Fiziolog Kejti Lavton kaže da ljudi često nalaze izgovore da ne treniraju. Odlazak u teretanu, ali i sam trening im oduzima puno vremena.Trener Sten Kravčenko ističe da je i 15 minuta treninga bolje od "nula minuta". Samim tim, ne bi bilo loše da znate šta se događa sa vašim telom ukoliko vežbate 15 minuta dnevno."American Heart Association" preporučuje 150 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta ili 75 minuta intenzivnog treninga nedeljno. Ukoliko se odlučite da trenirate samo 15 minuta dnevno, to bi značilo da trenirate 105 minuta nedeljno.Jacob Lund/Shutterstock"Za one koji su bili aktivni i imaju iskustva u vežbanju, predlažem da započnu s treningom jakog intenziteta na 70 odsto vašeg maksimalnog broja otkucaja srca,  povećavajući intenzitet na nedeljnom nivou. Ovaj pristup osigurava napredovanje i održava rutinu", navodi trener Kravčenko.Međutim, ova metoda može biti izazovna za druge. Ukoliko ne trenirate aktivno, vaših 15 minuta kretanja dnevno nudi i pogodnosti."Prednosti uključuju poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sistema, mentalnu jasnoću, poboljšanje raspoloženja, jači imuni sistem, bolje zdravlje zglobova, povećan metabolizam i poboljšanu kontrolu šećera u krvi", kaže Kravčenko.Monster Ztudio/ShutterstockNaime, studija iz 2022. pokazala je da samo 15 minuta vežbe snažnog intenziteta može da smanji šanse za preranu smrt.Ipak treneri preporučuju da prilikom svakodnevnog vežbanja, jednom ili dva puta tokom nedelje, vežbanje bude niskog intenziteta poput hodanja, kako biste svom telu osigurali oporavak.Odmor je neophodan ukoliko primetite umor, nedostatak apetita, pad imuniteta, preteranu bol u mišićima ili poremećaje raspoloženja. 
Šta će se desiti sa vašim telom ako vežbate samo 15 minuta dnevno?
Ne morate da provodite sate u teretani da biste osetili benefite koje fizička aktivnost nudi. Naime, male promene mogu da budu ključne.
11.02.2025.
9:57
Izvor: superžena/klix.ba
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Razlika od 34 godine nije ih sprečila: Poznati političar se oženio prelepom plavušom FOTO
Finski političar je dospeo u centar pažnje nakon što su objavljene fotografije sa njegovog venčanja, na kojima uživa pored 34 godine mlađe plavuše.
21:54
10.8.2026.
4 d
"Kad vidimo ženu koja prirodno stari, odmah se zabrinemo" FOTO/VIDEO
Ana Faris je često na meti komentara zbog svog izgleda, ali i činjenice da se još uvek nije odlučila za estetske korekcije.
18:43
10.8.2026.
4 d
Udala se ćerka Demi Mur i Brusa Vilisa: Venčanica pravljena 712 sati FOTO
U intimnoj atmosferi i u prisustvu najbližih članova porodice, prijatelja i odabranih zvanica rekla je "da".
9:32
10.8.2026.
5 d
Ne propustite
Pre 30 godina nosila je titulu najseksi žene sveta, a osećala se najgore u životu FOTO
Čuvena Skali otvorila je dušu o periodu kada se njena svakodnevica kosila s onim kako je bila prikazivana u medijima.
12:33
15.8.2026.
45 min
Čekala je 10 godina i isplatilo se: Kako je Georgina osvojila Ronalda i postala kraljica luksuza? FOTO
Georgina Rodrigez i Kristijano Ronaldo su konačno svoju ljubav krunisali brakom i to u strogoj tajnosti.
14:38
12.8.2026.
2 d
Nema lepše trudnice: S ponosom je otkrila stomak i napravila "lom" na mrežama FOTO
Aleksandra Lekler i zvanično potvrdila da ona i Šarl uskoro postaju roditelji.
15:27
12.8.2026.
2 d
Superstav
Ubiće nas strah od samoće
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
17 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
58 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
70 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
70 d