Šta je kinesko hodanje koje zateže stomak? Ubrzava i varenje

Već je poznato da su kardio-vežbe broj jedan za mršavljenje, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu neverovatne rezultate.

Takvo je jedno kinesko hodanje, gde čak ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vežbe osećate da se masnoća sagoreva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava. 

Max4e Photo/Shutterstock

Tokom izvođenja vežbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorevanjem visceralne masti.

Vežba aktivno pomaže u poboljšanju varenja, jer podižemo ruke nagore.

Takođe, radite na držanju, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.

Pritom, podizanje ruku nagore će takođe poboljšati oblik vaših ruku.

Veliki plus ove prakse je što, zbog aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje otok, što takođe zateže figuru.

svetograph/Shutterstock

Da biste uradili vežbu:

• Stanite pravo.
• Ruke ispružite nagore.
• Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.
• I počinte da hodate: levo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo stopalo potpuno.
• A zatim brzo spustite levu nogu potpuno i podignite desnu nogu.
• I tako brzo hodate dok stojite u mestu, naizmenično podižući stopala na prste oko 1 minut.
• Postepeno povećavajte vreme provedeno u vežbi na 15-20 minuta.
• Vežba se izvodi prilično brzim tempom.
• Neki naizmenično koriste ovo hodanje sa redovnim hodanjem jer je teško držati ruke podignute 20 minuta.