijeta zaludela svet: Ljudi tvrde da tope kilograme pomoću leda

0 Komentari