Treneri zvezda otkrivaju dobro čuvane tajne: Zbog ovoga Šakira, Irina Šajk i En Hatavej imaju izvajana tela

Izgledati što bolje, danas je neizmerno važan deo posla svake muzičke, filmske i modne zvezde, a u tu svrhu angažuju cele vojske stručnjaka koje za njih osmišljavaju programe vežbanja, ishrane i svega što uz to ide. Neki se drže osnova, drugi malo komplikuju, ali uvek je zanimljivo videti šta preporučuju treneri koji skupo naplaćuju svoje usluge.

Svaki dan izazivajte telo

Profesionalna plesačica, trenerica fitnesa i pilatesa, 57-godišnja Monik Istvud, među ostalima trenira glumce En Hatavej, Emili Blant, Stenlija Tučija, Rejčel Vajs, a prvo troje su joj pali u ruke i tokom priprema za "Đavo nosi Pradu 2", nastavak filmskog hita iz 2006. godine. Dvadeset godina kasnije oni, kao i nezaboravna Meril Strip, ponavljaju svoje role, a koliko su u tome uspeli i u kakvoj su fizičkoj formi, moći ćemo da vidimo od 1. maja iduće godine.

Jackie Brown / SplashNews.com / Splash / Profimedia

Monik kaže kako pomenuti trojac s njom vežba već godinama te se redovno prijavljuju na vežbanje onlajn i to više puta nedeljno. Za svoje slavne klijente, kao i za sve ostale, Monik ima jednostavan i efikasan savet: samo se krećite svaki dan.

"Dobro je trenirati četiri do pet puta nedeljno i od toga ne odustajati, tako da vam trening postane deo osnovne rutine. Ako se u nekim danima ne osećate spremni za trening, tada jednostavno brzo hodajte sve dok se ne zadišete", predlaže Istvud, koja i sama praktikuje ono što propagira. Vežba svaki dan, uglavnom brzo hoda, pliva ili diže tegove, ne nužno teške.

Preporučuje izmenjivanje različitih treninga, kako bi telo uvek bilo pred nekim izazovom. U svojoj metodi kretanja kombinuje, kaže, sve i pokriva najveći deo onoga što je telu potrebno da ostane snažno, pokretno i u dobroj kardio formi. Uz to što misli na vežbanje, misli i na druge aspekte zdravog življenja – uvek se štiti od sunca te, premda se zdravo hrani, uzima dodatke ishrani s vitaminima B grupe kako bi održala stabilnost nervnog sistema. 

Cobra Team / BACKGRID / Backgrid UK / Profimedia

Upoznajte sebe, tu je ključ

Trener poznatih Džastin Gelband trenirao je i trenira mnoge anđelice Victoria‘s Secreta, pa su na spisku njegovih klijentkinja Irina Šajk, Miranda Ker, Kendis Svonpul, Jasmin Tuks... Po njemu, ključ uspeha leži u personalizovanom pristupu i upoznavanju sebe.

"Da biste bili najbolji, morate imati ispravnu svest o telu i prilagoditi svoje pokrete svom jedinstvenom tipu tela i svom načinu života", kaže. Osnovni artikli za njega i njegove klijente uključuju tegove za gležnjeve, trake za gležnjeve, stepere, penaste valjke, girje, kose daske i BOSU lopte, ili bolje reći polulopte, za vežbanje ravnoteže.

Tanjug/Evan Agostini/Invision/AP

I Gelband, naravno, omogućuje zajedničko treniranje onlajn, na kojem, kaže, svakog vežbača uči "kako da bude najbolji što može biti u svom životnom stilu kretanja". Naglasak je na pravilnom vežbanju, bez bolova i povreda i na pravilnom izvođenju funkcionalnih pokreta. Cilj mu je da njegovi polaznici postanu najspremnija, najjača i, u skladu s tim što trenira manekenke, a ne mora važiti za sve, najvitkija verzija sebe.

Ulices Ramales / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia

Disciplina je čin ljubavi prema sebi

Nekadašnja profesionalna plesačica na Brodveju, Nikol Vinhofer, trenira glumice Elen Pompeo i Kejt Hadson, megazvezdu Šakiru, ali i onu koja je iznad svih kategorija, Madonu. Njen je moto: "Naučite da volite sebe kroz disciplinu", a iskristalisao joj se dok je trenirala upravo Madonu na njezne dve svetske turneje.

John Salangsang / Shutterstock Editorial / Profimedia

"Disciplina nije kazna; to je čin samopoštovanja i ljubavi prema sebi. Doslednim radom na sebi - vežbanjem, praktikovanjem korisnih navika i stalnim pomacima prema napred - gradite samopouzdanje i poverenje u sebe", kaže ona. 

Za dobar trening ne treba joj puno toga: prostirka za kolena prilikom vežbanja na podu, peškir, puno vode i nimalo alkohola. Naravno, kao i njene kolege, ima treninge onlajn, a u njih je uključeno i mnogo plesa. Pristupa im holistički te tako ujedinjuje um, telo i radost.

Elder Ordonez/INSTARimages