Imate migrene tokom trudnoće? Ovi saveti vam mogu pomoći da ih ublažite

Ipak, simptomi migrene ostaju slični kao i kod ostatka sveta - javlja se pulsirajuća bol na jednoj strani glave, praćena mučninom, povraćanjem, a javlja se i osetljivost na svetlost i zvuk.Kod nekih trudnica mogu da se pojave i vrtoglavice ili promene vida, poput bljeskova ili iskrivljenih slika.Uzroci migrena u trudnoći mogu da budu hormonalne promene, stres, nedostatak sna, promene u ishrani ili drugi okidači. Evo nekoliko praktičnih saveta koji vam mogu pomoći da ublažite migrene tokom trudnoće:Yurii_Yarema/ShutterstockVodite &quot;dnevnik migrena&quot; i beležite moguće okidače, poput određene hrane, nedostatka sna ili stresa, kako biste mogli da ih izbegneteJedite manje, ali če&scaron;će obroke i pijte dovoljno tečnosti, jer neredovni obroci i dehidratacija mogu da pogor&scaron;aju migrenu.Tehnike opu&scaron;tanja, poput dubokog disanja, meditacije, masaže ili tople kupke, mogu da ublaže simptome. Takođe, zamračite prostoriju i osigurajte svež vazduh za dodatno olak&scaron;anje.Ako ste osetljivi na svetlost i zvuk, poku&scaron;ajte da sebi obezbedite mirnije okruženje i malo manje svetliji prostor.Nicoleta Ionescu/ShutterstockNekim trudnicama pomažu hladne ili tople obloge na području glavobolje. Pravilan san, redovna fizička aktivnost, zdrava ishrana i aktivnosti koje donose zadovoljstvo mogu značajno da ublaže migrene, a čak i da smanje njihovu pojavu.

Imate migrene tokom trudnoće? Ovi saveti vam mogu pomoći da ih ublažite

0 Komentari