Fitnes i dijeta

Ne trebaju vam tegovi: Ove dve vežbe su dovoljne za gubitak kilograma VIDEO

Proces gubitka kilograma ne mora da podrazumeva svakodnevni odlazak u teretanu.

10.07.2024.

13:27

Izvor: superžena/klix.ba

0
Ne trebaju vam tegovi: Ove dve vežbe su dovoljne za gubitak kilograma VIDEO
Ground Picture/Shutterstock

Podeli:

S pravim vežbama kod kuće možemo sagoreti kalorije, izgraditi mišiće i izgubiti kilograme. Bez obzira na to da li više volimo vežbe sa sopstvenom težinom ili kardio-treninge, postoji mnogo delotvornih rutina koje možemo da radimo bez kupovine skupe fitnes opreme.

Možda vas zanima

Personalni trener Endru Vajt izdvojio je dve vežbe koje možete da radite kod kuće.

1. Čučnjevi

Čučnjevi su fantastična vežba koja može da bude odlična za topljenje sala na stomaku.
"Čučnjevi ciljaju velike mišićne grupe donjeg dela tela. Kako angažujete te glavne mišiće, vaše telo sagoreva više kalorija, a samim tim gubite i masnoću. Kako starimo, održavanje mišićne mase postaje ključno, a čučnjevi pomažu u očuvanju i izgradnji tih bitnih mišića", rekao je Vajt za "She Finds".

2.Podizanje nogu u stojećem položaju

Vežba dizanja nogu u stojećem položaju je prilagođena početnicima i vrlo lako se može raditi kod kuće. Ova vežba cilja donji deo tela, posebno kvadriceps, tetive kolena i gluteus. Takođe, ona angažuje mišićno jezgro zaduženo za stabilnost tela, što je ključno za ravnotežu, posebno kako starimo.

Možda vas zanima

"Ova vežba cilja spoljne strane bedara i kukova, jačajući ta područja. Kao vežba s niskim opterećenjem, odlična je za starije osobe, jer smanjuje opterećenje zglobova dok utiče na mišiće", navodi trener.

Tagovi:
vežbanje gubljenje kilograma fitnes vežbe čučnjevi

Komentari 0

Pogledaj komentare Pošalji komentar