Fiziolog Kejti Lavton kaže da ljudi često nalaze izgovore da ne treniraju. Odlazak u teretanu, ali i sam trening im oduzima puno vremena.Trener Sten Kravčenko ističe da je i 15 minuta treninga bolje od "nula minuta". Samim tim, ne bi bilo loše da znate šta se događa sa vašim telom ukoliko vežbate 15 minuta dnevno."American Heart Association" preporučuje 150 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta ili 75 minuta intenzivnog treninga nedeljno. Ukoliko se odlučite da trenirate samo 15 minuta dnevno, to bi značilo da trenirate 105 minuta nedeljno.Jacob Lund/Shutterstock"Za one koji su bili aktivni i imaju iskustva u vežbanju, predlažem da započnu s treningom jakog intenziteta na 70 odsto vašeg maksimalnog broja otkucaja srca,  povećavajući intenzitet na nedeljnom nivou. Ovaj pristup osigurava napredovanje i održava rutinu", navodi trener Kravčenko.Međutim, ova metoda može biti izazovna za druge. Ukoliko ne trenirate aktivno, vaših 15 minuta kretanja dnevno nudi i pogodnosti."Prednosti uključuju poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sistema, mentalnu jasnoću, poboljšanje raspoloženja, jači imuni sistem, bolje zdravlje zglobova, povećan metabolizam i poboljšanu kontrolu šećera u krvi", kaže Kravčenko.Monster Ztudio/ShutterstockNaime, studija iz 2022. pokazala je da samo 15 minuta vežbe snažnog intenziteta može da smanji šanse za preranu smrt.Ipak treneri preporučuju da prilikom svakodnevnog vežbanja, jednom ili dva puta tokom nedelje, vežbanje bude niskog intenziteta poput hodanja, kako biste svom telu osigurali oporavak.Odmor je neophodan ukoliko primetite umor, nedostatak apetita, pad imuniteta, preteranu bol u mišićima ili poremećaje raspoloženja. 
Šta će se desiti sa vašim telom ako vežbate samo 15 minuta dnevno?
Ne morate da provodite sate u teretani da biste osetili benefite koje fizička aktivnost nudi. Naime, male promene mogu da budu ključne.
11.02.2025.
9:57
Izvor: superžena/klix.ba
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
"Muškarci mi trebaju samo za seks, a sada me i to ne interesuje" FOTO/VIDEO
Jelena Karleuša konačno je progovorila o svom ljubavnom statusu nakon razvoda od Duška Tošića.
18:53
2.9.2026.
1 d
Ljudi trljaju oči, ne veruju kako izgleda zadnjica ovog fitnes trenera FOTO/VIDEO
Mnogi ne veruju kako izgleda...
19:31
28.8.2026.
6 d
Svima su pale vilice kada se skinula u bikini: Kako je moguće da ima 50 godina? FOTO
Mnoge je oduševila svojim izgledom u 51.godini.
20:05
29.8.2026.
5 d
Ne propustite
Magija zvana Amal Kluni: Svi gledaju u njenu svetlucavu haljinu FOTO
Amal Kluni polako, ali sigurno postaje kraljica Venecije.
18:37
4.9.2026.
15 min
Ovo bi trebalo da bude važno veče za Klunija, ali njegova žena "dominira" FOTO/VIDEO
Ma, kakav Džordž Kluni? Njegova draga je sve opčinila.
20:13
2.9.2026.
1 d
Goran Ivanišević je pravi srećnik: Njegova supruga je mnoge očarala izgledom u 45. FOTO
Važi za jednu od najlepših žena na regionalnoj sceni koju krasi prirodna lepota.
21:07
2.9.2026.
1 d
Superstav
Da li su naši izbori, zapravo, naši? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
37 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
78 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
90 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
90 d