Tri saveta za "prolećno čišćenje" uma

Jo&scaron; jedna godina, jo&scaron; jedno proleće i jo&scaron; jedna prilika da preuzmete kontrolu. Ako ne volite zimu, ili ako su vam pro&scaron;li meseci bili naporni, onda je ovo savr&scaron;eno vreme za punjenje baterija i za novi početak.U nastavku pogledajte savete koji će vam pomoći da očistite um i osetite opu&scaron;tenost pre toplih letnjih dana.Otkrijte od čega se sastoje va&scaron;e negativne misliVa&scaron;i strahovi, brige i negativne misli vrlo brzo rade u va&scaron;em umu. Primetite li privlačnog momka koji ide prema vama, odmah ćete se upla&scaron;iti. Iznenada dolaze na pamet sve neizvesnosti i lo&scaron;a iskustva sa suprotnim polom. Ne znate &scaron;ta se de&scaron;ava sa vama, ali ste sigurni da ste izgubili samopouzdanje. Jedini način da se re&scaron;ite ove vrste sputavanja jeste da negativne misli stavite pod mikroskop. Naravno, to ne možete učiniti ako ih prethodno ne napi&scaron;ete. Na ovaj način možete polako da ih analizirate i bolje razumete. Mnoge studije su potvrdile da je vođenje dnevnika dobro za mentalno zdravlje. Studija je otkrila da su nedeljni dnevnici koji su trajali 20 minuta pomogli američkim veteranima da se suoče sa životom nakon rata. Jo&scaron; jedno istraživanje sa Univerziteta u Mičigenu otkrilo je da pisanje o osećanjima čini osobu manje zabrinutom i pomaže da se bolje izbori sa problemima. Sve ove studije ukazuju na to kkoa treba da počnete pisanje dnevnika. Osim toga, da li je ne&scaron;to lo&scaron;e da se bolje upoznate?Meditirajte kao da vam život zavisi od togaŽivot je pun stresa i situacija koje su uzroci anksioznosti, a ako imate lo&scaron; temperament, situacija je jo&scaron; teža. Lo&scaron;e pona&scaron;anje može izazvati mnogo problema na poslu, kao i sa porodicom i prijateljima. Dnevna meditacija će vas osloboditi stresa, povećati svesnost, pobolj&scaron;ati va&scaron;u pažnju, smanjiti simptome depresije, pobolj&scaron;ati san i raspoloženje. Za&scaron;to da ne poku&scaron;ate? Bez obzira na to koliko ste zauzeti, odvojte 5 minuta za sebe, a osim toga, danas na Jutjubu ima bezbroj video-zapisa koji vam mogu pomoći, kao i aplikacija.TrčiteFizička aktivnost je uvek odlična ideja. Najmanje jednom nedeljno trčite ili posetite teretanu. Ne radite to samo da biste izgledali dobro. Postoje i druge aktivnosti koje će vam pomoći da izgubite težinu brže. Uradite to kako biste naučili kako da kontroli&scaron;ete svoje misli i kako da održavate o&scaron;trinu svog uma.

Tri saveta za "prolećno čišćenje" uma

0 Komentari