Smršajte za 7 dana uz ovih 8 saveta nutricionistkinje

Gabrijela Pikok deli osam saveta za transformaciju va&scaron;eg stasa u sedam dana, koji će biti olak&scaron;anje onima koji odlažu zdravu ishranu i vežbanje u hladnijim mesecima.&quot;Iako postizanje &#39;tela za plažu&#39; u samo jednoj nedelji možda ne zvuči realno ili zdravo, postoje jednostavne promene u životnom stilu koje svako može napraviti kako bi se osećao samopouzdanije i energičnije u kratkom roku&quot;, rekla je Pikok u intervjuu za The Sun.Slavna nutricionistkinja - koja je radila i s princezom Beatris i princom Harijem - kaže da je njen prvi savet strate&scaron;ki hidrirati. Kaže da biljni čajevi pospe&scaron;uju metabolizam, pa ih je najbolje piti rano ujutro. Osim toga, voda s dodatkom limuna i krastavca može smanjiti nadutost, &scaron;to je korisno ako skidate majicu za sunčanje na pesku.Budući da zbog prekomernog zadržavanja vode tela izgledaju naduvano, drugi savet stručnjakinje je izbegavanje previ&scaron;e natrijuma. Pikok kaže da je zamena soli začinskim biljem i začinima jedan jednostavan način za smanjenje unosa natrijuma, &scaron;to znači da nećete unositi previ&scaron;e vode.Treće, nutricionistkinja preporučuje povećanje unosa proteina, jer na taj način čuvate čistu mi&scaron;ićnu masu. Pikok je rekla da su meso, grčki jogurt, kuvana jaja i povrće s humusom laka zamena za prerađenu hranu poput čipsa ili lanenih pločica.Četvrto, stručnjakinja savetuje da ljudi na dijeti uključe niz složenih ugljenih hidrata, uključujući kvinoju, slatki krompir i smeđu rižu. Takvi ugljeni hidrati pokreću telo i duže ostavljaju osećaj sitosti, &scaron;to znači da nećete posezati za slatkim poslasticama ili slanim grickalicama pre letnjeg dana na plaži.Ground Picture/ShutterstockPeti savet vrti se oko vlakana. Vlaknasta hrana poput voća i povrća pomaže probavi i dodatno deluje na zaustavljanje nadutosti.&Scaron;esto - jedite međuobroke strate&scaron;ki. Pikok kaže da bi trebalo da napunite svoj ormarić namirnicama kao &scaron;to su ora&scaron;asti plodovi i semenke koje ćete grickati ako ogladnite - ali nemojte pojesti celu kesicu.Nutricionistkinja je rekla da je njeno sedmo pravilo - stroga kontrola porcija.Na kraju, kao osmo, možda se čini kao bizaran savet, ali Pikok kaže da dobar san može pomoći u stvaranju fantastičnog tela na plaži. Stručnjakinja preporučuje 7-9 sati sna noću, rekav&scaron;i da nedostatak sna može poremetiti nivo hormona i povećati želju za nezdravom hranom, &scaron;to će uticati na va&scaron; izgled u vrućim letnjim danima.

Smršajte za 7 dana uz ovih 8 saveta nutricionistkinje

0 Komentari