Ne trebaju vam tegovi: Ove dve vežbe su dovoljne za gubitak kilograma VIDEO

S pravim vežbama kod kuće možemo sagoreti kalorije, izgraditi mi&scaron;iće i izgubiti kilograme. Bez obzira na to da li vi&scaron;e volimo vežbe sa sopstvenom težinom ili kardio-treninge, postoji mnogo delotvornih rutina koje možemo da radimo bez kupovine skupe fitnes opreme.Personalni trener Endru Vajt izdvojio je dve vežbe koje možete da radite kod kuće.1. ČučnjeviČučnjevi su fantastična vežba koja može da bude odlična za topljenje sala na stomaku.&quot;Čučnjevi ciljaju velike mi&scaron;ićne grupe donjeg dela tela. Kako angažujete te glavne mi&scaron;iće, va&scaron;e telo sagoreva vi&scaron;e kalorija, a samim tim gubite i masnoću. Kako starimo, održavanje mi&scaron;ićne mase postaje ključno, a čučnjevi pomažu u očuvanju i izgradnji tih bitnih mi&scaron;ića&quot;, rekao je Vajt za &quot;She Finds&quot;. 2.Podizanje nogu u stojećem položajuVežba dizanja nogu u stojećem položaju je prilagođena početnicima i vrlo lako se može raditi kod kuće. Ova vežba cilja donji deo tela, posebno kvadriceps, tetive kolena i gluteus. Takođe, ona angažuje mi&scaron;ićno jezgro zaduženo za stabilnost tela, &scaron;to je ključno za ravnotežu, posebno kako starimo.&quot;Ova vežba cilja spoljne strane bedara i kukova, jačajući ta područja. Kao vežba s niskim opterećenjem, odlična je za starije osobe, jer smanjuje opterećenje zglobova dok utiče na mi&scaron;iće&quot;, navodi trener.

Ne trebaju vam tegovi: Ove dve vežbe su dovoljne za gubitak kilograma VIDEO

0 Komentari