Ovih 9 stvari bi trebalo uraditi pre 9 sati ujutru

1. Probudite se pomoću aplikacije Sleep Control (Kontrola spavanja) ili Sleep Time (Vreme spavanja). Uzimajući u obzir ritam vašeg srca, faze disanja i spavanja, izabraće vam najudobnije vreme za buđenje u rasponu od pola sata od zadatog vremena.

2. Ispružite se dok ste još u krevetu. Dok je telo još toplo od sna, možete što nežnije da istegnete sve ligamente i zglobove.

3. Uradite vežbu "plank", po mogućnosti dva ili tri minuta, i svaki put ostanite duže. Ova jednostavna vežba najbolje deluje na sve mišićne grupe i ubrzava cirkulaciju krvi. Ne morate piti kafu da biste se probudili!

• Najbolji doručak za brzo buđenje: Dodajte ovo voće u musli, puno je vitamina
• Ova jednostavna promena u ishrani je najefikasniji trik za mršavljenje VIDEO

4. Operite zube i posebno pažljivo – jezik. Plak nakupljen preko noći čine toksini koje naše telo pokušava samo da ukloni. Pomozite mu pre početka doručka.

5. Popijte čašu tople vode sa nekoliko kapi limuna. Ovaj trik će vam pomoći da vratite tačnu kiselinsko-baznu ravnotežu u telu i započnete varenje. Pijte polako, ne u jednom gutljaju.

L Julia/Shutterstock

 

6. Masirajte telo suvom četkom. Počnite od peta i idite do glave, trljajući telo snažnim kružnim pokretima u smeru suprotnom od kretanja kazaljke na satu.

7. Napravite kontrastni tuš sa okrepljujućim gelom na bazi đumbira i agruma.  

8. Bavite se gimnastikom za lice. 10 minuta ponavljajte (možete i nečujno) sve samoglasnike naše azbuke. Možete takođe zamisliti da ste Francuskinja i pažljivo artikulišite svaki zvuk kontrakcijom mišića lica.

9. Osvežite se. Fokusirajte se na povrće: bundeva, šargarepa, brokoli. Dodajte kiselu jabuku i pomorandžu da biste istakli njihov ukus. A za oštrinu ukusa – dodajte malo đumbira.